דיאטה אנבולית

מבוא הדיאטה האנאבולית היא צורת תזונה מיוחדת, שמטרתה הפחתת שומן הגוף תוך שמירה או בניית מסת שריר. המילה אנבוליים באה מיוונית ונגזרת מ"דחייה, דחייה ". לכן הוא מתאר תהליכים בגוף האדם הקשורים להצטברות הגוף ... קרא עוד

יום טעינה - השלב השני של הדיאטה | דיאטה אנבולית

יום הטעינה - השלב השני של הדיאטה השלב השני של הדיאטה האנאבולית נקרא גם שלב ההאכלה או יום הטעינה, מכיוון שהוא נמשך רק יום או יומיים לכל היותר. המטרה היא "להטעין" את השרירים בעזרת פחמימות. ניתן להבחין בין יום טעינה נקי ליום טמא. … קרא עוד

הפצת תזונה במהלך הדיאטה האנבולית | דיאטה אנבולית

חלוקת התזונה במהלך הדיאטה האנאבולית חלוקת החומרים המזינים בתזונה האנאבולית משתנה מאוד בין שני שלבי התזונה. בשלב הראשון, השלב האנאבולי, יש לצרוך מעט מאוד או ללא פחמימות. המשמעות היא שכמות הפחמימות הנצרכות מדי יום צריכה להיות פחות מ -5% או פחות מ -30 גרם ליום. בשעה… קרא עוד

חסרונות הדיאטה האנבולית | דיאטה אנבולית

חסרונות התזונה האנאבולית לתזונה האנאבולית יש גם כמה חסרונות. השינוי העצום בתזונה לקראת תכולת פחמימות נמוכה מאוד יכול להיות קשה ומתיש עבור האדם הנמצא בדיאטה, שכן הוא מוביל לעתים קרובות לתחושת חולשה וחוסר כלליות בתחילת הדרך. בשל השינוי של… קרא עוד

היכן אוכל למצוא מתכונים טובים לדיאטות אנבוליות? | דיאטה אנבולית

היכן אוכל למצוא מתכונים טובים לתזונה אנבולית? הדיאטה האנאבולית היא אחת האהובות על הדיאטה, במיוחד במעגלי אימון משקולות. פחות במגזיני נשים קלאסיים, אך לעתים קרובות יותר בבלוגים ובפורומים של כושר, משתמשים מחליפים תוכניות תזונה, תופעות לוואי ורעיונות למתכונים. האינטרנט הוא אפוא המקור הנגיש ביותר… קרא עוד

כיצד אוכל להימנע מאפקט יו-יו בתזונה זו? | דיאטה אנבולית

כיצד אוכל להימנע מאפקט יו-יו באמצעות דיאטה זו? העיקרון של התזונה האנאבולית הוא לרוקן את מאגרי הפחמימות בגוף בשלב הראשון. זה מלווה באובדן כמויות גדולות של מים. בהזנה שלאחר מכן, החנויות מתחדשות, כך שגם חלק מים מאוחסן שוב. … קרא עוד