יתרונות בריאות יוגה

כיום הוא מכיר את היוגה, בין אם הוא קרא עליה פעם, שמע עליה או אפילו השתתף בקורס. אבל מהיכן בדיוק מגיעה היוגה הזו ומה היא? המילה יוגה מגיעה מסנסקריט ופירושה "לקשור או לחול ביחד" אבל זה יכול להיות גם "איחוד". מקורו של יוגה… קרא עוד

האם יוגה מתאימה לכולם? | יתרונות בריאות יוגה

האם יוגה מתאימה לכולם? יוגה היא בדרך כלל צורת אימון מאוד עדינה אך מאוד אינטנסיבית, ולכן היא מתאימה לכל קבוצות הגיל וגם לתמונות קליניות רבות. ניתן לפשט את התרגילים למתחילים או לבעלי מגבלות תנועה, כך שאנשים בגילאים גבוהים יותר יכולים למצוא גם ... קרא עוד

סגנונות יוגה | יתרונות בריאות יוגה

סגנונות יוגה יש מגוון סגנונות יוגה שונים. לא כולם עדיין מחוברים ליוגה המקורית. במיוחד בעולם המערבי ישנן צורות יוגה מודרניות חדשות העונות על דרישות תעשיית הכושר ומגמות הבריאות הנוכחיות. צורות היוגה שייכות: יש גם מגוון של… קרא עוד

תרגילי יוגה | יתרונות בריאות יוגה

תרגילי יוגה יוגה היא צורת אימון הדורשת מעט או ללא עזרים, ולכן היא מתאימה מאוד לאימון ביתי. לא צריך הרבה מקום ויש אסאנות קצרות שאפשר לכלול אותן בשגרת היום אם אין מספיק זמן. לפיכך, יחידות הדרכה קצרות הן ... קרא עוד

מכנסי יוגה / מכנסיים | יתרונות בריאות יוגה

מכנסי יוגה/מכנסיים הלבוש הנכון חשוב ביוגה. הכל עוסק בהתמקדות בגוף עצמו, בנשימה וגם במצבו הפנימי של היוגי. הלבשה לא מתאימה יכולה להסיח את הדעת או למנוע את הביצוע הנכון של התרגילים. יש מכנסי יוגה שונים. בדרך כלל הם מכנסיים ארוכים וצמודים העשויים… קרא עוד

תרגילים יעילים לדלקת בורסיטיס במרפק

לעתים קרובות בורסיטיס נגרמת כתוצאה מפעילויות חד צדדיות או מתנועות החוזרות על עצמן, למשל כאשר אתה עומד בקופה בקופה. חוסר איזון שרירי או יציבה לקויה יכולים גם לגרום לבורסיטיס של המרפק, שכן הרמה מתמדת של הכתף מגבירה את הטון של כל אזור הצוואר, אזור הזרוע והעומס על המרפק. א… קרא עוד

טיפול בבורסיטיס במרפק | תרגילים יעילים לדלקת בורסיטיס במרפק

טיפול בדלקת בורסיטיס של המרפק בטיפול חשוב במיוחד למצוא את הגורמים לדלקת הבורסיטיס ולטפל בהם באופן ספציפי. ברוב המקרים יש עומס יתר של שרירי האמה, אשר נגרם כתוצאה מתנועות חד צדדיות. האזור בו ממוקמים שרירי המאריך של היד הוא במיוחד ... קרא עוד

ספורט לבורסיטיס במרפק | תרגילים יעילים לדלקת בורסיטיס במרפק

ספורט לדלקת בורסיטיס של המרפק ספורט במקרה של בורסיטיס במרפק תלוי בסוג הספורט. אימון לגזע ולרגליים ללא מעורבות בזרוע אפשרי ללא היסוס. יש להימנע מספורט מכשולים כגון טניס, בדמינטון או סקווש, שכן כל מתח יכול להחמיר את הסימפטומים. ההכשרה צריכה להיות רק… קרא עוד

חזרה | תרגילים נגד קיצור שרירים

גב 1) מתיחה במושב הארוך 2) "המחרשה עמדת התחלה: ישיבה על כרית, שתי הרגליים מתוחות קדימה, רפויות ונינוחות עם ברכיים כפופות מעט ביצוע: כעת הגב כפוף חוליה אחר חוליה לכיוון הרגליים ו"נעשה עגול ”, הראש נלקח למתיחה והסנטר נע לכיוון… קרא עוד

טיפול בקיצור שרירים | תרגילים נגד קיצור שרירים

טיפול בקיצור שרירים ניתן לטפל בקיצור שרירים בפיזיותרפיה באמצעות תרגילי מתיחה פעילים ופסיביים. תוכנית אימון לשימוש ביתי עם תרגילים ספציפיים להארכת השרירים היא גם חלק מהתוכנית. תוכנית מתיחות והארכת שרירים בטיפול תמיד כוללים בניית שרירים ואימוני יציבה, מכיוון שלרוב שרירים מקוצרים הם ... קרא עוד

תרגילי טרשת נפוצה

טרשת נפוצה היא מחלה נוירולוגית, שמשמעותה דלקת כרונית של מערכת העצבים המרכזית. היא נקראת גם מחלת "פנים רבות", מכיוון שהתסמינים ומהלך המחלה אינם יכולים להיות שונים יותר. בטרשת נפוצה, דלקת מתרחשת במעטפות המדולה של סיבי העצב של מערכת העצבים המרכזית, ... קרא עוד

פיזיותרפיה | תרגילי טרשת נפוצה

פיזיותרפיה פיזיותרפיה לטרשת נפוצה תלויה בסימפטומים של המטופל. לא פחות חשוב בטיפול בטרשת נפוצה הוא טיפול בדיבורים, המשפיע על הפיזיותרפיסט לא פחות מאשר על פסיכותרפיסט. על המטופל להיות מסוגל לדבר על הסימפטומים והחרדה שלו ולהביע את דאגותיו כך ש ... קרא עוד