מבחן רמת הנקה

בדיקת רמת הלקטט היא אחת משיטות המדידה החשובות ביותר לקביעת כושר סיבולת ומשמשת לתכנון אימון מיטבי. בשל המאמץ הגבוה יחסית מבחן רמת החלב משמש כמעט אך ורק בספורט מוכוון ביצועים. המבחן משמש לתכניות אימון פרטניות על ידי קביעת ערכי אירובי ו ... קרא עוד

נוהל בדיקת רמת החלב מבחן רמת הנקה

נוהל בדיקת רמות החלב בדיקת רמות החלב מתבצעת על ארגומטר לחתירה, ארגומטר אופניים או הליכון, בהתאם למשמעת של הספורטאי. בהתאם לשיטת המדידה, מוגדרות רמות עומס שונות. במהלך הבדיקה, העומס גדל צעד אחר צעד על מנת לקבוע את החלב ... קרא עוד

עלויות בדיקת רמת החלב מבחן רמת הנקה

עלויות בדיקת רמת הלקטט בנוסף לבדיקת רמת החלב, מרכזי ספורט רבים מבצעים גם בדיקות של ערכי דם מסוימים ומספקים ייעוץ מפורט על סמך התוצאות. בהתאם למרכז, המחירים נעים בין 75 ל -150 €. עלויות בדרך כלל אינן מכוסות על ידי ביטוח בריאות. כל המאמרים ב… קרא עוד

מַצָב

מילים נרדפות מיומנויות מותנות גרמנית: מצב מבוא המונח מצב משמש לעתים קרובות באופן שגוי בחיי היומיום כמילה נרדפת לסיבולת. עם זאת, זהו רק תחום משנה של תנאי. מהתרגום הלטיני התנאי מובן כ"מצב ". מיושם בספורט כיכולת לבצע הישגים אתלטיים. בנוסף לסיבולת כבר… קרא עוד

מצב בנייה | מַצָב

מצב בנייה באופן כללי, הכושר נבנה כאשר סוג מסוים של ספורט מתבצע או בוצע באופן קבוע ועל פני תקופה מסוימת. ספורט למרחקים ארוכים כגון ריצה, שחייה, סקי קרוס קאנטרי, הליכה או החלקה מוטבעת הם אידיאליים לבניית מצב גופני. לעתים קרובות הטעות נעשית בכושר ... קרא עוד

צור תוכנית אימונים | מַצָב

צור תוכנית אימונים דוגמה זו מראה עד כמה תוכנית אימונים לאימוני כושר יכולה להיות מגוונת. בנוסף, ישנן יחידות אימון עם תרגילי קואורדינציה ואימוני ניידות, כמו גם ספרינטים ואימוני מעגלים. אם תכנית המופע לשלושה שבועות תורחב עם זה, תוכל לפתח בסיס איתן לכושר שלך ... קרא עוד

מה זה אימון כושר? | מַצָב

מהו אימון כושר? אימוני כושר הם סוג של אימון שמטרתו להתאמן ולשפר את הביצועים הגופניים הכלליים. בניגוד לצורות אימון אחרות, אימוני סיבולת עוסקים אפוא בכמה תכנים שונים, ותכנים אלה חיוניים לאימון סיבולת מוצלח. המצב מורכב מכוח, מהירות, סיבולת וניידות. מיזוג… קרא עוד

צורות מעורבות של המצב: | מַצָב

צורות מעורבות של המצב: סיבולת כוח כיכולת לבצע תנועה בהיקף גדול מ -25 חזרות באימון משקולות. מערכי אימון עם 100 חזרות ויותר אינם נדירים. עם זאת, הדגש העיקרי הוא על כוח. כוח סיבולת מוגדר כיכולת לשמור על ביצועי סיבולת עם שרירים מוגברים ... קרא עוד

מצב בענפי המשחק | מַצָב

מצב בספורט המשחקים משחק הטניס משתנה ביחס למשך המשחק. עומסים של יותר מ -1: 30 אפשריים למדי. לכן על הספורטאי להיות בעל יכולת לבצע ביצועי סיבולת בטווח הארוך. מכיוון שמהלך המשחק מתאפיין בהתחלות קצרות ומהירות, אולם הכושר ... קרא עוד

המבחן של קופר

מילים נרדפות במובן הרחב מבחן סיבולת, ריצת סיבולת, ריצה של 12 דקות מבחן הקופר הוא ריצה של 12 דקות. על שם רופא הספורט האמריקאי קנת ה 'קופר, מבחן זה משמש בבתי ספר, בצבא, בבחירת השופטים ובמשחקי ספורט שונים לבדיקת ביצועי סיבולת. המבחן קל… קרא עוד

הדרכה | המבחן של קופר

אימון לפני שתתחיל להתאמן למבחן קופר, עליך לקבוע את המצב הנוכחי של הבדיקה, כלומר עד כמה האדם הבדיקה מתאים. לשם כך מבחן הקופר מבוצע ללא הכשרה מוקדמת ויכולת הביצועים נקבעת. על סמך התוצאה, ניתן כעת להכין תכנית אימונים… קרא עוד

הערכת מבחן קופר | המבחן של קופר

הערכה קופר מבחן בנים 12 שנים טוב מאוד: 2650 טוב: 2250 מספק: 1850 מספיק: 1550 חסר: 1250 טוב מאוד: 2650 טוב: 2250 מספק: 1850 מספיק: 1550 פגום: 1250 13 שנים טוב מאוד: 2700 טוב: 2300 מספק: 1900 מספיק: 1600 חסר: 1300 טוב מאוד : 2700 טוב: 2300 מספק: 1900 מספיק: 1600 פגום: 1300 14 שנים טוב מאוד: 2750 טוב: 2350 מספק: 1950 מספיק: 1650 חסר: 1350 טוב מאוד: ... קרא עוד