יוגה לנשים בהריון

יוגה מציעה לא רק תרגילים לחיזוק, אלא גם להרפיה. בכל מקרה, אלו נקודות חשובות שיכולות להיות מועילות במהלך ההריון או הלידה. אחרי הכל, יש לשקול גם את רווחתה של האישה ההרה. במהלך ההריון הגוף הנשי עובר תהליכים שונים בהם הגוף משתנה. אספקה ​​… קרא עוד

ממתי / סיכונים | יוגה לנשים בהריון

ממתי/סיכונים ככלל, יוגה מותרת ואף מבורכת במהלך ההריון. אין הנחיות מדויקות ליישום יוגה במהלך ההריון. הדבר החשוב הוא שהאישה תקשיב לגופה במהלך ההריון ותשים לב אליו. במקרה של אי וודאות, האישה צריכה להתייעץ שוב עם רופא הנשים שלה. … קרא עוד

התעמלות מים

התעמלות מים (אקוופיטנס) כוללת תרגילי התעמלות ומתאמנים בבריכות שחייה רגילות וגם בבריכות שאינן שחייניות. הוא מתאים לילדים, מבוגרים וקשישים. אפילו אנשים שמנים יכולים להרוויח מהתעמלות במים מכיוון ששריפת שומן מעוררת. ציפת המים מאפשרת לבצע תרגילי סיבולת וכוח בפחות ... קרא עוד

סיכום | התעמלות מים

סיכום התעמלות מים מאפשרת להפחית את הלחץ על המפרקים, הדיסקים, העצמות ומבנים אחרים המעורבים. זה חיוני, שכן מחלות מסוימות כגון אוסטאופורוזיס, שיגרון, ספונדיליטיס אנקילוזינג, נגעים בדיסק בין -חולייתי, TEPs בברכיים, TEPs בירך, אטרופיות שרירים ועוד רבות עשויות לא לאפשר אימון רגיל ביבשה. בנוסף, ציפת המים והמים… קרא עוד

תרגילים לכאבים על עצם הזנב במהלך ההריון

תרגילים 1) מעגל האגן 2) בניית גשר 3) השולחן 4) גיבנת חתול וגב סוס תרגילים נוספים שתוכל לעשות במהלך ההריון ניתן למצוא במאמרים הבאים: עמדת מוצא: אתה עומד עם הגב על הקיר, כשהרגליים שלך רחבות עד הירכיים בנפרד ומעט רחוק מהקיר. ה … קרא עוד

פיזיותרפיה | תרגילים לכאבים על עצם הזנב במהלך ההריון

פיזיותרפיה פיזיותרפיה יכולה לסייע בהקלה על כאבי coccyx במהלך ההריון ובעיות גב אחרות הקשורות להריון. מצד אחד, המטרה היא לחזק את שרירי הצוואר, הגב ורצפת האגן על מנת למנוע או לטפל בתלונות. ניתן לתרגל תרגילים בעיקר על המזרן, למשל עם כדור התעמלות, כך ש ... קרא עוד

כאבים על עצם הזנב בקשר לצירים | תרגילים לכאבים על עצם הזנב במהלך ההריון

כאבי קוקסיקס בקשר לצירים צירים יכולים להתרחש כבר בשבוע ה -20 להריון, המכונים כאבי לידה. התכווצויות אלו יכולות להתבטא גם בכאבי גב, כאבי בטן או כאבי גרון, אך הן אינן אמורות להתרחש יותר מ -3 פעמים בשעה לפני תאריך הלידה ולא במרווחי זמן קבועים, ... קרא עוד

סיכום | תרגילים לכאבים על עצם הזנב במהלך ההריון

סיכום כאבי קוקסיקס שכיחים יחסית במהלך ההריון ויכולים להיות שונים. מכיוון שטבעת האגן באופן טבעי משתחררת מעט במהלך ההריון והלידה, התלונות האלה אינן מדאיגות אלא לא נעימות. בעזרת תרגילים לחיזוק השרירים המקיפים את האגן ולהרגעת הגב, לרוב ניתן כבר להשיג הקלה. יישום זהיר של… קרא עוד

תרגילים נגד כאבי גב בכל המצבים

התרגילים הבאים לטיפול בכאבי גב קשורים בעיקר לתנועה, לחיזוק ולמתיחות. בפרט, הם צריכים להיות קלים לביצוע וניתן לשלב אותם בחיי היום יום ללא צורך בעזרים, כי כל מי שרוצה להילחם בכאבי גב בטווח הארוך חייב לבצע פעילות גופנית סדירה. מגוון פשוטים… קרא עוד

אמצעים טיפוליים נוספים | תרגילים נגד כאבי גב בכל המצבים

אמצעים טיפוליים נוספים אמצעים נוספים בפיזיותרפיה למניעת כאבי גב הם ציוד קלטת, אלקטרוותרפיה, מניפולציה ידנית, עיסויים מרגיעים (Dorn-und Breuss-Massage) ויישומי חום. אולם לשיטות טיפול פסיבי יש בדרך כלל רק השפעה חריפה והן מהוות רק תוספת לטיפול פעיל ארוך טווח. סיכום יש מילת קסם לכאבי הגב הפופולריים: תנועה. … קרא עוד

תרגילים לכאבי ראש במהלך ההריון

כאבי ראש במהלך ההריון אינם נדירים. במיוחד בשל השינויים ההורמונליים, האיזון בגוף האישה יוצא מאיזון, במיוחד בהתחלה. מחזור הדם משתנה, חילוף החומרים משתנה, ההרגלים משתנים. כאבי ראש מופיעים במיוחד בחודשים הראשונים וזמן קצר לפני הלידה. אם האישה כבר סבלה מכאבי ראש דמויי מיגרנה ... קרא עוד

גורם | תרגילים לכאבי ראש במהלך ההריון

גורם לשינויים הורמונליים, שינויים במחזור הדם, חילוף החומרים והרגלי השינה משנים את אורגניזם האישה. בשל שינוי זרימת הדם של המוח והשינוי בחומרים מזינים זה יכול להגיע לכאבי ראש. הימנעות ממריצים כגון ניקוטין או קפאין, שייתכן שהאישה ההרה צרכה בעבר, עלולה לגרום לכאבי ראש. מתח פסיכולוגי יכול… קרא עוד