מהם הגורמים לכאבי ראש?
כאבי ראש הם תלונה רחבה ולא נעימה בחברה שלנו. מלבד ביטויים רבים ושונים, ישנם סיבות רבות ככל האפשר. נפוץ - או על פי הספרות הצורה הנפוצה ביותר, המתרחשת במיוחד אצל עובד המשרד הטיפוסי, הוא מה שמכונה כאב ראש מתח.
הסימפטומים אינם קבועים, אלא מתרחשים מדי פעם או בשלבים למשך מספר שעות, לפיהם הם מתבטאים - כפי שהשם מרמז - במתיחה / משיכה לא נעימה או בתחושת לחץ עמומה. כאב הראש בדרך כלל אינו ממוקד בנקודות ספציפיות, אלא מתפשט על פני השטח ראש. בניגוד ל מִיגרֶנָה, כאב ראש מתח בדרך כלל הרבה פחות אינטנסיבי ותופעות אחרות כגון בחילה ו הקאה לא מתרחשים.
כאב ראש במתח נגרם לעיתים קרובות משילוב של שני גורמים אלה: צוואר מקורו של השרירים ב גולגולת עצם ועוברת מטה לגופי חוליות שונים. מאמץ יתר גורם למה שמכונה היפרטונוס, כלומר מתח רב מדי בשריר, מה שמביא למשיכה מוגברת ב גולגולת, הגורם לתסמינים הלא נעימים. ה צוואר השרירים ממשיכים להשתייך שרירי הגב, שרשרת השרירים האחורית.
על מנת להוריד את הטון של צוואר מומלץ לבצע תרגילים בהם עמוד השדרה הצווארי ארוך. ניתן למצוא תרגילים כאלה במאמרים:
- מתח ו
- עומס יתר מכאיב של שרירי הצוואר
- תרגילים נגד סנטר כפול
- תרגילי כתף כְּאֵב/כאבי צוואר.
היחס הוא אפוא נקודה מכרעת לכאב הראש בתמונת התלונה. תנוחת המשרד האופיינית, הישיבה הסטטית הארוכה מול המסך, מתבטאת בפלג גוף עליון שקוע, מוטה ראש והרים כתפיים.
לכן שרשרת השרירים האחורית חייבת להחזיק כל הזמן את הכבד ראש, כמעט ולא זז כלל ובכך לאחר זמן מה מוביל למתח המתואר ולתחושה הלא נעימה של מתח ולחץ בראש. גם החלק הקדמי של הראש מושפע. אם האחורי צריך להחזיק כל הזמן את הרחבה, הקדמי, כלומר הקדמי שרירי צוואר ו חזה שרירים, מתקצר על ידי הראש המשופע והכתף תלויה קדימה.
מתאים מתיחה תרגילים עוזרים כנגד השרירים המקוצרים. באופן דומה, החזקת שרירים חלשים מדי יכולה להוביל לתלונות ובכך אינה יכולה לעמוד במצבי החיים היומיומיים בטווח הארוך. יציבה גרועה הנגרמת כתוצאה מתכונות שרירים לא מאוזנות מובילה בטווח הארוך לתקלות גרמיות, הדיסקים הבין חולייתיים. נטענים בצורה לא אחידה, למשל, פריצת דיסק וגם צווארי בקבוק עצביים (היצרות בעמוד השדרה) יכולים להופיע, הגורמים לבעיות באזורי האספקה שלהם. נושאים שעשויים גם לעניין אתכם:
- כאבי ראש הנגרמים על ידי עמוד השדרה הצווארי
- תרגילים נגד כאבי צוואר
- פיזיותרפיה לתסמונת עמוד השדרה הצווארי
- תרגילים נגד כאבי כתפיים וצוואר
