גם ילדים וצעירים חוששים לרוב להוריהם ולסבא וסבתא. ולמרות שהם עצמם רק לעיתים רחוקות מאוד חולים בזיהום Sars-CoV-2, חלקם גם חוששים לבריאותם.
כל זה מטיל עומס רגשי עצום על ילדים וצעירים בזמן המגיפה - ואינו חף מהשלכות: בעיות בריאות הנפש עלו בחדות בקרבם במהלך המגיפה. כ-77% היו לחוצים יותר במהלך הסגר הראשון והשני מבעבר, על פי סקר שנערך בקרב 1,000 ילדים וצעירים והוריהם. כשליש מהם הגיבו עם בעיות התנהגות והפרעות נפשיות.
הרקע החברתי קובע גם את ההשלכות הפסיכולוגיות
ילדים שגדלים בבית יציב ומקבלים עזרה מהוריהם בדרך כלל עברו את המגיפה בצורה טובה עד כה.
עם זאת, צעירים ממשפחות מוחלשות חברתית הצליחו לעתים קרובות פחות טוב: יש להם פחות מקומות לסגת אליהם בגלל בתים קטנים יותר. לא לכל הילדים הללו יש מחשבים ניידים והתקנים דומים הנחוצים ללמידה דיגיטלית.
אבל הפגיעה הקשה ביותר היא אותם קטינים שנחשפים לחוסר אהבה או להתעללות במהלך הנעילה. אין להם יותר לאן לסגת. אף אחד לא שם לב להשלכות של התעללות עקב חוסר מגע.
תסמינים
כיצד באות לידי ביטוי ההשפעות הפסיכולוגיות?
- חרדה: מומחים שמו לב במיוחד לכך שהחרדה עלתה בקרב ילדים וצעירים.
- מצב רוח דיכאוני: אם החרדה נמשכת זמן רב יותר, היא עלולה להפוך למצב רוח דיכאוני, עם מצב רוח מדוכא, נסיגה ואובדן עניין והנאה.
- הפרעות התנהגות: חלק מהילדים והמתבגרים מגיבים עם הפרעות התנהגותיות כמו היפראקטיביות ואגרסיביות.
- תסמינים פסיכוסומטיים: חלק מהצאצאים חווים תסמינים פסיכוסומטיים כמו כאבי בטן או כאבי ראש.
- הפרעות אכילה: בשנת הקורונה עלה מספר המתבגרים המטופלים בהפרעת אכילה.
- הפרעות שינה: תוצאה שכיחה נוספת של מתח נפשי היא הפרעות שינה. הורים כבר רואים בעיות עם הילדים הקטנים ביותר שנרדמים ונשארים ישנים.
- עלייה במשקל: למרות שלא מדובר בהפרעה פסיכולוגית, היא עלולה להחמיר בעיות פסיכולוגיות קיימות.
האם למגפת הקורונה יהיו השפעות ארוכות טווח על ההתפתחות הכללית של ילדים ובני נוער נותר לראות.
סיבות
עם זאת, סיבות אחרות להידרדרות במצבם הנפשי של ילדים וצעירים הן גם בעלות אופי פיזי - למשל תזונה לקויה יותר ומעט מדי פעילות גופנית. עד 40 אחוז מהילדים והצעירים כבר לא היו פעילים במהלך הסגר עקב מחסור במועדוני ספורט ופעילויות פנאי.
טיפים להתמודדות - מה עוזר?
יש מגוון שלם של גורמים שעוזרים לאנשים להישאר יציבים נפשית במהלך המגיפה. הם טובים לילדים ולצעירים כמו גם למבוגרים.
מבנה: בני אדם הם יצורים של הרגל. חיים ללא שגרה הם גם מלחיצים וגם משתקים. לכן, בנו את היום שלכם ושל ילדיכם, במיוחד בתקופות של קורונה: מתי הם לומדים, מתי יש להם זמן פנוי? מתי הם אוכלים ומתי יש תוכנית ספורט קצרה? ומתי ולכמה זמן הם צורכים מדיה? צרו תכנית לכך יחד עם ילדיכם.
פעילות גופנית: אם כבר מדברים על תוכניות ספורט: פעילות גופנית היא קוטל מתח טבעי. פעילות גופנית מפחיתה את הורמוני הלחץ. לאחר מכן, מצב הרוח שלך יטפס בכמה נקודות בסולם האושר. צא לטיול משפחתי, למשל. אם ילדים משתעממים, אתה יכול גם לתבל את הדברים עם משחקים כמו "אני רואה מה שאתה לא רואה".
פעילויות משותפות: משפחות רבות גילו מחדש פעילויות משותפות במהלך המגיפה. משחקי קופסה, שירה, אומנות ויצירה ובישול משותף מהנים גם לקטנטנים. האחרון במיוחד כשכולם יכולים להחליט מה על השולחן.
זמן תיבת אבל: כדאי גם לקבוע זמן לשיחות שבהן תשאלו את ילדיכם מה שלומם ומה אולי מפריע להם במיוחד כרגע. חשבו ביחד מה אתם יכולים לעשות במידת הצורך כדי שהילד ירגיש טוב יותר.
עודדו מחשבות חיוביות: תמיד יש חדשות רעות במהלך המגיפה. אפילו הקטנים מודעים לכך - והגדולים עוד יותר. במקום לתת לרגשות שליליים להפיל אותך יותר מדי, אתה יכול למקד את תשומת הלב שלך בדברים חיוביים. למשל, בטקס ערב: שלושה דברים שהיו נחמדים באותו היום. או לדבר על חוויות כמו בפעם האחרונה שהלכת לגן החיות, שהיה כל כך נחמד.
הסבירו מה קורה: ילדים שמים לב כשהוריהם מודאגים - והם פחות מודאגים אם הם מבינים מדוע יש דברים שאינם אפשריים כרגע. הסבירו לילדכם במילים פשוטות מדוע הוא לא יכול ללכת לתינוקייה כרגע או מדוע כולם מסתובבים עם מסיכת פנים.
היו מודל לחיקוי: קח את הטיפים ללב עצמך. ככל שתתמודדו עם המצב בצורה רגועה ובטוחה יותר, כך ילדיכם יתמודדו טוב יותר. ואתה גם תהיה מודל לחיקוי טוב.
