תרפים
המדד הראשון לברך כְּאֵב לאחר ריצה קלה זה להפסיק את האימונים מיד. יש לקרר את הברך ולאחסן אותה גבוה. משחות אנטי דלקתיות עם אפקט קירור עוזרות גם להקל על כְּאֵב.
המשך טיפול מתחיל בהתייעצות עם הרופא בהתאם לסיבת הניתוח כְּאֵב. לעיתים קרובות אימון שרירים ספציפי או א ריצה נעל המותאמת לצרכי הברך מספיקה. במקרים מסוימים, אם יש פגיעה ב מניסקוס, מפרק הברך אנדוסקופיה עשוי להיות נחוץ.
אל האני ברך של רץ ניתן לטפל גם בניתוח קטן אם התלונה נמשכת. תחבושת על מפרק הברך יכול בעיקר לייצב אותו וכך לעזור חולשת שרירים או נזק מבני לברך. לדוגמא, אם כאבי הברכיים נובעים מפגיעה ברצועה החיצונית, התחבושת מייצבת את מפרק הברך כך שהוא לא יכול להתכווץ כלפי חוץ.
אנשים שפרקו את הברך או הסובלים מכך לעיתים קרובות יכולים ליהנות גם מתמיכה המייצבת את הברכיים. Kinesio-Taping משמש בעיקר לתמיכה בשרירים. הקינזיו-טייפ האלסטי מוחל על העור מעל שריר באופן שתומך בשריר כאשר הוא נמתח לכיוון המתיחה שלו. במקרה של כאבי ברכיים הנגרמים על ידי חוסר איזון שרירי, קינסיו-טייפ יכול לפיכך להקל על אי הנוחות, במיוחד במתח. Kinesiotape מתאים פחות לנזקים מבניים גדולים בברך הדורשים ייצוב.
תַחֲזִית
ברוב המקרים ניתן לצפות להתפתחות טובה במהלך השנה המשך. חריגים הם גורמים לכאב כמו א רגל תקלות או דרגת בלאי גבוהה יותר של מפרק הברך. במקרה זה, שינוי בספורט לפעילויות חסכונות בברכיים כגון שחיה או לשקול רכיבה על אופניים.
אבחון של בעיות ברכיים חיצוניות
בעיקרון, כאב ברכיים, אם הוא מופיע שוב ושוב לאחר מאמץ, צריך להיות ברור על ידי מומחה. בנוסף לבדיקה חיצונית של המפרק, בדיקות נוספות כגון קרני רנטגן או ניתן להורות על MRI של הברך לשלול פגיעה קשה בברך. במקרים מסוימים א ניתוח הליכון מתבצעת על ידי רופאי ספורט על מנת לזהות טעויות ברצף התנועה. הצעדים הטובים ביותר להימנע מכאבי ברכיים כאשר ריצה קלה הם, מלבד בחירה קפדנית של ריצה נעליים, הגדרת יעדי אימון מציאותיים ובצפיפות מתיחה השרירים. עצם הירך (עצם הירך)
- מניסקוס פנימי
- מניסקוס חיצוני
- פיבולה (פיבולה)
- עצם שוק (שוקה)
