יוגה
בנוסף לתרגילי החיזוק, יוגה מתאים במיוחד לנשים. זה כרוך בחיזוק הבטן והגב בתרגילים עדינים בהרבה מאלו של אימון כוח. תלוי בשם המדויק של הקורס, נעשית עבודה רבה נשימה, שמאפשר לך להירגע, אך גם פונה לעומק שרירי בטן. מְאוּמָן יוגה מורים יכולים להשתמש ביוגה כוח כדי לגרום לגוף להזיע או להירגע. רצוי לדבר עם א יוגה מורה באופן אישי על המטרות שלך על מנת להשיג תוכנית יוגה אישית.
<br> סיכום
הסיבות להצטברות מוגברת של שומן בבטן או בייקון בירכיים, במיוחד אצל נשים, הן רמת אסטרוגן מוגברת, מעט פעילות גופנית ותזונה לקויה. באופן קפדני, גוף האדם אינו בנוי לשבת לפרקי זמן ארוכים ולהסתובב מעט מאוד, כי אחרת לא היינו שורדים את תקופת האבן. הדבר החשוב לדעת הוא שעולים במשקל כאשר העלייה בקלוריות גבוהה יותר לצריכת הקלוריות לצמיתות.
בנוסף, לתזונה תפקיד מרכזי. אם אתה עוקב אחר בריא ומאוזן דיאטה ולהתאמן באופן קבוע, אתה לא צריך לפחד לקחת כלום. בנוסף לשינוי ב דיאטה יחד עם פעילות גופנית רבה יותר, יש לבצע בדיקת הורמונים עד לאפשר לאזן לצאת יותר מדי או מעט מדי הורמונים.
על מנת להשיג מחזור אנרגיה גבוה יותר חשוב לבנות יותר מסת שריר, ואז יותר אנרגיה / שומן נשרפים אוטומטית לאחר סיום האימון. כדי להשיג גוף מוגדר, מתאימים תרגילים עם משקל גוף משלך ואימוני מרווחים.
