תרגילים עבור פריצת דיסק

במאמר הבא תוכלו למצוא תרגילים לעמוד השדרה הצווארי, החזה והמותני. בצע את התרגילים לאט ובאופן מבוקר. אם מתרחש כאב במהלך אחד התרגילים, אין לתרגל אותו עוד. כל התרגילים מתבצעים באותו אופן גם בפיזיותרפיה. תרגילים פשוטים ל… קרא עוד

עובדות מעניינות אודות פריצות דיסק | תרגילים עבור פריצת דיסק

עובדות מעניינות על פריצות דיסק דיסק הוא כ- 0.04 ס"מ. סמיך ומכיל נוזלים. הם מאבדים נוזלים כאשר מופעל לחץ. תהליך דיפוזיה זה מתרחש מדי יום. במקרה של פריצת דיסק, חלקים מהדיסק בולטים לתעלת עמוד השדרה. במקרה זה טבעת הסחוס הסיבי (Anulus fibrosus) קורעת חלקית ... קרא עוד

אמצעים טיפוליים נוספים | תרגילים עבור פריצת דיסק

אמצעים טיפוליים נוספים כדי למנוע או לטפל בפריצת דיסק נוספת, עליך לשקול לא רק תרגילי מתיחה וחיזוק, אלא גם עיסויים, שולחן קלע, קומפרסים חמים, העמקות, אלקטרוותרפיה, ארגונומיה בעבודה, בית ספר גב או תרגילי יוגה. אם ניתן לבצע את התרגילים רק בכאב, התעמלות במים היא בחירה טובה. כאן משתמשים בציפה ... קרא עוד

תרגילים לדיסק שהחליק במהלך ההריון

מאחר שלא כל האמצעים הטיפוליים מתאימים באותה מידה בשל הנסיבות המיוחדות הנגרמות מהריון, מושם דגש מיוחד על תרגילים ממוקדים אותם ניתן לבצע גם במהלך ההריון ללא בעיות. התרגילים מותאמים במיוחד לאישה ההרה ואמורים לסייע בהקלה על המבנים הפגועים, לשחרר את ... קרא עוד

פיזיותרפיה | תרגילים לדיסק שהחליק במהלך ההריון

פיזיותרפיה פיזיותרפיה ממלאת תפקיד חשוב במקרה של דיסק שהוחלק במהלך ההריון. מאחר ונסיבות ההריון המיוחדות מגבילות את האפשרויות הטיפוליות, הפיזיותרפיה בפרט מציעה אמצעי טיפול שונים. אלה כוללים יישומי חום וקור, טיפול ידני עדין, עיסויים מרגיעים, אמצעי הקלה ואימון גב ממוקד לשחרור וחיזוק השרירים. קרא עוד

לידה טבעית או ניתוח קיסרי? | תרגילים לדיסק שהחליק במהלך ההריון

לידה טבעית או ניתוח קיסרי? ביסודו של דבר לא ניתן להצהיר באופן כללי אם לידה טבעית או ניתוח קיסרי היא הגרסה המתאימה יותר במקרה של דיסק שחלק במהלך ההריון. ישנם גורמים רבים המשפיעים על ההחלטה בעד או נגד לידה רגילה, ולכן תמיד עדיף ... קרא עוד

לומבגו | תרגילים לדיסק שהחליק במהלך ההריון

Lumbago Lumbago נגרמת לרוב כתוצאה מתנועה ספונטנית וחסרת רגישות של פלג הגוף העליון, במיוחד כאשר קמים במהירות, נושאים משא כבד או סובבים את פלג הגוף העליון. בדרך כלל זה מתרחש באזור עמוד השדרה התחתון ומאופיין בכאבי דקירה, משיכה. אנשים שנפגעו מפסיקים מיד כל תנועה ונשארים במיני ... קרא עוד

אימון גב - בבית או בסטודיו, כך תוכלו לעשות זאת!

אימון הגב הופך להיות יותר ויותר חשוב בימינו, בהם כאבי גב הפכו לתלונה פופולרית. עם זאת, בהשוואה לקבוצות שרירים אחרות, הגב מוזנח לעיתים קרובות במהלך האימון. אימון גב חשוב מאוד לבריאות ולכושר - לא רק למראה החיצוני או לפעילות הספורטיבית שלנו, אלא גם… קרא עוד

אימון גב במכשיר - אילו מתאימים? | אימון גב - בבית או בסטודיו, כך תוכלו לעשות זאת!

אימון גב במכשיר - אילו מתאימים? אימון גב יכול להתבצע על ידי כל אחד ובכל מקום - בעצם אין צורך בציוד נוסף. עם זאת, ישנם כיום מספר מה שמכונה "מאמני גב" המעצימים את האימון. מאמן הגב הקלאסי הוא ציוד אימון גדול ורב -תכליתי שמטרתו בעיקר ... קרא עוד

מבנה ותכנון אימונים אחוריים - תכנית אימונים | אימון גב - בבית או בסטודיו, כך תוכלו לעשות זאת!

בנייה ותכנון אימוני גב - תוכנית אימונים על מנת ליצור תוכנית אימונים לאימון גב, תחילה יש להגדיר את מטרת האימון. כך תוכנית האימונים לאימון גב במסגרת השיקום שונה מאימוני גב מונעים מבחינת העוצמה והתדירות. בשני המקרים, חשוב… קרא עוד

בניית שרירים - איך זה עובד, מה יש לי לקחת בחשבון? | אימון גב - בבית או בסטודיו, כך תוכלו לעשות זאת!

בניית שרירים - איך זה עובד, מה אני צריך לקחת בחשבון? בניית שרירים, או במונחים טכניים אימון יתר לחץ דם, היא כל אימון המוביל לעלייה בגודל השריר. המטרה היא להגדיל את היקף השריר על ידי הגדלת עובי סיבי השריר הבודדים. כדי להשיג מטרה זו, כמה… קרא עוד

אימון גב במהלך ההריון | אימון גב - בבית או בסטודיו, כך תוכלו לעשות זאת!

אימון גב בהריון נשים בהריון רבות אינן בטוחות: האם מותר לי לעשות ספורט במהלך ההריון, ממה עלי להיזהר וממה עלי להימנע? בעצם, האישה ההרה צריכה להרגיש בנוח עם כל מה שהיא עושה ולא להתאמץ יתר על המידה. אז אין מה למנוע ספורט, במיוחד אימוני גב. … קרא עוד