רצועות קרועות - תרגיל 1

גיוס בשרשרת סגורה: עמוד על אחד רגל על משטח יציב או לא יציב. ממצב זה אתה יכול לבצע את כל התנועות האפשריות. לדוגמא, עשו כפיפות ברכיים קטנות, השתמשו בקנה מידה עומד, כתבו את שמכם באוויר עם כף הרגל השנייה, עמדו על כף ידכם קדימה.

זה אמור ליצור חוסר יציבות קל שעליו תוכל לפצות. אתה יכול לשלב את התרגיל הזה בשגרת היומיום שלך. 2 דקות ביום זה די מספיק. המשך לתרגיל הבא.