חוסר איזון שרירי בברך | חוסר איזון שרירי

חוסר איזון שרירי בברך

בכל מקום בו ישנם שרירים, עלול להתרחש חוסר איזון. כדי שהשרירים יכולים לייצר תנועה, הם עוברים מעבר המפרקים. אם מתח השרירים נמצא בחוסר איזון, כפי שהוסבר לעיל, הם עלולים לגרום לבעיות במפרק עקב המתח הלא אחיד.

להלן דוגמאות חוסר איזון שרירי בברך, בירך, בגב, בכתפיים ובתינוק. אופייני חוסר איזון שרירי המשפיעים על הברך הם, למשל, ברך של רץ, בו שרירי החיצון ירך מתקצרים עקב שרירי עכוז חלשים וגורמים למשיכה כואבת בצד החיצוני של הברך, או לברך המגשר, בה מתקצרים שרירי הירך הקדמית בגלל עומס יתר (לרוב בספורט) ומושכים בחלק הקדמי התחתון של הברך. כאן יש למתוח את השרירים המקוצרים לאחר ההתחממות ולאמן שרירים חלשים מדי. בנוסף, יש לתקן רצפי תנועה על מנת למנוע הישנות.

חוסר איזון שרירי בירך

קלאסי חוסר איזון שרירי באזור הירך הם למשל השלט של טרנדלנבורג והירך של דושן (על שם המגלים). הם ידועים בתמונות קליניות או דפוסי תנועה פתולוגיים המתרחשים כאשר שרירי ההחזקה של האגן אינם מפותחים מספיק. עם שריר הברך של טרנדלנבורג, למשל, האגן תמיד שוקע לצד ההפוך בזמן ההליכה מכיוון שהשרירים פשוט לא יכולים להחזיק אותו. בשריר הברך של דושן, פלג הגוף העליון נוטה הצידה, דבר שנצפה לעיתים קרובות בחולים הסובלים מהירך ארתרוזיס.

בשני המקרים, חוטפי הירך, כלומר השרירים שחוטפים את רגל ב מפרק ירך, צריך להכשיר. תרגיל אחד שניתן לבצע בקלות בכל מקום הוא לפזר את הירך באיטיות ולקרב אותה בעמידה. לשם כך, עמדו זקופות, הידיים יכולות להיאחז בכיסא הגב במידת הצורך.

העמידה רגל כפוף מעט. האחר רגל פונה כעת מעט החוצה ומתפשט לצד ולחזרה. לאט לאט להחזיר אותו לאמצע מבלי להניח אותו.

שני הצדדים חוזרים לסירוגין שלוש פעמים - 10-15 פעמים. זה מאמן את השרירים בכוח-סבולת אזור, הדרוש לדרישות היומיום. גם ביצוע בית ספר להליכה מועיל.