תרגילים לקרע ברצועה הצולבת

לאחר קרע ברצועה הצולבת, אימוביליזציה של הברך על מנת לא לעכב את ריפוי הפצעים של השלב החריף היא המדד החשוב הראשון. לאחר מכן הרופא קובע את המשך הטיפול. לאחר שחרור התנועה, המטופל יכול להתחיל בתרגילי ניוד זהירים. 1. תרגיל בהתחלה… קרא עוד

קרע ברצועה הצולבת - ניתוח או לא? | תרגילים לקרע ברצועה הצולבת

קרע ברצועה צולבת - ניתוח או לא? קרע ברצועה הצולבת היא אחת מפגיעות הספורט הנפוצות ביותר. ישנן 2 רצועות צולבות בברך, הקדמית והרצועה הצולבת האחורית. הרצועה הצולבת הקדמית מושכת מהמשטח החיצוני של הקונדיל המדיאלי אל פני השטח הפנימיים של ... קרא עוד

ברך קרועה ברצועות - תרגיל 2

גיוס בשרשרת הפתוחה: שבו על כיסא והניחו את הרגל הפגועה על חפץ מתגלגל (כדור פזי, בקבוק, דלי). משוך את העקב לכיוון ישבך ואז מותח את מפרק הברך שוב לחלוטין. חזור על תנועה זו 20 פעמים עם 3 מעברים. המשך בתרגיל הבא.

תרגילים נגד מתחים בצוואר במשרד 6

"קטיף תפוחים" מותח זרועות לסירוגין כלפי מעלה או לרוחב, ואולי בעזרת העמדה האחת רגליים כדי לשפר את התיאום. החזק את המיקום כ -10 שניות ואז החלף את הרגל והזרוע העומדת. עבור למאמר תרגילים נגד כאבי צוואר

תרגילים נגד מתחים בצוואר במשרד 2

"מתיחת פלג גוף עליון לרוחב" ממצב זקוף ישר, דחף את זרועך השמאלית המתוחה בירך שמאל עד כמה שניתן. רכנו את פלג גוף עליון לצד שמאל כך שתרגיש מתיחה בצד ימין של פלג גוף עליון. החזיקו זמן קצר ואז החליפו צד. המשך לתרגיל הבא

תרגילים למפרק הירך

הטקסט הבא מציג תרגילים לשרירי הירך שאתה יכול לבצע. חשוב שתתרגלו רק באזור ללא כאבים. ניתן לבצע את תרגילי החימום במשך 2-3 דקות כל אחד ולא צריך לקחת יותר מ -10 דקות. חזור על תרגילי הכוח 8-15 פעמים והבא 2-3 סדרות. אתה יכול … קרא עוד

פיזיותרפיה | תרגילים למפרק הירך

פיזיותרפיה חשוב להזכיר שפיזיותרפיה לא יכולה להפוך ארתרוזה בירך. מדובר בסימפטומטולוגיה של ארתרוזיס בירך. תסמינים אלה מצטמצמים על ידי עבודה משותפת עם המטופל וההגבלות בחיי היומיום מטופלים באופן ספציפי. מטרה חשובה בפיזיותרפיה לארתרוזיס בירך היא הקלה בכאבים. אמצעים כגון עיסוי מפחיתים את ... קרא עוד

תרגילים כנגד נטייה באגן

עקיפות אגן היא בדרך כלל תוצאה של מתח שרירי בעמוד השדרה התחתון והישבן, כמו גם חוסר איזון שרירי, למשל כאשר מחצית הגוף אחת מאומנת יותר מהשנייה. האגן בדרך כלל יכול לפצות על חוסר התאמה קלה בעצמו, אך רק כאשר ההתאמה היא גדולה יותר עולות בעיות. מאז … קרא עוד

התיישבות | תרגילים כנגד נטייה באגן

יישוב פריקת האגן אפשרי אם עקיפות האגן נגרמת על ידי חסימות מכניות. זה המצב כאשר, למשל, חוליות בודדות נעקרות ממקומן הטבעי, וכתוצאה מכך חסימה ותנועה מוגבלת. פיזיותרפיסטים או כירופרקטרים ​​שהוכשרו במיוחד יכולים להחזיר את החוליה באופן פעיל למיקום הנכון עם ... קרא עוד

טיפול בקוצים | תרגילים כנגד נטייה באגן

טיפול קוצים שיטת דורן פותחה בשנות השבעים על ידי דיטר דורן, חקלאי מאלגאו. השיטה נועדה לטפל בבעיות של מערכת השלד והשרירים בעדינות, בקלות ובעזרת המטופל ללא שימוש בציוד. טיפול דורן הוא דרך טובה לתקן עקיפות אגן. ב … קרא עוד

הפרש אורך הרגליים | תרגילים כנגד נטייה באגן

הבדל באורך הרגליים מבחינה טכנית, הפרש באורך הרגליים הוא הבדל באורך בין ירך לכף רגל. אולם הבדל אנטומי (כלומר על בסיס אורך העצם) באורך הרגליים הוא דבר שרק למעט מאוד אנשים יש. ברוב המקרים, הבדל באורך הרגליים נרכש מבחינה תפקודית. המשמעות היא שהסיבה לאופטית ו… קרא עוד