יוגה למתחילים

יוגה היא במקור פילוסופיית חיים ולא ספורט, אך בעולם המערבי יוגה מובנת לרוב כצורה מסוימת של תכנית אימון המורכבת מתרגילים עדינים הכוללים נשימה. למתחילים, יוגה היא אתגר קטן של כוח, יציבות ואיזון בהתחלה. ישנם, עם זאת, תרגילים (אסאנות) שהם ... קרא עוד

תרגילי יוגה למתחילים | יוגה למתחילים

תרגילי יוגה למתחילים תרגילי יוגה פשוטים המתאימים גם למתחילים הם למשל הצדעה לשמש הקלאסית, שהיא הבסיס בצורות יוגה רבות ושונות. אתה מתחיל מעמדת עמידה ומתרכז בזרימת הנשימה שלך. מעמדת עמידה אתה מניח את הידיים על הרצפה, ... קרא עוד

באילו כלים אוכל להשתמש כמתחיל? | יוגה למתחילים

באילו כלים אני יכול להשתמש כמתחיל? תקליטורי DVD מומלצים באופן קבוע באינטרנט ובמגזינים (מגזיני כושר, כתבי יוגה) כדי להצליח לבצע וללמוד תרגילי יוגה ללא סטודיו ליוגה. כמובן ש- DVD עם תמונות דינאמיות ובעיקר הוראות מקצועיות היא דרך טובה למתחילים להגיע ... קרא עוד

תרגילי יוגה למתחילים DVD | יוגה למתחילים

תרגילי יוגה למתחילים DVD DVD מומלצים באופן קבוע באינטרנט ובמגזינים (מגזיני כושר, כתבי יוגה) כדי להצליח לבצע וללמוד תרגילי יוגה ללא אולפן יוגה. כמובן ש- DVD עם תמונות דינאמיות ובעיקר הוראות מקצועיות היא דרך טובה למתחילים להכיר את התרגילים ... קרא עוד

סיכום | תרגילים לחסימת חוליות ב- BWS

סיכום בסך הכל, חסימות חוליות בעמוד השדרה החזי יכולות להיות עניין מעייף מאוד עבור אלה שנפגעו. בפרט, אם מתווספים לתסמיני הכאב הרגילים תסמינים נלווים כגון קוצר נשימה, הדבר עלול להיות מאיים מאוד על המטופל. מגבלות התנועה הקשורות לחסימה יכולות להיות מלחיצות מאוד ביומיום ... קרא עוד

חתירה בעמידה

"חתירה בעמידה" עמדו עם הברכיים כפופות מעט, ברוחב הירך. יישר באופן פעיל את פלג הגוף העליון שלך על ידי הפניית עצם החזה כלפי מעלה ומשיכת כתף אחורה/כלפי מטה. שתי הזרועות נמתחות קדימה בגובה הכתפיים. כעת משוך את המרפקים לאחור ככל האפשר בגובה הכתפיים. הידיים ממשיכות להצביע קדימה. השכמות… קרא עוד

תרגילים לחסימת חוליות ב- BWS

התרגילים לחסימת חוליות ב- BWS משמשים לשחרור החסימה, לשחרור ומתיחת השרירים המתוחים ולשמירה על החוליה במצב הנכון לאורך זמן. על התרגילים המשמשים במקרה של חסימה חוליתית ב- BWS תמיד לדון עם מטפל מנוסה תחילה, ו ... קרא עוד

טיפול / טיפול | תרגילים לחסימת חוליות ב- BWS

טיפול/טיפול הטיפול או הטיפול בחסימה חוליתית בעמוד השדרה החזי משתנה ממטופל למטופל. זה תמיד תלוי במיקום החוליה החסומה ובהשפעות החסימה. בהתאם להיסטוריה הרפואית ולגילו של המטופל, לאחר מכן נפתח טיפול מתאים. עם זאת, תמיד הגיוני למקם מחדש ... קרא עוד

תסמינים | תרגילים לחסימת חוליות ב- BWS

סימפטומים התסמינים של חסימה חוליתית בעמוד השדרה החזי יכולים להשתנות ממטופל למטופל. הם יכולים לנוע בין כאבים לקשיי נשימה, אסטמה, רגישות לזיהומים, תלונות לב וכלי דם, עקצוצים וחוסר תחושה. חומרת התסמינים והיקפם תלויים באיזו חוליה בית החזה נחסמת, כמה זמן קיימת החסימה ו ... קרא עוד

תרגילים יעילים לדלקת בורסיטיס במרפק

לעתים קרובות בורסיטיס נגרמת כתוצאה מפעילויות חד צדדיות או מתנועות החוזרות על עצמן, למשל כאשר אתה עומד בקופה בקופה. חוסר איזון שרירי או יציבה לקויה יכולים גם לגרום לבורסיטיס של המרפק, שכן הרמה מתמדת של הכתף מגבירה את הטון של כל אזור הצוואר, אזור הזרוע והעומס על המרפק. א… קרא עוד

טיפול בבורסיטיס במרפק | תרגילים יעילים לדלקת בורסיטיס במרפק

טיפול בדלקת בורסיטיס של המרפק בטיפול חשוב במיוחד למצוא את הגורמים לדלקת הבורסיטיס ולטפל בהם באופן ספציפי. ברוב המקרים יש עומס יתר של שרירי האמה, אשר נגרם כתוצאה מתנועות חד צדדיות. האזור בו ממוקמים שרירי המאריך של היד הוא במיוחד ... קרא עוד

ספורט לבורסיטיס במרפק | תרגילים יעילים לדלקת בורסיטיס במרפק

ספורט לדלקת בורסיטיס של המרפק ספורט במקרה של בורסיטיס במרפק תלוי בסוג הספורט. אימון לגזע ולרגליים ללא מעורבות בזרוע אפשרי ללא היסוס. יש להימנע מספורט מכשולים כגון טניס, בדמינטון או סקווש, שכן כל מתח יכול להחמיר את הסימפטומים. ההכשרה צריכה להיות רק… קרא עוד