מה עלי לשקול לאחר הדיאטה?
כפי שכבר הוזכר מספר פעמים, חשוב לא לאכול יותר מדרישת הקלוריות היומית שלך לאחר דיאטה. יש לציין כי קצב חילוף החומרים הבסיסי פחת עקב הירידה. אז אם אתה רוצה להמשיך לספור קלוריות, עליך לחשב מחדש את הדרישות שלך.
באופן כללי, אתה יכול גם להגדיל את הדרישות שלך על ידי פעילות גופנית ופעילות גופנית רבה יותר. מה אולי היה אסור לחלוטין ב דיאטה לפני כן, לא אמור להיות בתפריט היומי לאחר מכן. המבורגרים, פיצה, שוקולד ושות '. צריך להמשיך להיות יוצא מן הכלל שתוכל להתייחס אליו.
עם זאת, הקלוריות לאזן צריך לזכור. אם אפשרתם לעצמכם יותר ביום אחד, עליכם לפצות זאת ביום מחר אחר מעט יותר או לקחת יחידת ספורט נוספת. אם אתה עולה במשקל לאחר ה דיאטהאתה צריך לבדוק את הדיאטה שלך לגבי מלכודות קטנות. כאן זה יכול לעזור לנהל יומן אוכל.
מרזה לאט
לאיזו שיטה משתמשים להרזיה זה לא חשוב אם מדובר באובדן רזרבי שומן בפועל. עם זאת, למי שמוריד במשקל לאט לאט יש את היתרון, בין היתר, שעליו לקבל הגבלות פחות מחמירות ושיא גבוה למידה השפעה, כלומר יתכן שהם יוכלו להמשיך את אורח חייהם הבריא לצמיתות. זה מקטין את ההסתברות ליפול קורבן ל אפקט יו-יו.
האם ספורט עוזר כנגד אפקט יו-יו?
ספורט הוא אמצעי מוכח לתמיכה בירידה במשקל. גם בשלב שאחריו, ספורט יכול לסייע בהגברת חילוף החומרים באנרגיה בגוף. זה נותן לך קצת יותר מרחב בתזונה ומחזק את הגוף, את הנפש ואת בריאות.
עם זאת, אין להעריך יתר על המידה את השפעת הספורט. במיוחד לאחר ירידה המחזור שהושג פוחת. ספורט אינו מחליף דיאטה הגיונית.
האם היפנוזה עוזרת נגד אפקט יו-יו?
אם אינך רוצה לעלות שוב במשקל לאחר דיאטה, עליך לשים לב לקלוריות שלך לאזן. יש הרבה איידס וצורות של מוטיבציה, ככל הנראה גם מנגנונים לא מודעים, אליהם ניתן לטפל באמצעות היפנוזה. עם זאת, בסופו של דבר, זה בעיקר כוח הרצון והדחף האישי הנדרש כדי להישאר על המסלול ולא ליפול לדפוסים ישנים ולא בריאים לאחר דיאטה.
