מה עלי לשקול לאחר הדיאטה?

כפי שכבר הוזכר מספר פעמים, חשוב לא לאכול יותר מדרישת הקלוריות היומית שלך לאחר דיאטה. יש לציין כי קצב חילוף החומרים הבסיסי פחת עקב הירידה. אז אם אתה רוצה להמשיך לספור קלוריות, עליך לחשב מחדש את הדרישות שלך.

באופן כללי, אתה יכול גם להגדיל את הדרישות שלך על ידי פעילות גופנית ופעילות גופנית רבה יותר. מה אולי היה אסור לחלוטין ב דיאטה לפני כן, לא אמור להיות בתפריט היומי לאחר מכן. המבורגרים, פיצה, שוקולד ושות '. צריך להמשיך להיות יוצא מן הכלל שתוכל להתייחס אליו.

עם זאת, הקלוריות לאזן צריך לזכור. אם אפשרתם לעצמכם יותר ביום אחד, עליכם לפצות זאת ביום מחר אחר מעט יותר או לקחת יחידת ספורט נוספת. אם אתה עולה במשקל לאחר ה דיאטהאתה צריך לבדוק את הדיאטה שלך לגבי מלכודות קטנות. כאן זה יכול לעזור לנהל יומן אוכל.

מרזה לאט

לאיזו שיטה משתמשים להרזיה זה לא חשוב אם מדובר באובדן רזרבי שומן בפועל. עם זאת, למי שמוריד במשקל לאט לאט יש את היתרון, בין היתר, שעליו לקבל הגבלות פחות מחמירות ושיא גבוה למידה השפעה, כלומר יתכן שהם יוכלו להמשיך את אורח חייהם הבריא לצמיתות. זה מקטין את ההסתברות ליפול קורבן ל אפקט יו-יו.

האם ספורט עוזר כנגד אפקט יו-יו?

ספורט הוא אמצעי מוכח לתמיכה בירידה במשקל. גם בשלב שאחריו, ספורט יכול לסייע בהגברת חילוף החומרים באנרגיה בגוף. זה נותן לך קצת יותר מרחב בתזונה ומחזק את הגוף, את הנפש ואת בריאות.

עם זאת, אין להעריך יתר על המידה את השפעת הספורט. במיוחד לאחר ירידה המחזור שהושג פוחת. ספורט אינו מחליף דיאטה הגיונית.

האם היפנוזה עוזרת נגד אפקט יו-יו?

אם אינך רוצה לעלות שוב במשקל לאחר דיאטה, עליך לשים לב לקלוריות שלך לאזן. יש הרבה איידס וצורות של מוטיבציה, ככל הנראה גם מנגנונים לא מודעים, אליהם ניתן לטפל באמצעות היפנוזה. עם זאת, בסופו של דבר, זה בעיקר כוח הרצון והדחף האישי הנדרש כדי להישאר על המסלול ולא ליפול לדפוסים ישנים ולא בריאים לאחר דיאטה.

מאמרים נוספים:

תסמינים / השלכות | תת תזונה

תסמינים / השלכות הסימפטומים של תת תזונה הם רבים ומגוונים ואינם באים לידי ביטוי באותה צורה בכל אדם שנפגע. הגורמים החשובים ביותר להופעת תסמינים מסוימים הם מידת תת התזונה ומשך הזמן בו קיימת תת התזונה. ברוב המקרים,

קרא עוד »

חג הפסחא: ביצי צבע

מי לא מצפה לביצה טעימה בחג הפסחא, אפילו יותר מכך אם היא בצבע מזמין עם צבעי ביצת פסחא. אך האם צבע המאכל על קליפת הביצה באמת אינו מזיק? לעתים קרובות מספיק, הביצה גם צבעונית מעט מתחת לקליפה, מכיוון שהצבע יכול לחדור דרכה

קרא עוד »

אספרגוס: סובלנות ואלרגיה

ישנם 220 סוגים של אספרגוס, אך רק מעטים מהם מגיעים לשולחן. הסוגים המפורסמים ביותר הם אספרגוס ירקות ואספרגוס תאילנדי, אם כי עונת האספרגוס הצמחית מוגבלת מאוד. זה נחשב למעדן ולא צריך להחמיץ אף תפריט במהלך

קרא עוד »

מה העלויות של דיאטה דלת שומן? | הדיאטה דלת השומן

מה העלויות של דיאטה דלת שומן? עם הדיאטה דלת השומן, בשר נמצא בתפריט בכמויות גדולות. ההוצאות מתייחסות לעומת זאת מכיוון שכסף עבור ממתקים, משקאות קלים, אלכוהול, כמעט אספקת מזון או נוכחות של בורגרבודן מושמט. רשימות קניות עוזרות לשמור

קרא עוד »

דיאטה עשירה במינרלים

בני אדם זקוקים למים, פחמימות, שומנים, ויטמינים ומינרלים כדי לחיות. יש להקדיש תשומת לב מיוחדת למינרלים, משום שלמרות שהם מבצעים כל כך הרבה פונקציות שונות בגופנו, אנשים רבים אינם יודעים מה הם מינרלים בפועל ולמה אנו זקוקים להם. מינרלים מעורבים בחיים בשניים

קרא עוד »

דרישות נוספות למיקרו-תזונה (חומרים חיוניים) בשלב ההנקה: חומרים חיוניים אחרים (מרכיבי תזונה)

ויטמינים הם מרכיבי מזון חיוניים עם השפעות דמויי ויטמין, אך ללא תפקוד קואנזים. הגוף יכול לייצר חומרים אלה בעצמו, אך כמות הסינתזה העצמית אינה מספקת בכדי לעמוד בדרישות, במיוחד בתקופת ההנקה. לכן, יש חשיבות מכרעת לאספקה ​​באמצעות מזון או בצורה של תוספים. בְּמַהֲלָך

קרא עוד »

כל הקטגוריות

עובדות בריאות