חדשות טובות לגברים: מניעת הסרטן הטובה ביותר היא הגוף שלך. אם אתה מצליח להישאר רזה ולהתאים לגיל מבוגר, אתה מייעל את כוחות הריפוי העצמי שלך ויש לך סיכוי טוב להדוף את איום הסרטן בעצמך. אפשר לנקוט באמצעי זהירות בגיל צעיר – בלי הרבה מאמץ ו(כמעט) בלי לדרוך בניתוח רופא. אנו מסבירים את המדדים החשובים ביותר עבור שלבי החיים השונים.
טיפול רפואי מונע הוא בהחלט לא אחד מהנושאים האהובים על המין החזק. לכן, חוקרי סרטן אמריקאים ידועים* הפיקו מדריך למניעת סרטן המותאם במיוחד לצרכים של גברים בשלבים שונים של חייהם. אורח חיים בריא הוא עקרונית לא שאלה של גיל, מדגישה תרז ברברס, מנהלת המרכז למניעת סרטן של ד"ר אנדרסון באוניברסיטת טקסס. היא קוראת לכל הגברים לקחת את הטיפים ללב - גם אם הם מיועדים בעיקר לגברים צעירים או מבוגרים.
אלכוהול הוא לא חבר שלך
עישון מגביר את הסיכון לסרטן ריאות. אז הרחיקו את הידיים מסיגריות מכל הסוגים.
שרירים כן, מתח לא
עצוב אבל נכון: מסת השריר הולכת ומתמעטת אחרי גיל 30. כדאי לנקוט באמצעי נגד עכשיו לכל המאוחר. אימוני כוח ממוקדים עוצרים את איבוד השרירים ומחזקים את העצמות שלך. פעילות גופנית סדירה גם מגבירה את קצב חילוף החומרים הבסיסי שלך. את שורפת יותר קלוריות ולא לובשת שום דפוק. משקל גוף בריא הוא אבן היסוד של שירותי הבריאות שלך. מחקרים רפואיים מצביעים על כך שעודף קילוגרם מעלה את הסיכון לסרטן.
גברים בשנות ה-30 לחייהם השיגו הרבה. יש לך אחריות בעבודה, אולי הקמת משפחה. למרבה הצער, אחריות זו גם מגבירה את הסיכון ללחץ. אבל מתח כרוני הוא סיכון בריאותי אמיתי. זה גורם לך לישון רע, משפיע על הבטן שלך והופך אותך לרגיש יותר לכל מיני מחלות, כולל סרטן. הקפידו לשמור על איזון בריא בין פעילות להרפיה ותמיד פנו זמן להפסקות הרפיה פרטיות משלכם, כמו עיסוי או שיעור יוגה. כן, גם גברים יכולים לעשות יוגה! במצבים חריפים, זה יכול לעזור לנשום פנימה והחוצה באיטיות ובשלווה.
"לא" לבטן
אתה יכול למנוע את "הבליטה האמידה" עם פעילות גופנית. פעילות גופנית סדירה גם שומרת על בריאות המעיים, ומערכת עיכול מתפקדת היטב מפחיתה את הסיכון לסרטן המעי.
בחרו בקפידה מה יגיע לצלחת שלכם. זה צריך להיות מגוון ודל שומן. פירות וירקות טריים, תפוחי אדמה, אורז ומוצרי דגנים מלאים הם מקורות אנרגיה מושלמים. כלול באופן קבוע דגים טריים בתזונה שלך. אכלו מעט בשר, ואם כן, הוא צריך להיות טרי. היזהרו עם גבינות ונקניקיות ובחרו בזנים דלי שומן. עדיין המום מהתפריט? אז תשאל את בן הזוג שלך. רוב הנשים מומחיות בכל הנוגע לפינוקים דלי קלוריות!
בגיל 50: מבוגר מספיק לבדיקה
רכב טוב זקוק לתחזוקה שוטפת. כך גם לגבי גוף גברי בוגר. ספורט, תזונה בריאה, צריכת אלכוהול מתונה לכל היותר והימנעות מניקוטין צריכות להיות התוכנית הסטנדרטית לגבר "המתוחזק בפנקס הצ'קים". בנוסף, מתקיימת בדיקה בסיסית שנתית אצל רופא המשפחה.
הסרטן השכיח ביותר בגברים גדל בערמונית. זו הסיבה שכל גבר מעל גיל 45 צריך לעבור בדיקת סרטן הערמונית פעם בשנה - רצוי אצל אורולוג.
סרטן המעי, הסוג השני בשכיחותו של סרטן, מופיע גם הוא בתדירות גבוהה יותר עם העלייה בגיל. גידולים ממאירים במעי מתפתחים בדרך כלל מגידולים שפירים ברירית. אם אלה מתגלים ומוסרים בזמן, הסרטן לא מתפתח מלכתחילה. לך לעשות קולונוסקופיה. אם הממצאים אינם בולטים, די לחזור על בדיקה זו עשר שנים לאחר מכן.
קבע תור לרופא עור. קופות החולים הסטטוטוריות משלמות עבור בדיקת סרטן העור כל שנתיים. הרופא יבדוק את השומות שלך ויוכל להסיר כל שינוי סרטני חשוד בזמן טוב.
