תרגילי יוגה להרזיה
כשעושים יוגה תרגילים לרדת במשקל, חשוב במיוחד שהם יבוצעו בצורה דינמית ככל האפשר, למשל ברצף של תרגילים ולעורר את מערכת לב וכלי דם. ניתן למצוא כאן תרגילים נוספים להרזיה: תרגילים נגד שומן בטני
- הדולפין, למשל, מתאים לכך. עמדת המוצא לדולפין היא אַמָה תמיכה, כאשר הישבן הוא הנקודה הגבוהה ביותר בגוף.
כעת דחף את פלג הגוף העליון קדימה לעבר הידיים שלך, האגן יורד, וחזור למצב ההתחלה כשהאגן מורם. חזור על תנועה זו למשך דקה אחת.
- הלוחם הראשון הוא גם תרגיל הממריץ את המחזור. בשביל זה, לעמוד בצעד רחב, הקדמי רגל מכופף 90 ° בירך ובברך, הרגל האחורית נותרת מתוחה.
עכשיו מותח את שתי הידיים כלפי מעלה, כפות הידיים נוגעות.
- לחיזוק שרירי הכתפיים ניתן לשלב תרגיל תמיכה. ראשית, תמכו בעצמכם עם הידיים מתחת לכתף המפרקים בפוש-אפ קלאסי. כווריאציה, ניתן לפתוח את התמיכה הצידה. מתחו יד אחת כלפי מעלה לכיוון התקרה.
מידע כללי
יוגה במקור מגיע מהודו והותאם בווריאציות רבות ושונות לקבוצות יעד שונות בעולם המערבי. זוהי דרך תנועה עדינה מאוד, עדינה ולכן היא מתאימה וניתנת לביצוע כמעט לכולם. בנוסף, יוגה יכול לעזור טוב מאוד בגב הנגרם בשרירים כְּאֵב וגם להקל על הירידה במשקל. המיקוד הוא באינטראקציה של גוף ונפש, על מנת להיות מסוגל להשפיע על הגוף באמצעות ריכוז ו הַרפָּיָה של הנפש.
