תרגילי פיזיותרפיה לגב

על פי הממצאים האחרונים, היעיל ביותר לאמן שרשראות שרירים שלמות, כלומר לבצע תנועות גדולות ומורכבות. יתר על כן, יש להזיז את הגב ואיתו את עמוד השדרה כמכלול ולכל הכיוונים. את התרגילים הבאים ניתן לבצע בעיקר ללא ציוד/חומר וניתן לבצע אותם בשילובים שונים ... תרגילי פיזיותרפיה לגב

אמצעים פיזיותרפיים נוספים | תרגילי פיזיותרפיה לגב

אמצעים פיזיותרפיים נוספים תנועות נכונות ושינוי עומסים והקלות חיוניים לגב בריא. מערכת מורכבת של מבנים פסיביים ופעילים יוצרת את הגב היציב של תא המטען - החיבור בין הראש, הגפיים העליונות והתחתונות. הגוף תמיד מסתגל למצבים ולדרישות הנוכחיים. מה שאין צורך הוא… אמצעים פיזיותרפיים נוספים | תרגילי פיזיותרפיה לגב

Musculus iliopsoas

מילים נרדפות שריר הגב המותני. סקירה כללית של שרירי הירך לסקירת השרירים שריר האיליופסואס (שריר המותני המותני) הוא דו חלקי, כ. שריר מוארך בעובי 4 ס"מ המורכב מהשריר המותני הגדול ושריר הגפיים. זהו אחד השרירים החשובים ביותר בגופנו. גישה, מוצא, גישת עצבים: טרוכטר קטן ... Musculus iliopsoas

פונקציה | Musculus iliopsoas

פונקציה שריר iliopsaos פועל כאנטגוניסט של שרירי הבטן ושרירי הישבן והוא הכופף החזק במפרק הירך. הוא אחראי על הרמת פלג הגוף העליון במצב שכיבה (זריקת כדורגל). ה- M. iliopsos הוא השריר החשוב ביותר בריצה, הליכה וקפיצה, מביא את הרגל ... פונקציה | Musculus iliopsoas

קיצור | Musculus iliopsoas

קיצור ספורטאים בהם הסיבים בפועל ו/או גיד שריר האיליופסואס מתקצרים חווים מגבלות תנועה משמעותיות בנוסף לכאב האופייני. ריצה לעתים קרובות מונעת מהעובדה כי כיפוף מפרק הירך מוגבל מאוד. הכאב הנגרם על ידי השריר המקוצר מגביל גם את הביצועים הספורטיביים. פעם אחת… קיצור | Musculus iliopsoas

התחדדות של M. iliopsoas | Musculus iliopsoas

התחדדות של M. iliopsoas תחבושת סרט משמשת ברפואת ספורט, אורטופדיה וניתוחי תאונות הן למניעה והן לטיפול. מדובר בתחבושת פונקציונאלית שאינה משביתה לחלוטין רצועות, מפרקים ושרירים פגועים או בסכנת הכחדה, אלא רק מונעת תנועות לא רצויות. ההשפעה מבוססת, בין היתר, על העובדה כי כל ... התחדדות של M. iliopsoas | Musculus iliopsoas

אימוני איליופסואה עם המרחיב | Musculus iliopsoas

אימון איליופסואה עם הרחבה מבוא שריר האיליופסואס המותני (M. iliopsoas) הוא אחד השרירים החשובים ביותר בגופנו ומשתלט על תפקוד הכיפוף במפרק הירך, ובכך מרים את הרגל בזמן ההליכה. קשישים סובלים לעתים קרובות משריר מותני מופחת וכתוצאה מכך מתקשים לטפס ... אימוני איליופסואה עם המרחיב | Musculus iliopsoas

Musculus semimembranosus

סקירה כללית של שרירי הירך לסקירת השרירים שריר הסמממברונוסוס (Musculus semimembranosus) (שריר גיד שטוח) מורכב מרוחב של 5 ס"מ בערך. בטן שריר בעובי 3 ס"מ. מקורו בשחפת האיסקי עם גיד רחב ושטוח, המעניק לו את שמו. עם זאת, השריר מתפתח רק מתחת לאמצע הירך, ... Musculus semimembranosus

מוט רטט גמיש

ה- Flexibar Swinging Bar הוא מכשיר אימון שניתן להשתמש בו בבית או בקבוצות ספורט וניתן להשתמש בו להרבה תרגילים שונים לחיזוק קבוצות שרירים שונות של כל הגוף. יתר על כן, אימון עם בר מתנדנד Flexibar מתאים לקבוצות יעד שונות, כלומר לצעירים וגם מבוגרים ... מוט רטט גמיש

תרגילים לבטן בעזרת מוט הרטט של פלקסיבר | מוט רטט גמיש

תרגילים לבטן עם מוט הרטט של Flexibar תרגיל לשרירי הבטן הישרים הוא ה- Crunch with Flexibar. תוכל למצוא תרגילים נוספים תחת: תרגילים נגד שומן בטני לשם כך, שכב על הרצפה וכופף את הרגליים. לאחר מכן הרם את פלג הגוף העליון כך שהכתפיים שלך כבר אינן ... תרגילים לבטן בעזרת מוט הרטט של פלקסיבר | מוט רטט גמיש

תרגילים לכתף / צוואר עם מוט הנדנדה של Flexibar | מוט רטט גמיש

תרגילים לכתף/לצוואר עם הבר הנדנדה של Flexibar ניתן למצוא תרגילים נוספים תחת: תרגילים נגד כאבים בכתפיים עמדו בערך בכתפיים והושטו את שתי הידיים 90 ° לצדדים, סובבו את כפות הידיים לכיוון התקרה וקחו את ה- Flexibar ביד אחד. שמור על המרפקים מעט מכופפים והחזק את המיקום הזה במשך ... תרגילים לכתף / צוואר עם מוט הנדנדה של Flexibar | מוט רטט גמיש

מושך ירך קצרה

לטינית: M. adductor brevis אל סקירת שרירי הירך לתמונת השרירים ה- adductor הירך הקצר (Musculus adductor brevis) שוכן מתחת לשריר החזה ול adductor הירך הארוך. מוסיפים נוספים של הירך: שריר מסרק (M. pectineus) אדקטור ירך ארוך (M. adductor longus) חולץ ירך גדול (M. adductor magnus) שריר דק (M. gracilis) ... מושך ירך קצרה