גלוטמין לבניית שרירים

גלוטמין היא חומצת אמינו חלבונית שיכולה להיות מיוצרת על ידי הגוף עצמו, ולכן היא אינה חיונית. גלוטמין מיוצר באורגניזם האנושי באיברים שונים, בעיקר בכבד, בכליות, במוח, בריאות ובשרירים. עם זאת, הגוף זקוק לחומצות אמינו חיוניות אחרות כדי לייצר גלוטמין. חומצות אמינו חינם קיימות ב… קרא עוד

איך לוקחים את זה נכון? | גלוטמין לבניית שרירים

איך לקחת את זה נכון? ניתן ליטול גלוטמין במהלך, זמן קצר לפני או אחרי האימון. ניתן להסביר זאת על ידי השפעות הגלוטמין על גוף האדם. מצד אחד, גלוטמין מבטיח כי המים נקשרים בתאי השריר. כתוצאה מכך, תא השריר מתנפח ונוטה ליצור יותר שרירים ... קרא עוד

הערכה - האם צריכת הגלוטמין סבירה? | גלוטמין לבניית שרירים

הערכה - האם צריכת הגלוטמין סבירה? כמו כל תוסף תזונה, שאלת הצריכה היא לרוב התקציב. המונח תוסף תזונה כבר מרמז על כך שצריכה נוספת אינה חובה. גלוטמין כבר נמצא במינונים סבירים בחלק ממוצרי החלב ויותר מכך הוא אינו חומצת אמינו חיונית, אך יכול ... קרא עוד

פחמימות לאחר אימון

מבוא כאשר עושים ספורט, גוף האדם צורך משאבים שונים שצריך לחדש אותם לאחר העומס. בנוסף לשומנים, חלבונים ומגוון מינרלים, הפחמימות ממלאות תפקיד חשוב מאוד כספקי אנרגיה. ניתן לחלק את הפחמימות לסוכרים פשוטים, כפולים, מרובים ומרובים. דקסטרוז (גלוקוז) וסוכר פירות (פרוקטוז) ידועים ... קרא עוד

מידע נוסף אודות פחמימות | פחמימות לאחר אימון

מידע נוסף על פחמימות לעתים קרובות אומרים שפחמימות גורמות לך להשמין. הצהרה זו אינה יכולה להיות תקפה בצורה כזו, שכן יש להבחין בין מזון עשיר בפחמימות. לחם מלא, אטריות ואורז בכמויות מתאימות לא משמינים אתכם. עם זאת, עליך להיזהר לא לבלוע את הפחמימות שלך דרך שבבים, קרח ... קרא עוד

טבליות חומצות אמינו

חומצות אמינו הן קבוצת תרכובות כימיות המתאפיינות בכך שבכל אחת מהן יש לפחות קבוצת אמינו אחת (-NH2) וקבוצת קרבוקסיל אחת (COOH) במבנה שלהן. חומצות אמינו חיוניות לגוף האדם מכיוון שהן מהוות את יחידת המשנה הקטנה ביותר של חלבונים. המשמעות היא שחלבונים מורכבים מחומצות אמינו. יתר על כן, … קרא עוד

חומצות אמינו בספורט

בתחום הרפואי, אבני הבניין הקטנות ביותר של החלבונים נקראות חומצות אמינו. לכן חומצות האמינו הכרחיות לבניית חלבונים (שם נרדף: חלבונים). יתר על כן, חומצות אמינו נחוצות לסינתזה של אנזימים וליצירת חומרים מסרים מסוימים. מבחינה כימית, חומצות אמינו הן קבוצה של תרכובות ... קרא עוד

צריכת חומצות אמינו במהלך הספורט | חומצות אמינו בספורט

צריכת חומצת אמינו במהלך ספורט הגוף זקוק לכן לאספקה ​​מתמדת של חומצות אמינו חיוניות כדי להישאר בריאים. תזונה מאוזנת חשובה לשם כך. תת תזונה עלולה לגרום לאובדן שרירים והאדם ירד במשקל. זה קורה מכיוון שהגוף משחרר חומצות אמינו ממסת השריר הקיימת כדי לצבור אנרגיה. יתר על כן, מתח ... קרא עוד

צורות מינון | חומצות אמינו בספורט

צורות מינון אפשר לקחת את חומצות האמינו הרצויות בצורה של מוצרים שונים. לדוגמה, טבליות חומצות אמינו קלות לטיפול. אתה יכול לקחת אותם במהירות בין הארוחות, למשל בחדר הכושר. טבליות חומצת האמינו פשוט נבלעות בכוס מים, כמו טבליות תרופות. אתה לוקח חומצת אמינו ... קרא עוד