סקירה קצרה
- תיאור: התמכרות למשחקי מחשב שייכת להתמכרויות ההתנהגותיות. אנשים מושפעים משחקים בצורה מוגזמת ומזנחים משימות, תחומי עניין אחרים ופעילויות חברתיות.
- תסמינים: רצון עז לשחק, עלייה בזמן המשחק, אובדן שליטה, המשך משחק למרות השלכות שליליות, חוסר יכולת להימנע, תסמיני גמילה כמו עצבנות ודיכאון.
- אבחנה: הגדלת משך ההימורים על פני שנה, אובדן שליטה, אובדן עניין, התעלמות מהשלכות שליליות.
- טיפול: הבנת המחלה, רצון להתנזרות, טיפול קוגניטיבי התנהגותי עם ניתוח סיבה, טריגרים של ההתנהגות, אסטרטגיות חלופיות, אסטרטגיות הימנעות, חיזוק הרצון להימנע.
- פרוגנוזה: עם תובנה קיימת לגבי המחלה, רצון להתמודד ועזרה מקצועית, פרוגנוזה טובה.
התמכרות למשחקי מחשב: תיאור
משחקי תפקידים מקוונים MMORPG (Massively Multiplayer Online Role-Playing) הם המהירים והממכרים ביותר. במשחקי תפקידים אלו, מספר שחקנים בצורה של דמויות פנטזיה (אווטארים) בעיצוב עצמי עובדים יחד בצוות כדי לפתור משימות בעולם וירטואלי.
כיום נפגעים בעיקר מתבגרים וצעירים, וביניהם בעיקר בנים וצעירים. מומחים מאמינים שיותר נערות ונשים, כמו גם מבוגרים בגיל העמידה, יפתחו בעתיד התמכרות למשחקי מחשב.
התמכרות למשחקי מחשב: סימפטומים
כמו הסובלים מהתמכרויות הקשורות לחומרים, גם שחקני מחשב מכורים מראים את הסימנים האופייניים להתמכרות.
תשוקה חזקה
איבד שליטה
ברגע שאנשים עם התמכרות למשחקי מחשב יושבים מול המחשב, אין להם לעצור. גם אם הם יחליטו בתקיפות לשחק רק לזמן מוגבל, הם לא יכולים לעמוד בזה, אלא לשחק שעה אחרי שעה.
חוסר יכולת התנזרות
אם הנפגעים מבינים שיש להם בעיה, או אם הסביבה שלהם מפעילה עליהם לחץ, הם מנסים לעתים קרובות להגביל את ההימורים שלהם. ברוב המקרים, הם לא מצליחים לעשות זאת או נמשכים רק זמן קצר.
סימני נסיגה
היווצרות סובלנות
קריטריון עיקרי נוסף להפרעות התמכרות הוא מה שנקרא היווצרות סובלנות: המוח מקהה עם הזמן, כך שיש להעלות את מינון התרופה כדי לחוות שוב את ה"בעיטה" המיוחלת. מיושם על התמכרות למשחקי מחשב, זה אומר לשחק בתדירות גבוהה יותר ולמשך פרקי זמן ארוכים יותר, או שהבעיטה מופעלת רק על ידי הגעה לרמת משחק גבוהה יותר.
המשך ההתנהגות למרות השלכות שליליות
סודיות
סודיות היא לא אחד מששת קריטריוני ההתמכרות הרשמיים - אבל היא גם אופיינית להפרעות התמכרות. הנפגעים מודעים לכך שהתנהגותם מוטלת בספק. לכן הם מנסים להסתיר את היקף פעילות משחקי המחשב שלהם מאחרים. בני משפחה, חברים או אפילו מטפלים מרומים לגבי מידת הזמן האמיתית של הזמן המושקע במחשב.
התמכרות למשחקי מחשב: סיבות וגורמי סיכון
הפעלת יתר של מרכז התגמולים
כמו כל ההתמכרויות, התמכרות למשחקי מחשב מבוססת על הפעלת מרכז התגמול במוח. מרכז התגמול משמש למעשה לחיזוק התנהגויות שטובות לנו או משמשות לשימור המין: אוכל ומין, למשל, אבל גם שבחים, תשומת לב והצלחה.
בנוסף, ניתן להקל על תחושות שליליות כמו תסכול, פחד וצער תוך כדי משחק, מה שהשחקן חווה גם כפרס. זה יוצר את מה שנקרא זיכרון ההתמכרות: כל מה שמזכיר למכור למשחקי מחשב משחק מעורר שוב את הרצון לשחק.
וויסות רגשות מופרע
במקביל, המוח נעשה רגיש במיוחד לקשר בין משחקי מחשב ותגמולים. המודעות לכך שגם התנהגויות אחרות יכולות ליצור רגשות חיוביים או להפחית שליליות דועכת. הגיימר באמת שוכח שיש דרכים אחרות לווסת את רגשותיו. התפיסה של השחקן לגבי גירויים שאינם קשורים למשחק הולכת ונחלשת.
מנגנונים פסיכולוגיים
- אימפולסיביות גבוהה: אנשים מאוד אימפולסיביים מגיבים באופן ספונטני מבלי לקחת בחשבון את היתרונות והחסרונות של פעולה מראש.
- שליטה עצמית חלשה: לאנשים מושפעים קשה במיוחד לעמוד בפיתויים.
הערכה עצמית נמוכה
אנשים עם הערכה עצמית נמוכה או חרדה (במיוחד פוביה חברתית) נוטים יותר להתמכרות למשחקי מחשב, במיוחד משחקי תפקידים בצורה של MMORPGs (משחקי תפקידים מקוונים מרובי משתתפים):
יתרון נוסף למי שנפגע: כשהם פותרים משימות ביחד עם אחרים, הם מרגישים שהם שייכים לקבוצה. כתוצאה מכך, העולם הוירטואלי נראה יותר ויותר אטרקטיבי עבורם מהמציאות.
בורח מהמציאות
זה יכול להוביל למעגל קסמים: בגלל משחק מוגזם, הגיימר נקלע ליותר ויותר בעיות בחיים האמיתיים. כתוצאה מכך הוא נסוג עוד יותר לעולם הוירטואלי. הם שוכחים כיצד להתמודד באופן פעיל עם הבעיות שלהם.
סוציאליזציה בעייתית
גורמים סביבתיים
הסביבה יכולה גם לתרום להתפתחות התמכרות למשחקי מחשב. למתח יש תפקיד מרכזי. בעולם הוירטואלי, השחקן יכול לשחרר קיטור ולהפיג מתח. עולם הפנטזיה יכול גם לעזור לברוח ממציאות בעייתית - בין אם מדובר בבעיות בעבודה או בשותפות, בריונות, אבטלה או דאגות אחרות.
גורמים גנטיים
התמכרות למשחקי מחשב: אבחון
לא כל מי שמשחק בהתמדה במשחקי מחשב מתמכר אוטומטית. למרות שהסבירות להתמכרות למשחקי מחשב עולה עם מספר השעות המושקעות במשחקים, אין מספר שעות שמתאים כקריטריון אבחון.
קריטריוני אבחון של ארגון הבריאות העולמי
במערכת הסיווג הבינלאומית הנוכחית למחלות, ICD10, התמכרות למשחקי מחשב עדיין אינה רשומה כתמונה קלינית עצמאית. באופן קפדני, לא ניתן לאבחן אותה כמחלה.
עם זאת, ארגון הבריאות העולמי (WHO) הכיר כעת בהתמכרות למשחקי מחשב כמחלה בפני עצמה. לפיכך, ההפרעה תירשם ב-ICD11 הקרוב, שאמור להחליף את ה-ICD10 בינואר 2022.
- מכפיף את הפעילויות האחרות שלו לשחק, למשל, הזנחת מטלות, מגע חברתי וצרכים פיזיים על כך,
- אין יותר שליטה על תדירות ומשך ההימורים,
- @ ממשיך בהתנהגות ההימורים המוגזמת שלו למרות שהוא מאוים בתוצאות שליליות.
הפרעות נלוות
- הפרעת חרדה
- דכאון
- ADHD (הפרעת קשב וריכוז)
במקרה של שימוש בעייתי במשחקי מחשב, יש גם תמיד לברר האם מדובר בעצם בהפרעה עצמאית, האם ההתנהגות נעוצה בהפרעה נפשית אחרת הדורשת טיפול או שקיימת במקביל לה.
התמכרות למשחקי מחשב: טיפול
תובנה לגבי המחלה היא הצעד הראשון
הצעד הראשון לקראת החלמה הוא אפוא הבנת המחלה, ההבנה ש"אני חולה, אני צריך עזרה. ללא תמיכה מקצועית, לרוב לא ניתן לצאת מההתמכרות. במהלך הטיפול ועם הגמילה הגוברת מהחומר הממכר, האדם הפגוע עושה את החוויה יותר ויותר - אני מרגיש טוב יותר בלעדיו.
טיפול התנהגותי קוגניטיבי
- מה מעורר בי רצון לשחק במשחקי מחשב? (למשל מתח, חרדה, מראה מחשב וכו').
- אילו צרכים ממלאים עבורי משחקי מחשב? (למשל, הפגת מתחים, הפגת שעמום, תחושת הצלחה, שייכות לצוות וכו').
- אילו פעילויות משחקי מחשב יכולים להחליף עבורי? (למשל תרגילי הרפיה, ספורט, מפגש חברים).
שירותים טיפוליים למכורים למשחקי מחשב מורכבים לרוב משילוב של טיפול קבוצתי ופרטני. ישנה אפשרות לטיפול חוץ. אולם במקרים חמורים, לרוב נדרש טיפול באשפוז.
העובדה שהתמכרות למשחקי מחשב תיכלל בקטלוג ICD11 משנת 2020 תשפר את הנגישות לטיפולים מתאימים ואת היצע טיפולים כאלה בעתיד.
התמכרות למשחקי מחשב: פרוגנוזה
עם זאת, עם עזרה מקצועית ניתן ללמוד לנהל חיים מספקים ללא החומר הממכר משחקי מחשב. מעל לכל, האדם המושפע לומד שחיים מספקים עבורו אפשריים רק ללא משחקי מחשב. תנאי מוקדם לכך: הנפגע מכיר ומקבל את זה שהוא חולה וזקוק לעזרה, ויש לו את הרצון להתגבר על הלחץ הקבוע לשחק.
עם זאת, ישנם גם אנשים שאינם (רוצים) לזהות את התנהגותם הממכרת. במקרה זה, הסיכוי להתרחק ממשחקי מחשב הוא נמוך מאוד.
התמכרות למשחקי מחשב: טיפים לקרובים
בין אם הורים או שותפים לחיים: אם אדם קרוב מבלה זמן רב במשחקי מחשב, הסובבים אותו ידאגו. חשוב לדעת: לא כל מי שמשחק יותר מדי מכור. עם זאת, אם ילדכם או חברכם משחקים הרבה באופן בולט, עליכם לנקוט בפעולה ראשונית.
- פנו לשחקן הקבוע, הראו עניין, תנו לו להסביר לכם את המשחק ונסו להבין מהם הצרכים שהמשחק מספק עבורו. האם הוא משחק מתוך שעמום, או שהוא בורח לעולם מקביל כי יש לו בעיות?
- הסכימו יחד על כללים ברורים לזמן משחקי מחשב, למשל, לא יותר משעתיים ביום.
- עזרו לאדם למצוא או לגלות מחדש פעילויות מהנות בחיים האמיתיים.
ההכרה בכך שישנה בעיה מלכתחילה היא מכשול גדול עבור כל מי שסובל מהתמכרות. זה תקף גם לאנשים שעדיין לא מכורים, אבל עבורם החומר הממכר כבר מייצג מטרה חשובה בחיים או אפילו קב להתמודדות עם בעיות.
מרכזי ייעוץ יכולים לעזור
המטרה היא אז לעודד את הנפגע לבקר בעצמו במרכז ייעוץ להתמכרות למשחקי מחשב. שם הוא פוגש אנשים שמכירים את הבעיה שלו, מייעצים לו ללא דעות קדומות ותומכים בו בדרך לטיפול.
התמכרות למשחקי מחשב: מידע נוסף
ישנן הצעות רבות לאנשים עם התמכרות למשחקי מחשב:
Fachverband Medienabhängigkeit הוא שירות של בית הספר לרפואה בהנובר: www.fv-medienabhaengigkeit.de
תוכנית ב' היא יוזמה המציעה בין היתר ייעוץ מקוון לבעיות התמכרות בקרב צעירים: https://www.planb-pf.de/jugend-suchtberatung/online-beratung
