התעמלות בעמוד השדרה

עמוד השדרה שלנו נמצא שם כדי לשמור על הגוף זקוף ויציב, אך יחד עם מפרקי החוליות הוא אחראי גם לכך שהגב שלנו יהיה גמיש ונייד. הצורה האופטימלית של עמוד השדרה היא צורת ה- S הכפולה. בצורה זו העברת העומס היא הטובה ביותר וחלקים בודדים של עמוד השדרה הם אחידים ו ... קרא עוד

תרגילים עם כדור ההתעמלות | התעמלות בעמוד השדרה

תרגילים עם כדור ההתעמלות הכדור פזזי, כדור ההתעמלות הגדול משמש לרוב כמכשיר בהתעמלות בעמוד השדרה. ישנם תרגילים רבים ושונים שניתן לבצע על הכדור לחיזוק או ייצוב עמוד השדרה. שניים מהם יוצגו כאן: תרגיל 1: ייצוב כעת המטופל מתקדם צעד קדימה ... קרא עוד

האם ההתעמלות בעמוד השדרה משולמת על ידי הקופה? | התעמלות בעמוד השדרה

האם ההתעמלות בעמוד השדרה משלמת על ידי הקופה? בתכנית ביטוח הבריאות הציבורי נהוג לתמוך בקורסי מניעה מקדמי בריאות או לממן אותם באופן מלא. עם זאת, הדבר חל רק אם המטופל השתתף באופן קבוע בקורס והקורס עומד בתנאים הכלליים של ... קרא עוד

החלמה ללא ניתוח (שמרני) | משולש אומלל - טיפול

התאוששות ללא ניתוח (שמרני) גם ללא ניתוח, לצורך התחדשות של משולש אומלל, קביים של האמה נקבעים תחילה כדי להקל על המבנים בעת הליכה. אורתוז מותקן גם כדי לתמוך במפרקים כך שלמבנים תהיה הזדמנות לצמוח בחזרה. טיפולים ותרגילים בדרך כלל זהים לאלה שאחרי… קרא עוד

משולש אומלל - טיפול

המונח אומלל שלישי מתייחס לפציעה משולבת של שלושה מבנים במפרק הברך: הסיבה היא בדרך כלל פגיעה ספורטיבית עם רגל קבועה וסיבוב החוצה יתר על המידה - לעתים קרובות נמצא אצל גולשים וכדורגלנים. ניתן לאשר את האבחנה של משולש אומלל באמצעות טכניקות הדמיה כגון צילומי רנטגן או MRI. … קרא עוד

ניסיון | משולש אומלל - טיפול

ניסיון מאחר וניתוחי ברכיים נפוצים יחסית, במיוחד אצל ספורטאים, הניתוח ואחריו בדרך כלל עולים היטב. אם הטעינה מוחלת מוקדם מדי ולא מקפידים על טיפול מספק, עלולים להתרחש ליקויים בריפוי ויציבות הברך. עם זאת, חוסך אינו אומר אי -ניתוק מוחלט - מי שאינו משתתף באופן פעיל בטיפול מפעיל את ... קרא עוד

תרגיל 6

"סקוואט" הברכיים נמצאות ישירות מעל הקרסוליים, הפיקה פונה ישר קדימה. בעמידה המשקל מתחלק באופן שווה על שתי הרגליים, כשהוא כפוף, יותר על העקבים. במהלך הכיפוף הברכיים אינן עוברות על בהונות הרגליים התחתונות נשארות אנכיות היטב. הישבן מורד מאחור, כאילו אחד ... קרא עוד

1 תרגיל

"ניוד ברכיים" כיפוף מפרק הברך מאומן בישיבה. הברך מורמת בזמן שהעקב מושך לכיוון הירך. על ידי הרמת הברך נמנעות תנועות התחמקות. שני השותפים המפרקים (ירך ורגל תחתונה) מועברים למלוא התנועה שלהם. חשוב לוודא כי… קרא עוד

5 תרגיל

"יושב הארכת הברך" אתה יושב על הרצפה ומתאים את הברכיים. רגל תחתונה נמתחת מבלי שהברך נפולת. שתי הברכיים נשארות באותה רמה במהלך התרגיל. לחיזוק החלקים המדיאליים, כף הרגל נמתחת כשהקצה הפנימי כלפי מעלה. עשו את כל העניין 15 פעמים ב -3 סטים לכל… קרא עוד

תרגילים נגד כאבי ברכיים

הברך היא מפרק מורכב. הוא מורכב מעצם השוק (עצם השוקה), הפיבולה, עצם הירך והפיקה. בנוסף למבנים הגרמיים, למבני הרצועות יש פונקציה מייצבת, פרופריוספטיבית, מאזנת ותומכת חשובה. אלה כוללים את הרצועות הפנימיות והחיצוניות, מניסק, רצועות צולבות, גיד כף הרגל והרטינקולום, המשתרע משני הצדדים ... קרא עוד

פיזיותרפיה לכאבי ברכיים | תרגילים נגד כאבי ברכיים

פיזיותרפיה לכאבי ברכיים כאמור לעיל, הטיפול בכאבי ברכיים תלוי במבנה הנגוע. במקרה של רצועה או מבנה שיח מושפע, הטיפול מתבצע בהתאם לתסמינים הקיימים לאחר התייעצות עם הרופא. במקרה של נפיחות באזור הברך, ניקוז לימפה וזהירות ... קרא עוד

סיכום | תרגילים נגד כאבי ברכיים

סיכום הסיבות לכאבי ברכיים משתנות מאוד ויש להבהיר אותן על ידי רופא ו/או פיזיותרפיסט. הטיפול בונה על כך וניתן לשפר את התלונות על ידי חיזוק וייצוב השרירים המקיפים את הברך באמצעות אימון כוח, קואורדינציה ואיזון. בפיזיותרפיה ניתן לטפל במבנים הרגישים באופן תומך, ... קרא עוד