מה רע בזרע?
אם גבר רוצה לשפר את איכות הזרע שלו, הצעד הראשון הוא לברר מה לא בסדר בזרע שלו. ניתן לקבוע זאת בעזרת ניתוח זרע: בדיקת זרע מספקת מידע על כמות, חיוניות, תנועתיות ומראה (מורפולוגיה) של תאי הזרע - כולם גורמים החשובים לאיכות הזרע. לכן רופאים יכולים להשתמש בפרמטרים אלה כדי להעריך את איכות הזרע ובסופו של דבר את הפוריות של גבר.
ככלל, הזרע צריך להיות מהיר, להתקדם היטב, להיות בנוי היטב ולשחות בכמות מספקת. אם אחת או יותר מהנקודות הללו אינן קיימות, איכות הזרע ירודה ופוריות הגבר מוגבלת. דוגמאות לממצאים פתולוגיים בבדיקת הזרע:
- אוליגוזוספרמיה: נוזל הזרע מכיל פחות מ-20 מיליון תאי זרע למיליליטר.
- אסתנוזוספרמיה: יש מעט מדי זרעונים תנועתיים בדרך כלל ביציאת השפיכה.
- טרטוזוספרמיה: יותר מדי תאי זרע בשפיכה מעוותים, מעט מדי נוצרים בדרך כלל.
- Oligoasthenoteratozoospermia (OAT): יש מעט מדי זרע ביציאת השפיכה, מעט מדי מהם תנועתיים בדרך כלל ורבים מדי מהם מעוותים.
- אזוספרמיה: אין זרע בכלל בשפיכה.
בדיקת זרע בינונית בהחלט יכולה לשפר. מכיוון שנוזל הזרע תמיד נוצר חדש, התוצאה היא רק תמונת מצב ויכולה להשתנות. זה לוקח בערך שלושה חודשים לתא זרע להתבגר - אז אתה צריך קצת סבלנות אם אתה רוצה לשפר את איכות הזרע שלך. לכן הגיוני לבדוק שוב את הזרע לאחר מספר חודשים. עם זאת, ככל שההפרעה הבסיסית בולטת יותר או חמורה יותר, כך קשה יותר לשפר את איכות הזרע.
מה פוגע באיכות הזרע?
גורמים חיצוניים רבים חשודים בפגיעה בפוריות הגבר, למשל סאונות, רכיבה על אופניים, קרינת טלפונים סלולריים או מושבי רכב מחוממים. הנתונים על כך אינם עקביים ולא ניתן להעריך מעבר לכל ספק את השפעתו של כל גורם בודד. אם ברצונך לשפר את איכות הזרע, בכל זאת עליך לזכור את גורמי ההשפעה האפשריים הבאים:
טֶמפֶּרָטוּרָה
טמפרטורת הייצור הטובה ביותר לזרע היא כמה מעלות מתחת לטמפרטורת הגוף. מקלעת הוורידים של האשכים מספקת את הקירור הדרוש. עם זאת, אם האשכים צפופים במכנסיים צמודים או עקב ישיבה מרובה, ייתכן שמערכת הקירור כבר לא תפעל בצורה מיטבית. בדיקת הזרע יכולה להיות גרועה יותר גם לאחר מחלת חום עקב הטמפרטורה.
סגנון חיים
השפעות סביבתיות ומזהמים
חומרים כימיים ומזהמים הפוגעים בפוריות כוללים פלסטיקאים ומוצרים להגנת הצומח (חומרי הדברה) וכן ביפנילים פולי-כלוריים, חומרים צמחיים והורמונים המצטברים בסביבה.
תרופות
לשימוש בסטרואידים אנבוליים לבניית שרירים, אך גם לאנטיביוטיקה, תרופות נוגדות דיכאון, לחץ דם ותרופות למערכת העיכול יש השפעה שלילית על איכות הזרע.
מחלות ופציעות
חזרת או דלקת אשכים כתוצאה מכך (חזרת אורכיטיס), זיהום בכלמידיה, חיידקים בשפיכה, מומים מולדים (כגון אשכים לא ירדו), מחסור בהורמונים, מומים גנטיים (למשל תסמונת קלינפלטר) ומחלות גידול עלולים לגרום לאיכות זרע ירודה או לחסום דרכי הובלה. . כך גם לגבי פעולות ופציעות.
גיל
כמו אצל נשים, גם הגיל הוא גורם מגביל לפוריות אצל גברים. מגיל 40, איכות הזרע יורדת לאט, הזרע נעשה איטי יותר, פחות וצובר יותר נזק כרומוזומלי או פגמים גנטיים.
שפר את איכות הזרע: תרופות, ויטמינים ושות'
תוספי מזון, תוספי ויטמינים ותרופות נועדו להמריץ את ייצור הזרע, להגביר את הפוריות ולשפר את איכות הזרע. אבל מה באמת עוזר?
שיפור איכות הזרע בעזרת תרופות
שפר את איכות הזרע עם חומרים חיוניים מסוימים
אומרים שוויטמינים ומינרלים רבים משפרים את איכות הזרע, וזו הסיבה שהנפגעים אוהבים לקחת את החומרים החיוניים המפורסמים והיקרים. כל הטיפולים הללו נחשבים לניסיונות ריפוי אינדיבידואליים ואינם טיפול סטנדרטי. קיימים המתאמים הבאים:
- אבץ: מרקר לתפקוד הערמונית; אם יש מחסור באבץ, הזרע מנצל את האנרגיה שלהם לפני שהם מגיעים לתא הביצית.
- נוגדי חמצון: קושרים רדיקלים חופשיים, מפחיתים מתח חמצוני; אולי שיעורי הריון טובים יותר עם נוגדי חמצון.
- קואנזים Q10: אפקט נוגד חמצון, חשוב לאספקת האנרגיה של התא; נראה כמגביר את תנועתיות הזרע.
- גלוטתיון: חשוב לאיחוי של תאי ביצית ותאי זרע; חוקרים מצאו ריכוזים נמוכים יותר בתאי הזרע של גברים לחוצים.
- סלניום: חשוב להתפתחות תקינה של האשכים, היווצרות זרע (spermatogenesis), תנועתיות ותפקוד הזרע.
- חומצה פולית: נראה שחסר מגביר את הרגישות של הזרע למומים.
אף אחד מהחומרים הללו (וגם לא אומגה 3, קרטינין, ויטמין C ו-D) לא הוכח כיעיל בטיפול באי פוריות גבר. אין המלצות כלליות לטיפול.
לשפר את איכות הזרע עם מאקה?
לשפר את איכות הזרע עם פטריית המרפא Cordyceps?
גם פטריית הזחל הסינית Cordyceps sinensis מהרפואה הסינית המסורתית (TCM) משפרת את איכות הזרע. עם זאת, אין מחקרים חד משמעיים על יעילותה של פטריית המרפא, שאינה מסווגת כתרופה, בבני אדם.
שפר את איכות הזרע: עצות
אם בדיקת הזרע שלך בינונית, מומלץ לבדוק את אורח החיים הנוכחי שלך ולנסות כמה דברים. ייתכן שתוכל לשפר את ייצור הזרע ולהגדיל את ספירת הזרע שלך לפני הבדיקה הבאה שלך.
העצות הבאות עשויות לסייע בשיפור איכות הזרע:
- צריכת אלכוהול מתונה לכל היותר
- הימנע מניקוטין, תרופות וסטרואידים אנבוליים
- בדוק את צריכת התרופות והפסק כמה תכשירים לאחר התייעצות עם רופא במידת הצורך
- תזונה עשירה בויטמינים ומינרלים: הרבה פירות, ירקות (מגודלים אורגני לחשיפה נמוכה יותר לחומרי הדברה), דגנים מלאים, דגים, אגוזים, מעט מזון שומני
- הפחת עודף משקל ותת משקל
- פעילות גופנית סדירה (למשל ריצה, שחייה)
- להפחית לחץ
- הימנע מחימום יתר של האשכים
- הימנע ממגע עם חומרים מזיקים
שיפור איכות הזרע אפשרי גם במין: בערך פעם או פעמיים בשבוע נראה אופטימלי. עם מרווחים ארוכים יותר, מערכת החיסון מפרקת את תאי הזרע, ואם השפיכה תכופה מדי, כמות השפיכה פוחתת.
הטיפים שהוזכרו לעיל אכן יכולים לשפר את איכות הזרע שלך - אבל הם לא מבטיחים עלייה בפוריות ובפוריות, במיוחד לא במקרה של הפרעה חמורה. עם זאת, במקרים מסוימים, התערבות כירורגית יכולה לעזור: אם צינור הזרע חסום או מנותק, ניתוח (הפריה מיקרו-כירורגית) יכול לשפר את איכות הזרע.
אבל גם אם כל זה לא עוזר, עם טכניקות רפואת הרבייה של היום, לגברים יש סיכוי טוב להרות ילד למרות איכות הזרע ירודה. רק תא זרע חזק אחד מספיק תיאורטית. ניתן לחלץ את זה בניתוח מרקמת האשך (TESE ו-MESA) ולהשתמש בו עבור ICSI. אם אף אחד מהאמצעים לעיל לא הצליח לשפר את איכות הזרע, אין צורך להתייאש.
