טיפול בקיצור שרירים
ניתן לטפל בקיצור שרירים בפיזיותרפיה באמצעות פעיל וסביל מתיחה תרגילים. תוכנית אימונים לשימוש ביתי עם תרגילים ספציפיים להארכת שרירים היא גם חלק מהתוכנית. א מתיחה התארכות התוכנית והשרירים בטיפול כוללת תמיד בניית שרירים ואימוני יציבה, מכיוון שלעתים קרובות גם שרירים מקוצרים חלשים מדי ומנח שגוי קבוע מגביר את הבעיה או אפילו גורם לה.
המטפל יכול להקל על אי הנוחות הקשורה לקיצור שרירים, כגון מתח שרירים, באמצעות עיסויים וטכניקות גיוס. טיפול תרמי יכול גם להיות שימושי לשחרור מבנים מקוצרים. מידע מפורט יותר בנושא זה ניתן למצוא במאמרים הבאים:
- טיפול באימונים רפואיים (MTT)
- בית ספר אחורי
- בית ספר ליציבה
- שיפור יציבה ליד השולחן - תרגילים
- מחסור ביציבה
<br> סיכום
קיצור שרירים הוא לרוב תוצאה של מתח לא נכון, חוסר פעילות גופנית או תנועה חד צדדית. על מנת להימנע ולטפל בהם, הגיוני לכלול התרופפות רגילה ו מתיחה יחידות בתכנית ההכשרה כ לאזן לכל סוג של אימון שרירים. כדאי לעשות זאת בצורה הטובה ביותר לאחר האימון או ביום אחר.
במהלך הטיפול, אמצעי גיוס פסיביים או, למשל, לְעַסוֹת יכול להיות מיושם, כמו גם בניית שרירים ממוקדת ואימוני יציבה. קיצור שרירים יכול להתבטא כ כְּאֵב, תחושות מתח ותנועה מוגבלת, ו כאבי מפרקים ניתן לקדם על ידי זן חד צדדי. ספֵּצִיפִי תרגילי מתיחה יכול בדרך כלל לשפר את הסימפטומים במהירות רבה. האם תרצה לקרוא עוד על ההשלכות של קיצור שרירים ממושך?
- מחסור ביציבה
- תקלות בילדות / בעיות גב
- פיזיותרפיה לשבר בקרפאלי
