להקל על תסמיני הצטננות
השאלה "מה לעשות עם הצטננות?" עולה במיוחד בחודשי החורף. זיהומים דמויי שפעת נפוצים במיוחד במהלך העונה הקרה. והנפגעים רוצים להיפטר מהקור המטריד בדרך כלל כמה שיותר מהר.
אבל תרופות מיוחדות הנלחמות ישירות בנגיפים הצטננות אינן זמינות. הגוף צריך להתמודד איתם בעצמו - ובדרך כלל צריך כשבוע לשם כך.
כדי לעזור, ניתן להקל על תסמיני הצטננות כמו הצטננות, שיעול, כאבי גרון, עייפות או אפילו חום קל באמצעים שונים. ואפשר לעשות הרבה כדי שהקור לא יימשך יותר מהנדרש.
תסמיני הצטננות כמו הצטננות, שיעול וחום יכולים גם להצביע על זיהום Sars-CoV-2. ליתר בטחון, התבודד והתקשר לרופא שלך לקבלת ייעוץ אם עליך להיבדק!
קח את זה בקלות!
מנוחה במיטה אינה חיונית כאשר אתם מצוננים, אך רצוי אם אתם מרגישים עמומים מאוד או סובלים מתסמיני הצטננות קשים.
הולכים עם הצטננות
לקחת את זה בקלות לא אומר שאתה צריך לוותר לחלוטין על פעילות גופנית. הליכה יומית באוויר הצח יכולה לתמוך בריפוי הקור. במזג אוויר קר, לעומת זאת, כדאי להתלבש בחום!
הימנע מספורט!
הימנעו ממאמץ גופני וספורט כאשר אתם מצוננים! אחרת, הפתוגנים יכולים להתפשט ללב ולגרום לדלקת בשריר הלב (שריר הלב) או קרום הלב (דלקת קרום הלב). זה יכול לגרום לנזק קבוע כגון אי ספיקת לב או אפילו לסכן חיים.
שתו הרבה נוזלים!
כאשר אתם מצוננים, חשוב לשתות הרבה נוזלים. מים או תה הם אידיאליים. זה שומר על לחות הריריות המגורות של דרכי הנשימה. זה מקל על אי נוחות ועוזר לגוף להילחם בנגיפים. אפילו שיעול כואב תקוע מוקל טוב יותר אם אתה שותה הרבה כאשר אתה מצונן.
איזה משקאות להצטננות?
תה צמחים כמו קמומיל, מרווה, נענע או תערובות קרות מיוחדות מתאימים במיוחד להצטננות. החומרים הצמחיים הכלולים בהם מרגיעים את הריריות ובזכות הקיטור העולה פועלים כמו שאיפה קלה.
לימון חם מרגיע את הגרון, משחרר ריר ומכיל גם ויטמין C.
להצטננות עם כאב גרון, חלב חם עם דבש עוזר. אבל היזהרו: אל תתנו דבש לתינוקות! החיידקים הכלולים בו (או הרעלים שלהם) יכולים לגרום למה שנקרא בוטוליזם תינוקות, שהוא מסכן חיים.
אין אלכוהול להצטננות
גם אם יש מי שנשבעים ב"תרופות ביתיות" כמו בירה חמה: אלכוהול הוא לא רעיון טוב כשאתם מצוננים. זה מפעיל עומס נוסף על הגוף, מה שעלול להחליש עוד יותר את ההגנה של הגוף.
לִשְׁאוֹף!
שאיפה מבטיחה גם דרכי אוויר לחות היטב. ניתן להקל על תסמיני הצטננות כמו שיעול, כאבי גרון, הצטננות ואפילו זיהום אפשרי בסינוסים באמצעות שאיפה.
אומרים שאיפות המכילות שמנים אתריים יעילות במיוחד. לדוגמה, קמומיל, מנטה או אקליפטוס באים בסימן שאלה.
הערה: שמנים אתריים המכילים קמפור, אקליפטוס או מנטה עלולים להיות מסכני חיים עבור תינוקות וילדים צעירים. אפילו הכמויות הקטנות ביותר עלולות לעורר עווית מסכנת חיים של הגרון. במקרה הגרוע, זה מוביל להפסקת נשימה.
מי חייב להיזהר בשאיפה
עם זאת, שאיפה אינה מתאימה לכולם. אנשים עם מצבי עור דלקתיים, לחץ דם נמוך או בעיות אחרות במחזור הדם עלולים להיות מושפעים לרעה משאיפה.
חולי אסתמה לא צריכים לשאוף שמנים אתריים באמצעות מכשירי אינהלציה. אלה מגיעים אז עמוק במיוחד לתוך הריאות ויכולים לגרות אותן.
נשים בהריון גם לא צריכות לשאוף עם שמנים אתריים - אלה יכולים לקדם צירים מוקדמים.
תינוקות וילדים קטנים לא צריכים לשאוף אדי מים חמים (סכנת כוויה!). במקום זאת, משאפים נפרדים מומלצים לקבוצות גיל אלו.
טיפול תרופתי לתסמיני הצטננות
אם אתה מצונן, אתה לא צריך לענות את עצמך שלא לצורך. תרופות יכולות להקל באופן משמעותי על תסמיני ההצטננות השונים. עם זאת, הם לא יכולים לרפא הצטננות. לדוגמה, אנטיביוטיקה חסרת תועלת להצטננות קלאסית - היא פועלת רק נגד חיידקים ולא נגד וירוסים.
טיפות אף
טיפות אף או תרסיסים עם חומרים פעילים מיוחדים (כגון קסילומטזולין, פנילפרין) מפחיתים את הנפיחות של הריריות, ומקלים על הנשימה. עם זאת, אין להשתמש בתכשירים יותר משבוע. אחרת קיים סיכון שהגוף יתרגל לחומרים, רירית האף תיפגע ותהיה לך בעיות נשימה ללא טיפות האף/תרסיס לאף.
הגבלה זו אינה חלה על תרסיסים לאף המבוססים על תמיסת מלח (תרסיס לאף מי ים). אתה יכול להשתמש בהם במשך זמן רב ללא בעיות.
תרופות נגד כאבים ומפחיתי חום
ילדים רבים מתקשים לבלוע טבליות. עבורם מתאימים במיוחד נרות, סירופ ומיץ עם חומרים פעילים מתאימים להורדת כאבים וחום. עם זאת, תמיד כדאי לדון תחילה על השימוש בהם עם רופא ילדים, במיוחד עם ילדים קטנים. חומצה אצטילסליצילית במיוחד עלולה להיות מסוכנת לילדים קטנים!
מדכאי שיעול
ישנם שני סוגים של תרופות מדכאות שיעול - תרופות כייחות ומדכאות שיעול:
- מכיחים משמשים לשיעול פרודוקטיבי (כלומר, שיעול עם כיח). הם מקלים על שיעול ריר מהריאות.
- מדכאי שיעול, לעומת זאת, עוזרים לשיעול יבש (שיעול עצבני ללא כיח). אין ליטול אותם כאשר דרכי הנשימה ריריות (כלומר, במהלך שיעול פרודוקטיבי), כי אחרת לא ניתן להשתעל כראוי.
לשמנים אתריים או תכשירים מתאימים (כגון משחות) יש גם השפעה מקלה על שיעול והצטננות כאשר משפשפים אותם על החזה והגב. אסור להשתמש בשמנים אתריים עם קמפור, מנטה או אקליפטוס על תינוקות וילדים!
תכשירי אבץ
עם זאת, חלק מהאנשים חווים בחילה ושינויים בטעם כאשר הם נוטלים אבץ. בנוסף, אסור ליטול אבץ דרך האף, מכיוון שהוא עלול לפגוע לצמיתות בחוש הריח. גם הטבה לילדים לא הוכחה.
תוספי ויטמין C
אספקה טובה של ויטמין C חשובה לתפקוד מערכת חיסון. למרות זאת, נראה כי לתכשירי ויטמינים יש השפעה מינורית בלבד - הן כאמצעי מניעה (רק במקרה של מאמץ גופני כבד או הצטננות קשה) והן במקרה של זיהום חריף. יותר הגיוני לאכול תזונה עשירה בויטמינים כעיקרון.
הומאופתיה ומלחי שוסלר
חולים רבים מסתמכים על כדוריות הומאופתיות נגד הצטננות, אחרים על מלחי Schüßler. האם הם באמת עוזרים בהצטננות עדיין לא הוכח בבירור מדעית.
הערה: גם הרעיון של הומאופתיה וגם זה של מלחי Schüßler ויעילותם הספציפית במדע שנוי במחלוקת ולא הוכח בבירור על ידי מחקרים.
מזון להצטננות
צום יכול לעזור
לכל מי שמצטנן קשות יש בדרך כלל תיאבון מועט או חסר. אינכם צריכים להכריח את עצמכם לאכול: אכילה מועטה או צום לזמן קצר יכולה להועיל למדי למבוגרים בריאים. במקום להכניס אנרגיה לעיכול ולהדוף חיידקים מהמזון, הגוף יכול להתרכז במלחמה בנגיפים הצטננות.
צום גם ממריץ את התהליך המכונה אוטופגיה. בתוכנית "עיכול עצמי" זו, הגוף מסלק זבל סלולרי - וזה כולל תאים מתים ושאריות של וירוסים שחוסלו. לאחר הניקוי הגדול, מערכת החיסון וחילוף החומרים מתפקדים שוב טוב יותר.
אוכל קל
כאשר התיאבון חוזר, מומלץ אוכל קל. זה אומר מעל הכל: לא עשיר מדי בשומן. ירקות גולמיים ומוצרי דגנים מלאים, שמומלצים חוץ מזה מאוד, מכבידים לרוב על הבטן של אנשים חולים.
במקום זאת, אכלו מזון קל לעיכול, כגון דייסה, ירקות מאודים או מרק.
מרק עוף
ויטמין ושות': מזון למערכת החיסון
מזונות מסוימים נחשבים מועילים במיוחד למערכת החיסון. לדוגמה, הם מכילים נוגדי חמצון שיכולים לנקות רדיקלי חמצן מזיקים.
מיצי פירות ופירות בפרט פופולריים אפוא בקרב הסובלים מהצטננות - ובצדק. בנוסף לוויטמינים, הם מכילים גם חומרים צמחיים משניים כמו פוליפנולים. חומרים אחרים החשובים להגנה החיסונית נמצאים במזונות ממקור בעלי חיים.
- ויטמין C נמצא בעיקר בפירות הדר, פירות יער, סמבוק, קיווי, פלפל וברוקולי.
- אבץ נמצא בשיבולת שועל, דגים, חלב וגבינות.
- חומצה פולית (פולית) מצויה בתרד, ברוקולי, חסה טלה, ביצת עוף ובשפך.
- לחומצות שומן אומגה 3 יש השפעה אנטי דלקתית. הם נמצאים בין היתר בדגים ושמן לפתית.
טיפים להצטננות
אמצעים מועילים אחרים להתמודדות עם הצטננות כוללים:
הגדל את הלחות
הימנע מעשן סיגריות
כאשר אתה מתקרר, הריריות באף ובגרון תחת עומס רב. לכן עליך להימנע מכל דבר שמעצבן אותם עוד יותר. זה כולל, מעל הכל, עשן סיגריות ואדי פליטה.
שמירה על חום עם הצטננות
אם אתה יוצא מהדלת עם קר, הקפד להתלבש חם כשהטמפרטורות נמוכות! צעיף מעל הפה שלך יגן על דרכי הנשימה שלך. אחרי הכל, אוויר קר מגרה אותם ובנוסף מעורר שיעול. בנוסף, כלי הדם של הריריות מתכווצים, מה שמפחית את זרימת הדם. כתוצאה מכך, קיימים פחות תאי הגנה - הקרום הרירי רגיש לפתוגנים נוספים.
ישן עם פלג גוף עליון מורם
ישן עם פלג הגוף העליון מוגבה כאשר אתה מצונן. זה מנקה את הממברנות הריריות ומאפשר לך לנשום קל יותר. אתה תישן טוב יותר, תרגיש בכושר בבוקר ותתמוך במערכת החיסון שלך.
לשטוף ידיים
התעטש ושיעול לתוך עקום זרועך
במקום להתעטש לתוך היד שלך, אתה צריך להתעטש ולהשתעל לתוך עקום הזרוע שלך. אחרת, אינספור וירוסים יידבקו מיד לידיים שלך ואתה תפיץ אותם לכל עבר.
לרחרח במקום לנשוף את האף
יש מה לומר על משיכת ריר האף פשוט. בגלל הלחץ המוגבר בעת הנשיפה, יש סיכוי גבוה יותר לוירוסים להגיע לסינוסים. בנוסף, הליחה נבלעת יחד עם הנגיפים - החומצה במיץ הקיבה מבטלת את הפתוגנים.
נקה את האוזניים
במהלך הצטננות, הצינור האוסטכיאן (המכונה גם צינור האוסטאש) יכול להתנפח או להיחסם. הוא מחבר את הגרון לאוזן והכרחי להשוואת הלחץ. אם זה לא עובד, האוזן מרגישה "סגורה", אתה שומע רק צליל עמום וזה יכול לכאוב. גם הסיכון לדלקת באוזן התיכונה עולה.
האמצעים הראשונים הם אז פיהוק או בליעה. אם זה לא מספיק, חום יכול לעזור - למשל, כרית חום על האוזן. במקרה של כאבים עזים או אם התסמינים אינם שוככים, רופא אף אוזן גרון צריך לבדוק את האוזן.
תרופות ביתיות להצטננות
תרופות ביתיות משמשות לעתים קרובות על ידי מטופלים שאינם רוצים לטפל בסימפטומים שלהם באמצעות תרופות קונבנציונליות. רבים מהם עזרו לדורות של חולים.
לתרופות ביתיות יש גבולות. אם התסמינים נמשכים לאורך זמן, לא משתפרים או אפילו מחמירים, תמיד יש לפנות לרופא.
אתה יכול לגלות אילו תרופות ביתיות זמינות לתסמיני הצטננות וכיצד להשתמש בהן במאמר "תרופות ביתיות להצטננות".
