חלב אם: חומרים מזינים, תאי הגנה, היווצרות

איך מייצרים חלב אם? ייצור ושחרור (הפרשה) של חלב אם נקראים הנקה. משימה זו מבוצעת על ידי בלוטות החלב. ההורמונים אסטרוגן, פרוגסטרון, לקטגן שליה אנושי (HPL) ופרולקטין מכינים את השד להנקה כבר במהלך ההריון. עם זאת, ייצור החלב מתחיל רק לאחר הלידה, כאשר הנשירה... חלב אם: חומרים מזינים, תאי הגנה, היווצרות

הנקה: תזונה, חומרים מזינים, קלוריות, מינרלים

תזונה והנקה: מה לאכול בהנקה? מה שכבר היה נכון בהריון נכון באותה מידה בהנקה: התזונה צריכה להיות מאוזנת ובריאה. שפע של פירות וירקות כמו גם מוצרי חלב ודגנים מלאים עדיין צריכים להיות בתפריט, וגם בשר ודגים לא צריכים לפספס. … הנקה: תזונה, חומרים מזינים, קלוריות, מינרלים

טבלת ערכים תזונתיים

לדעת מה יש בו אם אתה רוצה או צריך לפקוח עין על קנה המידה, אתה צריך לדעת בערך כמה אנרגיה יש בתפוחי אדמה מטוגנים, גבינה ושות'. הטבלה למטה מציגה את הערכים התזונתיים של מזונות ומאכלים חשובים. הנתונים הם ערכים ממוצעים. מקורות האנרגיה חלבונים, פחמימות ושומנים הם... טבלת ערכים תזונתיים

לוטאין: הגנה כפולה לעיניים

כל יום העיניים שלנו מתפקדות במיטבן: המבנה המורכב והרגישות שלהן מאפשרות לנו לראות היטב. אך בסביבות גיל 40 החזון הטבעי של רובנו מתחיל לרדת לאט עקב הגיל. לכן עלינו לנקוט באמצעי מניעה בזמן כדי לסייע בשימור הראייה שלנו. בעשייה … לוטאין: הגנה כפולה לעיניים

חומרים מזינים חשובים להיווצרות סחוס ולהקלה על כאבים

הסחוס המפרקי מורכב מארבעה חומרים בסיסיים: קולגן, רקמת סחוס, כונדרוציטים (תאי סחוס) ומים. בין החומרים לבניית הסחוס נמנים קולגן הידרוליזט, גלוקוזאמין וכונדרואיטין. כולם גם מרכיבים טבעיים של רקמת הסחוס. הקולגן מספק את מסגרת התמיכה המבנית בסחוס המפרקי. גלוקוזאמין וכונדרואיטין יוצרים את רקמת הסחוס ... חומרים מזינים חשובים להיווצרות סחוס ולהקלה על כאבים

מנהרה קרפלית: מבנה, פונקציה ומחלות

מנהרת הקרפלית היא חריץ גרמי בחלק הפנימי של הקרפוס שדרכו עוברים 9 גידים ועצב החציון החציוני. כלפי חוץ החריץ הגרמי מוגן על ידי רצועה הדוקה של רקמת חיבור הנקראת retinaculum flexorum ויוצרת מעבר דמוי מנהרה הנקרא מנהרת הקרפלית. בעיות נפוצות גורמות… מנהרה קרפלית: מבנה, פונקציה ומחלות

דופק במהלך ספורט

הדופק, המכונה גם דופק, ממלא תפקיד חשוב בספורט. זה מציין כמה פעמים הלב פועם בדקה אחת. במהלך האימון או כאשר אתה עושה ספורט באופן כללי, עליך לדאוג לא להעמיס על גופך וכאן בדיוק הדופק יכול לעזור לך. חוץ משליטה על הלב שלך ... דופק במהלך ספורט

MHF | דופק במהלך ספורט

MHF הדופק המרבי (MHF) שונה לכל אדם ואין לו קשר לביצועים אישיים. עם זאת, הדופק ממלא תפקיד חשוב בתכנון ובקרה של אימונים. ניתן לקבוע את קצב הלב האופטימלי לאימון על ידי נוסחאות או בדיקת שטח. כדי לקבוע את ה- MHF בעצמך, אתה צריך להיות ... MHF | דופק במהלך ספורט

שיתוף פעולה של דופק ומערכת לב וכלי דם | דופק במהלך ספורט

שיתוף פעולה בין קצב הלב והמערכת הלב וכלי הדם קשורים קשר הדוק. מערכת הלב וכלי הדם מבצעת משימות חיוניות, מעבירה חמצן וחומרים מזינים ומווסתת את אספקת החום. הלב הוא המנוע של גוף האדם ובאמצעות מערכת כלי הדם מבטיח שתאי השריר למשל מקבלים תמיד מספיק ... שיתוף פעולה של דופק ומערכת לב וכלי דם | דופק במהלך ספורט

קלוריות ואימוני כוח

מבוא אימוני כוח משמשים ליצירת גוף מושלם, לירידה במשקל ולבניית מסת שריר. עבור התנועות המאומצות במהלך אימון משקולות, האורגניזם זקוק לאנרגיה, שהיא מקבלת מהמזון. המזון בתורו מורכב משלוש קבוצות עיקריות של חומרים מזינים: פחמימות, חלבונים ושומנים. הם נקראים גם מקרונוטריאנטים ו… קלוריות ואימוני כוח

אפקט לאחר השריפה | קלוריות ואימוני כוח

אפקט לאחר שריפה הדרך הקלה ביותר לשרוף קלוריות היא באמצעות אימון גוף אינטנסיבי הכולל, בו משתמשים בכל קבוצות השרירים הגדולות ומאומנות. אימוני כוח מייצרים גם אפקט שאחרי שריפה. זה גדול יותר באימוני כוח מאשר באימוני סיבולת. לאחר האימון, הגוף נשאר במצב מטבולי מוגבר במשך ... אפקט לאחר השריפה | קלוריות ואימוני כוח

כיצד אוכל לחשב את צריכת הקלוריות במהלך אימון משקולות? | קלוריות ואימוני כוח

כיצד אוכל לחשב את צריכת הקלוריות במהלך אימון משקולות? אם אתה רוצה לבצע את אימוני הכוח שלך ביעילות רבה יותר, אתה יכול לחשב את הקלוריות הנצרכות והמסופקות. במיוחד כאשר בונים שרירים, חשוב לספק לגוף יותר קלוריות ממה שהוא צורך. אם אתה רוצה לרדת במשקל על הרגליים, ... כיצד אוכל לחשב את צריכת הקלוריות במהלך אימון משקולות? | קלוריות ואימוני כוח