במכשירים אלה אני יכול לעשות אימוני סיבולת:
- Crosstrainer: Crosstrainer מחקה הליכה עם הרבה תנועה. הפעולה החשמלית מאפשרת להגדיר התנגדויות שונות שמשמעותן עומסים שונים. - ארגומטר אופניים: "אופניים המופעלים באמצעות חשמל".
באמצעות אספקת החשמל ניתן לקבוע התנגדויות שונות על ארגומטר האופניים וכך ניתן להגביר את עוצמת האימון. - גלגלת אופניים: גלגלת אופניים היא מכשיר הידוק המאפשר להשתמש באופניים הרגילים בתוך החורף. - ארגומטר פלג גוף עליון: מכשיר אימונים שבעיקרו לחץ על אזור פלג הגוף העליון.
מה שנקרא סקי, למשל, הוא מכשיר כזה. כאן מחקים דחיפה חזקה עם עמודי סקי. - אופני כושר: אופני הכושר אינם שונים בהרבה מהארגומטר האופניים.
עם זאת, אופני כושר הם בדרך כלל פחות יקרים מאשר ארגומטרים בשל הציוד הקטן שלהם. - הליכון: בהתאם לתכונות ההליכון, ניתן לשנות את המהירות ואת השיפוע של המכונה כדי לשנות את ההתנגדות במהלך האימון. - חתירה מכונה: מכונת חתירה דורשת בעיקר את שרירי הגב.
גם כאן ניתן להתאים את ההתנגדות של משיכת הכבל באופן אינדיבידואלי כדי להתאים את המתח. - צעד: הצעד משמש כמעין מדרגה מוגבהת. הזן נגרם על ידי התדירות הגבוהה של רצף הצעדים.
רצפי צעדים שונים בדרגות קושי שונות אפשריים עם גובה צעד מתכוונן. - טרמפולינה: למרות שהיא ידועה בעיקר כצעצוע לילדים, ניתן להשתמש בטרמפולינה סבולת הַדְרָכָה. חוץ מזה סבולת אימונים, זה גם משמש לחיזוק תאום.
אימוני סיבולת עם הכדור
בשאלה זו זה תלוי כמובן בסוג הכדור:
- כדורגל: אם ניקח את כדורגל או משהו בגודל דומה, אפשר לבצע ריצות שבמהלכן יש לכוון את הכדור כמה שיותר קרוב לכף הרגל. זה מאמן גם את המאמן תאום. כמובן שכדור כזה יכול לשמש גם להחזקתו בין הידיים בזמן כיפוף ברך, למשל.
כאשר מתבצעת כיפוף הברך, הזרועות נעות עם הכדור מול הגוף
- כדור רפואה: ניתן להגדיל את המאמץ של תרגיל זה על ידי החלפת הכדור בכדור תרופות. הכדור הזה כבד יותר, מה שהופך את התרגיל למאמץ יותר. בנוסף, בעזרת כדור תרופות, תרגילים כמו להרים שוב ושוב את הכדור ולהרים אותו מעל שלך ראש וניתן לתרגל את זה ליפול לקרקע.
- כדור התעמלות: הדרך הטובה ביותר לעשות זאת סבולת תרגילים הם כנראה עם התעמלות או כדורגל. זה יכול לשמש, למשל, כנקודת תמיכה לכפות הרגליים במהלך תרגיל דחיפה. מכיוון שהכדור אינו תומך בטוח, על שרירי תא המטען לשמש באופן קבוע - אך באופן לא מודע - לייצוב הגוף.
