מה עלי לעשות אם אני רוצה לרזות גם בתחתית וברגליים?
כפי שכבר הוזכר מספר פעמים, נקבע במידה רבה גנטית לאילו רפידות שומן הגוף הולך ראשון. אם סך הכל אחוז שומן בגוף יורד, אתה תרד במשקל שלך בטן, ישבן ורגליים במשך זמן רב. במיוחד אצל נשים, מדובר באזורים בהם מאוחסנים מאגרי שומן.
ספורט יכול לעזור לנו להגדיר ולעצב את השרירים באזורים אלה. בנוסף, קבוצות השרירים הגדולות של הישבן והרגליים שורפות אנרגיה רבה, גם במנוחה הם אוכלי אנרגיה גדולים. לכן, על מנת לחשוף את השרירים, עלינו לשלוט על שלנו דיאטה ולצרוך פחות ממה שאנו צורכים (מבלי לוותר על אבני הבניין החשובות לשרירים, ה- חלבונים, ושומנים בריאים). על מנת לחזק ולעצב את השרירים, אנו יכולים להשתמש גם במשקולות ובמכונות בחדר הכושר או בבית.
הבדלים בין גברים לנשים
מבחינה ביולוגית, גברים ונשים נוטים להיות בעלי צורות גוף שונות. כתוצאה מכך נוצרים אזורי בעיה שונים ורפידות שומן עודף משקל. בעוד שגברים הם יותר סוגים של תפוחים ונוטים לבטן עגולה, נשים הן סוגים של אגסים ושומרות עודף אנרגיה על הירכיים, הישבן והרגליים.
שומן הבטן של גברים מסוכן עוד יותר מרקמת השומן התת עורית האופיינית לנשים. אלה תאי שומן בתוך ומסביב איברים פנימיים. יש לגשת לבטן הבירה המפורסמת בעיקר בשביל בריאות סיבות, מכיוון שכביכול שומן הקרביים של האיברים פעיל הורמונלי ומייצר הורמונים שיכולה להתגבר דם לחץ, רמות שומנים בדם ו סוכר בדם.
בטווח הארוך זה מוביל למחלות כמו סוכרת ומחלות לב וכלי דם עם סיכון לשבץ מוחי או לֵב התקפות. גברים עם היקף בטן מעל 100 ס"מ בהחלט צריכים לשקול שינוי שלהם דיאטה להיפטר משומן הבטן הלא בריא. לעומת זאת, נשים נוטות לרפידות שומן על הירכיים, הישבן והרגליים; על הבטן, סביר יותר שהן תת-עוריות רקמה שומנית. לא ניתן ללכת באופן ספציפי למאגרים אלה, בגלל גירעון בקלוריות הם משיגים הפחתה כוללת אשר במוקדם או במאוחר תמיס את הקילוגרמים על בטן.
ירידה במשקל בבטן לאחר ההריון
A הֵרָיוֹן בדרך כלל גורם לאישה להרוויח כמה קילו. זה כולל את משקל הילד הגדל, את משקלו של הילד שליה, כמו גם כמה קילו מים שמצטברים באופן טבעי בגוף. בשל השינויים ההורמונליים, נשים בהריון לעיתים קרובות חשות רצון ליותר ולכן הן יכולות לשקול מספר קילו יותר לאחר הלידה.
במיוחד על הבטן העור נמתח הרבה בחודשים האחרונים. על מנת להחזיר את מרכז הגוף לכושר, יש להוריד שוב את המשקל הנוסף (אם הוא לא נמס בהנקה). תרגילי התעמלות ובטן הם גם אמצעי יעיל להחזרת הבטן לכושר לאחר הֵרָיוֹןברגע שהמיילדת והרופא נתנו את הסדר. חייבים לזכור את זה הֵרָיוֹן מהווה אתגר גדול לגוף וכי לא ניתן להחזיר מבנים כמו צורת דופן הבטן בהכרח לצורתם המקורית.
כל המאמרים בסדרה זו:
