חוסר איזון שרירי בכתף ​​| חוסר איזון שרירי

חוסר איזון שרירי של הכתף אם יש חוסר איזון שרירי באזור הכתף, יכולות להיות לכך השלכות כואבות. על מנת לאפשר למפרק הכתף שלנו ניידות רבה וחופש הזרוע, הוא עצם רק מעט ומוחזק בעיקר על ידי רקמות רכות כגון רצועות ושרירינו. אם זה עיקרי ... קרא עוד

סיכום | חוסר איזון שרירי

סיכום חוסר איזון שרירי במובן של קיצור, היחלשות, מתח ידוע לכולם. אם תתערב מוקדם, סנן את הסיבה והתאמן נגד חוסר האיזון עד שהגוף יחזור לאיזון, לא צריכות להיות השלכות ארוכות טווח כגון יציבה לקויה, מגבלות תפקוד ותמונות קליניות עקב חד צדדי ... קרא עוד

חוסר איזון שרירי

כדי שהגוף שלנו יתפקד בצורה אופטימלית, כל המבנים חייבים להיות באיזון. המשמעות היא ששרירים - חברי צוות ויריבים - חייבים להיות באורך שווה ובכוח שווה בערך. רק אז המפרקים, מבני העצמות וכל שאר המתקנים בסימטריה. עם זאת, מכיוון שאנו ממעטים לבצע תנועות מאוזנות בדיוק בחיי היומיום, האיזון הזה ... קרא עוד

חוסר איזון שרירי בברך | חוסר איזון שרירי

חוסר איזון שרירי בברך בכל מקום בו יש שרירים, עלולים להתרחש גם חוסר איזון. כדי שהשרירים יוכלו לייצר תנועה, הם נעים על המפרקים. אם מתח השריר נמצא בחוסר איזון, כפי שהוסבר לעיל, הם עלולים לגרום לבעיות במפרק עקב המתח הלא אחיד. להלן דוגמאות לחוסר איזון שרירי בברך, ... קרא עוד

חוסר איזון שרירי בעמוד השדרה הצווארי | חוסר איזון שרירי

חוסר איזון שרירי בעמוד השדרה הצווארי חוסר איזון שרירי באזור צוואר הרחם יכול להיות מתח צוואר קלאסי. בין אם זה בגלל ישיבה ממושכת מול המחשב עם צוואר כפוף ובין אם בגלל לחץ פסיכולוגי, שגורם לך למשוך את הכתפיים מתוחות כלפי האוזניים. תרגילי מתיחות שונים הם… קרא עוד

ברכיים מתכופפות עם המרחיב

מבוא סקוואט הוא תחום של הרמת כוח והוא משמש במיוחד באימוני כוח בגלל ריבוי השרירים המעורבים. מאחר שמרחיב הירך (M. quadriceps femors) הוא השריר החזק ביותר בגופנו, אימון בניית שרירים ממוקד עם המרחיב אפשרי רק במידה מוגבלת. לשימוש בבריאות… קרא עוד

צ'י קונג

המונח הסיני צ'י (צ'י מדובר) הוא פילוסופיה וגם רפואה, המייצגת את חיוניותם של בני האדם כמו גם את סביבתם. נשימה, אנרגיה ונוזל הם מרכזיים בכך. לאנשים המאמינים בצ'י יש מושג שהאורגניזם האנושי מסתובב על פי דפוסים מסוימים ומעגל האיברים הפנימיים כמו ... קרא עוד

פציעות וסכנות בפיתוח גוף

נקרא גם: עיצוב גוף, דוגמנות גוף, אימון משקולות, אימוני כוח, בניית שרירים. הגדרה כשמו של פיתוח גוף, זוהי צורה של דוגמנות גוף באמצעות שיטות אימון ספציפיות לבניית שרירים ובקרה קפדנית על צריכת המזון. המטרה העיקרית היא לא להגדיל את הכוח, אלא לבנות מסת שריר ולהגדיר שריר ... קרא עוד

נציגי כפייה | פציעות וסכנות בפיתוח גוף

חזרות מאולצות בשיטה זו, השריר מאומן באמצעות כ. 5 חזרות עד שהוא מותש לגמרי עם התגברות על עבודה (קונצנטרית). לאחר מכן 2-3 חזרות בעזרת בן זוג. שותף זה עוזר במידה שניתן לבצע את התנועה כמעט באופן זה. שיטת הכפייה… קרא עוד

חזרות שליליות | פציעות וסכנות בפיתוח גוף

חזרות שליליות עם כ. 5 חזרות, מסננים את השריר עד שהוא מותש לחלוטין. אם אין אפשרות לחזור יותר, השריר נלחץ עוד יותר על ידי עבודה איטית, מניבה (אקסצנטרית) לעמדת ההתחלה באמצעות 2-3 חזרות. השותף לאימון משתלט על החלק בעבודה המתגברת (הקונצנטרית). שיטת החזרות השליליות גורמת ל ... קרא עוד

התפיסה המתודולוגית של ה- DHB

מהו מושג מתודולוגי טוב? אפשר ללמוד משחק רק על ידי משחק. עקרון זה הוא יסוד לחינוך ילדים. מאפיינים טכניים אינדיבידואליים כגון כוח זריקה טוב וכו 'עדיין אינם עושים צדק עם המאפיינים המצבים של הכדוריד. ילדים ובני נוער צריכים ליצור אינטראקציה עם שחקנים אחרים במשחק שמשתנה ללא הרף ... קרא עוד

סטים יורדים

מילים נרדפות במובן הרחב מערכי הפחתה, מערכות הרזיה, סטים מורחבים, פיתוח גוף, אימוני כוח המשמשים לעתים קרובות בצורה לא נכונה: קבוצות על, ערכות על הגדרה שיטת הירידה של סטים מעוררת ניצול מרבי של השרירים על ידי הפחתה הדרגתית של משקל האימון. תיאור שיטה זו היא כנראה אחת השיטות הקשות והאינטנסיביות ביותר בפיתוח גוף. ה … קרא עוד