קריאטין: תופעות סמים, תופעות לוואי, מינון ושימושים

מוצרי קריאטין (שם נרדף: קריאטין) זמינים מסחרית כתוסף תזונה בצורות אבקה, טבליות וקפסולות, בין היתר. הוא צבר פופולריות מאז תחילת שנות התשעים וכיום הוא נלקח על ידי ספורטאים רבים. אין לבלבל בין קריאטין לקראטין, קריאטינין או קרניטין. קריאטינין הוא תוצר פירוק של קריאטין המופרש ... קרא עוד

מוצרי טיפוח לאחר השמש: יישומים והטבות בריאותיות

מוצרי טיפוח After Sun משמשים לחידוש העור לאחר שיזוף. בנוסף להתחדשות, מוצרי טיפוח לאחר השמש מבטיחים שמירה לטווח ארוך של שיזוף השמש ומספקים לעור לחות. הם מיועדים במיוחד לטיפול לאחר בילוי בשמש ואינם מובילים להצטברות חום אפשרית ... קרא עוד

תוספי תזונה

מוצרים תוספי תזונה זמינים מסחרית בצורת מינון, למשל, כמו טבליות, כמוסות, נוזלים וכאבקות, ומתויגים בהתאם לאריזה. הם נמכרים לא רק בבתי מרקחת ובתי מרקחת, אלא גם ללא ייעוץ במרכולים או בחנויות מקוונות. הגדרה תוספי תזונה מוסדרים בחוק במדינות רבות על ידי ... קרא עוד

פונקציות חלבונים

כפי שכבר צוין, חלבונים מורכבים מחומצות אמינו רבות, המקושרות יחד ליצירת שרשרת ארוכה בהתאם לעקרון הפפטיד. הם נקלטים דרך התזונה ומתפרקים במערכת העיכול לשרשראות קטנות יותר, מה שנקרא חומצות אמינו-שתיים או חומצות אמינו-שלוש שרשראות. חומצת אמינו קטנה יותר… קרא עוד

צריכת קריאטין

מבוא קריאטין היא חומצה אורגנית לא חיונית המיוצרת בכמויות מוגבלות בכבד ובכליות משלוש חומצות אמינו. בנוסף, ניתן לבלוע קריאטין באמצעות צריכת התזונה של בשר ודגים או קריאטין טהור כתוסף תזונה. קריאטין הוא יסוד לייצור אנרגיה של שרירי השלד, ועם ... קרא עוד

באיזו צורה ניתן או צריך לקחת קריאטין? | צריכת קריאטין

באיזו צורה אפשר או כדאי ליטול קריאטין? התוסף (תוסף מזון) קריאטין זמין בצורות רבות ושונות, למשל כאבקת קריאטין, כמוסות קריאטין או טבליות. איזו צורה שתבחר אינה רלוונטית ליעילותה. מה שכדאי לשים לב אליו הוא הרכב התכשיר. ככל שההכנה נקייה יותר… קרא עוד

תרופת הקריאטין | צריכת קריאטין

תרופה לקריאטין תרופה לקריאטין היא הצריכה המחזורית של תוסף התזונה. התרופה מורכבת משלושה שלבים שונים. היתרון בתרופה לקריאטין הוא שמאגרי הקריאטין גדלים תוך זמן קצר מאוד וכוחם המרבי של השרירים גדל. בנוסף, יכולת ההתחדשות של השרירים ... קרא עוד

סיכום | צריכת קריאטין

סיכום קריאטין הוא אחד התוספים הפופולריים ביותר בקרב ספורטאים לשיפור הביצועים ובניית השרירים. למטרה זו, ספורטאים צריכים ליטול 3-5 גרם קריאטין מדי יום-צורת ההצגה וזמן הצריכה אינם רלוונטיים. תופעות הלוואי מתרחשות בדרך כלל רק במקרים של מנת יתר או מחלות קודמות והן ניתנות לניהול. … קרא עוד

אימוני כוח ותזונה

Synonyms in a broader sense Fitness, muscle building, weight training, bodybuilding Definition Strength Training Strength training not only involves targeted muscle build-up, but also an improvement in maximum strength, explosive strength and endurance. According to the objective, which type of strength is to be promoted, the strength training must be built up in order to … קרא עוד

חלבון / חלבון | אימוני כוח ותזונה

Protein/protein Basically one differentiates with the basic nutrients (carbohydrates, fats and protein) between energy metabolism and building material metabolism. Protein is part of the building metabolism, i.e. it is responsible for building muscle. Only when carbohydrates are no longer available does the body burn protein to produce energy. The daily requirement of protein is 1gkg … קרא עוד

קריאטין / קריאטין | אימוני כוח ותזונה

Creatine/Creatine Creatine (creatine monohydrate, creatine) is an intermediate product of the energy metabolism. Creatine is formed in the liver and kidney from the amino acids glycine and arginine. Creatine built up in the muscle strengthens the hypoglycemic insulin effect and thereby increases the absorption of sugar in the muscle. Creatine synthesizes adenosine triphosphate (= ATP), … קרא עוד