מהן האלטרנטיבות להרזיה ללא ספורט?

עבור אנשים רבים, ספורט מייצג מאמץ כבד ולחץ מרבי או פשוט אינו אפשרי. על מנת שלא יהיה צורך לקבל זאת, לעתים קרובות אנשים מחפשים אפשרויות לירידה במשקל ללא ספורט. עם זאת, לא חייב להיות רק שחור או לבן.

הכנסת יותר פעילות גופנית ופעילות גופנית לחיי היומיום לרוב אינה אורכת זמן רב, מגבירה את קצב חילוף החומרים הבסיסי ואף יכולה להיות מהנה. אפשר להתחיל כאן לשלב יותר ספורט בחיי היומיום ולעלות במדרגות במקום במעלית. נסיעה באופניים לעבודה במזג אוויר טוב או פעילות גופנית מעט יותר בזמן שאיבת האבק או הייבוש יכולה להיות מהנה.

יש אנשים שגם הם עוזרים להם להתרכז, ללכת מעט ולרדת בעבודה או מתי למידה. בנוסף, בחירת פעילויות הפנאי יכולה לתרום רבות גם להגדלת התחלופה היומית. לדוגמא, ניתן להחליף ללכת לקולנוע או למסעדה בפעילויות כמו טיולים או טיולים שחיה בריכה.

באופן זה ניתן לשלב פעילויות פנאי עם בילוי ופעילות גופנית. יש אנשים שעוזרים להם גם להשיג כלב, מה שמאלץ אותם להסתובב תוך כדי הליכה. זה יכול להיות מעניין גם עבורך: ירידה במשקל עם מלחי ששלסלר, ירידה במשקל עם כדוריות / הומאופתיה

יתר על כן, לא כל ענפי הספורט זהים.

אם לא בא לך להרים משקולות בחדר הכושר, או להמשיך ארוז כושר גופני קורסים או מרתונים מאומצים, אתה יכול לנסות גישה אחרת. למשל, ללכת דרך הפארק במשך חצי שעה, לשחק כדורגל עם חברים או לרקוד זה כיף ומשתמש באנרגיה. ו ירידה במשקל ללא רעב יש אנשים שגם הם עוזרים להתרכז, לעלות ולרדת קצת בעבודה או בזמן הלימודים.

בנוסף, בחירת פעילויות הפנאי יכולה לתרום רבות גם להגדלת התחלופה היומית. לדוגמא, ניתן להחליף ללכת לקולנוע או למסעדה בפעילויות כמו טיולים או טיולים שחיה בריכה. באופן זה ניתן לשלב פעילויות פנאי עם בילוי ופעילות גופנית.

יש אנשים שעוזרים להם גם להשיג כלב, מה שמאלץ אותם להסתובב תוך כדי הליכה. זה יכול להיות מעניין גם עבורך: לרזות עם מלחי שסלר, ירידה במשקל עם כדוריות /הומיאופתיה חוץ מזה, לא כל ענפי הספורט זהים. אם לא בא לך להרים משקולות בחדר הכושר, או להמשיך דחוס כושר גופני קורסים או מאומצים מרתון רץ, אתה יכול לנסות גישה אחרת. למשל, ללכת דרך הפארק במשך חצי שעה, לשחק כדורגל עם חברים או לרקוד זה כיף ומשתמש באנרגיה. ולהוריד במשקל ללא רעב

עלויות

תלוי איך אכלו בעבר עלות המזון עשויה לעלות או לרדת. על מנת לאכול מאוזן, בריא ודל קלוריות דיאטה, רצוי לבשל אוכל טרי בעצמך, מכיוון שזה נותן לך את הסקירה הטובה ביותר ועוזר לך לחסוך מיותרים קלוריות. בדרך כלל זול יותר ובריא הרבה יותר להכין אוכל לנסיעות או לעבודה.

לבשל לעיתים קרובות יותר בעצמך, למשל לבשל יחד עם חברים או לערוך פיקניק במקום לאכול בחוץ, יכול גם להוזיל עלויות. עם זאת, פירות וירקות בפרט אינם המזונות הזולים ביותר. כאן, לעומת זאת, תוכלו להוזיל עלויות בקניות על ידי הקפדה על קניות ביתר זהירות, השוואת מחירים וקניית פירות וירקות עונתיים.

לעתים קרובות ישנם גם הבדלי מחירים גדולים בין רשתות סופרמרקטים שונות, אם כי האיכות אינה שונה. גם מזון קפוא מכיל ויטמין זהה לפירות וירקות טריים עקב קירור. עם זאת, עליכם לוודא כי לא מוסיפים שום סוכר או שומן.

בנוסף, כשאתה עושה קניות, עליך תמיד לבחון מקרוב ולהשוות בין מוצרים שכותרתם "קלים", "דיאטה"או" מופחת שומן ". מוצרים אלו בדרך כלל עולים יותר ואף יש להם יותר קלוריות, מכיוון שהם מכילים פחות שומן, אך יותר סוכר או להיפך. כאן, השוואה מדויקת עוזרת לחסוך בעלויות ו קלוריות. כדאי להיזהר במיוחד עם יוגורט, מכיוון שמוצרי האור היקרים יותר מכילים לרוב לא פחות קלוריות מיוגורט טבעי רגיל.

מאמרים נוספים:

ברזל: יתרונות בריאותיים ותופעות לוואי

ברזל הוא יסוד קורט חיוני לחיים. הוא נמצא בגוף בפיגמנט דם אדום, בחלבון שרירים ובאנזימים רבים. בתאי הדם האדומים הוא מעביר חמצן, וברזל ממלא תפקיד גם בייצור אנרגיה וייצור חומרים חשובים רבים. בעיקר מעורב ברזל

קרא עוד »

מה יכול להשפיע על איכות המזון? אספקת חומרים חיוניים (Micronutrients) לא מספקת, איכות מזון

בגרמניה יתכן אספקה ​​מספקת של חומרים חיוניים (מיקרו-תזונאים) באמצעות תזונה של מזון שלם, תוך התחשבות בהמלצות האגודה הגרמנית לתזונה (Deutsche Gesellschaft für Ernährung e. V. (DGE). עם זאת, הזמינות הכללית של אספקת מזון עשירה ובריאה לא תמיד מבטיחה חיוני לאדם

קרא עוד »

תרופה מטבולית | דיאטה מטבולית

ריפוי מטבולי הפרד בזהירות את הדיאטה המטבולית מהריפוי המטבולי. זה נקרא גם דיאטת hCG. זו דיאטה בת שלושה שבועות המורכבת משלבים שונים. בנוסף לדיאטה מופחתת קלוריות, המבוססת על תזונה דלת פחמימות, הדגש כאן הוא על צריכת טיפות, ויטמינים

קרא עוד »

מחסור במינרלים: כמה מיליגרם יכול להיות מכריע

מינרלים הם חומרים חשובים שגופנו זקוק לו מדי יום - אם כי בכמויות זעירות. אם הם נעדרים, תלונות חמורות יכולות להתרחש בנסיבות מסוימות. באמצעות תזונה מאוזנת, אתה נוגד את המחסור במינרלים. מהם מינרלים? כמה חומרים שהאורגניזם שלנו זקוק להם לחלוטין כדי להתקיים, הוא לא יכול

קרא עוד »

איזופלבונים: הערכת בטיחות

מחקרים בבעלי חיים סותרים את מסקנותיהם לגבי צריכת איזופלבונים סויה: מחקרים מסוימים הראו כי בקרצינומת שד קיימת (גידול ברקמת בלוטת החלב), איזופלבונים עשויים להאיץ את צמיחת תאי הגידול. במחקרים על עכברים, הובילה מתן גניסטאין מבודד בסרטן השד הקיים

קרא עוד »

אספרגין: הגדרה, סינתזה, קליטה, הובלה והפצה

חומצת האמינו אספרגין (קיצורים Asn בקוד בן שלוש האותות ו- N בקוד האות האחת) היא חומצת אמינו חלבונית (המשמשת ליצירת חלבונים) עם שרשרת צדדית לא טעונה. זוהי אחת מחומצות האמינו הנייטרליות. רק לתצורת ה- L של חומצת האמינו השפעה ביולוגית

קרא עוד »

כל הקטגוריות

עובדות בריאות