הַגדָרָה

חומצות אמינו ידועות כאבני הבניין של חלבונים ונמצאים בכל תא של יצור חי. ניתן לחלק אותם לשתי קבוצות, חומצות האמינו החיוניות (לא ניתנות לייצור בגוף) וחומצות האמינו הלא חיוניות (ניתן לייצר בגוף). יש בסך הכל 20 חומצות אמינו שיכולות לשלב מגוון רחב של חומצות אמינו חלבונים.

שמונה חומצות האמינו החיוניות מנוגדות לשניים עשר חומצות אמינו שאינן חיוניות. על פי המחקר העדכני, קבוצת החלבונים (הכרחית לייצור חלבונים) ניתן היה להגדיל את חומצות האמינו ל 23. אם תסתכלו לא רק על חומצות האמינו החלבוניות אלא על כל חומצות האמינו הקיימות, תגלו שיש הרבה יותר מ -200 חומצות אמינו. עם זאת, לרוב חומצות האמינו הללו אין שום קשר לסינתזת חלבונים בגוף.

השפעת חומצות האמינו

כאבני הבניין הקטנות ביותר של חלבונים, חומצות אמינו משתתפות בתהליכים רבים בגוף האדם. הם נמצאים באיברים רבים ושולטים בתהליכים מטבוליים ו אנזימים. בהתאם ליעדם ולמשימתם, חומצות האמינו הבודדות מתחברות יחד ליצירת שרשראות ארוכות מסועפות.

תלוי אילו וכמה חומצות אמינו משתלבות, מתפתחות השפעות שונות וכך גם מקומות יישום שונים. חומצות אמינו משחקות תפקיד ב סבולת, ביצועים, התחדשות ורגישות לפציעה. אך חומצות אמינו יכולות גם לעזור בהן דכאון ומצבי רוח שליליים יכולים להיות מופחתים על ידי תכשירים לחומצות אמיניות.

חומצות אמינו יכולות גם להתחזק עצמות ו סָחוּס ויכול גם לעזור אין אונות אצל גברים. הם ממלאים תפקיד בייצור חדש דם תאים וכן בשחרור הורמונים. לפיכך הם אחראים בעקיפין לשליטה באנרגיה ועל ידי שחרורם טסטוסטרון חומצות אמינו יכולות להשתתף בצמיחת השרירים ולשלוט בתהליכים אלה.

במהלך בניית השריר וצמיחת הביצועים יש צורך בחומצות אמינו בכדי לספק אנרגיה וליצור תאי שריר חדשים. חומצות אמינו חשובות להתחדשות מכיוון שהן אחראיות משותפות לתהליכי בניית שרירים ולחידוש מאגרי התזונה בגוף מיד לאחר האימון. חסר כאן מתבטא ב עייפות, מצב רוח מדוכא וחוסר כונן, מה שפוגע גם בביצועים.

המערכת החיסונית נחלש גם במקרה זה והגוף רגיש יותר למחלות ופציעות. אם מבחינים בתסמיני מחסור כגון דכאון, מחסור בחיסון או עייפות עצמה, זה יכול להיות בגלל רמה נמוכה של חומצות אמינו. למרות שלגוף האדם אין מאגרים ישירים של חומצות אמינו, ישנם כ 200 גרם של חומצות אמינו בבריכה של חומצות אמינו כביכול שתמיד זמין לגוף. ספורטאים מתחרים וגם מפתחי גוף משתמשים בתכשירים לחומצות אמיניות על מנת לספק לגוף אנרגיה מספקת בכל עת, כמו גם להשפיע באופן חיובי על יכולת ההתחדשות ועל הצטברות השרירים.

מאמרים נוספים:

לאוצין: פונקציות

לאוצין תופס פונקציה מיוחדת במטבוליזם של חלבונים. חומצת האמינו החיונית מעורבת בעיקר בבניית רקמות חדשות והיא יעילה מאוד לביוסינתזה של חלבונים משופרת בשרירים ובכבד. ברקמת השריר, לאוצין מעכב את פירוק החלבון ומקדם את התחזוקה וההצטברות של חלבון השריר. בנוסף

קרא עוד »

ויטמין C: פונקציות

הגנה על נוגדי חמצון ויטמין C הוא נוגד חמצון חשוב בסביבה המימית של גופנו. בתור "נבלות רדיקלים חופשיים", הוא מסלק במיוחד רדיקלים של חמצן רעילים, כגון סופר-חמצני, מי חמצן, חמצן סינגלט, ורדיקלים של הידרוקסיל ופרוקסיל. זה מונע את חדירתם למערכת השומנים ובכך חמצון שומנים בדם.

קרא עוד »

תירס: חוסר סובלנות ואלרגיה

תירס הוא זן צמחים ממשפחת הדשא המתוק. בעולם, תירס הוא אחד מגידולי המזון העיקריים. הצמח משמש גם כיבול מספוא ואנרגיה. זה מה שאתה צריך לדעת על תירס הוא מזון בסיסי בחלקים רבים של העולם עבור

קרא עוד »

סיליקון: פונקציות

הסיליקון הוא מרכיב הכרחי של מוקופוליסכרידים באפיתליה וברקמות. הסיליקון חשוב ל: שיער חזק וציפורניים חזקות. שימור לחות ועובי העור היווצרות עצם [השפעה אפשרית] - ויטמין D בלתי תלוי

קרא עוד »

ורדים: עשירים בויטמין C

ירכיים ורדים כנראה מכירות את כולם. אנשים רבים גם הכירו פחות נעים עם "אבקת הגירוד" של פרי הוורדים של הכלב האדום בילדותו. הפירות האדומים והבהירים למדי, אך לעתים גם הצהובים, הכתומים או החומים, מתפתחים בסתיו מראשי הפרחים של שיח הוורד.

קרא עוד »

כל הקטגוריות

קרא מאמרים לעיתים קרובות

עובדות בריאות