מדליק את קדחת האביב
כולם מכירים תפקיד אחד של השמש: היא מעלה את מצב הרוח שלך. כשהימים האפורים והעמומים של החורף סוף סוף נגמרו והאביב מגיע, רוב האנשים מרגישים רעננים ומלאי אנרגיה.
חוקרים מבית הספר לרפואה של אוניברסיטת וושינגטון הראו במחקר משנת 2006 כי קיים קשר בין מצב רוח רדום לבין מחסור בוויטמין D. מחסור בוויטמין D בחורף יכול אפילו להוביל לדיכאון עונתי. ויטמין D נמצא גם במזונות כמו דגים. עם זאת, הגוף מכסה כמעט 90 אחוז מהדרישות שלו באמצעות ייצור עצמי בעור - באמצעות אור שמש (אור UVB). אגב, מספיקות רק 15 דקות של אור שמש חם על הפנים והזרועות כדי ליהנות מההשפעות החיוביות. אז אתה לא צריך לבלות שעות בשמש כדי שתאי הגוף יחזקו את ייצור ויטמין D.
סוכרת כתוצאה מחוסר אור שמש
מחקרים שונים מצביעים על כך שמעט מדי ויטמין D מעודד התפתחות של סוכרת. לדוגמה, חוקרים בילדים פינים הצליחו להראות כי נטילת ויטמין D הפחיתה את הסיכון לסוכרת מסוג 1 ב-80 אחוז.
אנשים גם נוטים פחות לפתח סוכרת מסוג 2 אם הם מתרחצים בשמש מעת לעת. חוקרים במכון לבריאות הציבור בהלסינקי, שאינו בדיוק שטוף שמש, חקרו 1,400 גברים ונשים לאורך תקופה של 22 שנים. מתאם ברור במיוחד נמצא בקרב הגברים המשתתפים: גברים עם מעט מדי ויטמין D בדמם היו בסיכון גבוה ב-72% לפתח סוכרת מסוג 2.
עם זאת, מדענים מזהירים מפני נטילת תוספי ויטמין D בקלילות. להיצע יתר עלולות להיות השלכות מזיקות. אז דבר ראשון עם הרופא שלך אם זה הגיוני לך לקחת ויטמין D, ואם כן, באיזה מינון.
השמש מחזקת את העצמות
סידן הופך את העצמות לחזקות. אבל זה לא נכנס לרקמת העצם בקלות. הוא צריך מפתח כדי לעשות זאת, והמפתח הזה נקרא ויטמין D. אור השמש חשוב לכן גם לחוזק השלד ובכך מגן מפני אוסטיאופורוזיס. משמעות הדבר היא מסת עצם מופחתת באופן פתולוגי.
בנוסף, מחסור חמור בוויטמין D יכול להוביל גם לריכוך העצמות (אוסטאומלציה). בילדות, תמונה קלינית זו נקראת רככת. זה היה נפוץ במיוחד בעבר - למשל, בקרב ילדים של עניים שגדלו בסמטאות חשוכות והזנה גרועה. סימנים חיצוניים של רככת כוללים חזה שקוע ורגליים כפופות.
Aבאזור מערכת העצבים המרכזית, ויטמין D יכול למנוע מתאי חיסון אגרסיביים לתקוף את שכבת המיאלין המגנה של תאי העצב (נוירונים). כך, למשל, במחלה האוטואימונית טרשת נפוצה (MS). חוקרים מאוניברסיטת ג'ון הופקינס האמריקאית הצליחו להראות בעכברים שוויטמין D מונע טרשת נפוצה. זה תואם את התצפית שבמדינות עם הרבה אור שמש, פחות אנשים מפתחים טרשת נפוצה.
גם בטרשת נפוצה קיימת, לויטמין עדיין יש השפעה חיובית: הוא מאט את התקדמות המחלה.
מפחית לחץ דם קורן
ויטמין D נגד סרטן
אנשים שיש להם הרבה ויטמין D בדמם נוטים פחות לפתח סרטן המעי הגס. זו הייתה תוצאה של מטא-מחקר שכלל 520,000 אנשים. קבוצת הנבדקים עם רמת הוויטמין הגבוהה ביותר אף הראתה סיכון לסרטן נמוך ב-40 אחוז בהשוואה למשתתפים עם הערך הנמוך ביותר.
רמה גבוהה של ויטמין D מסייעת גם לאנשים עם סרטן העור: הסרטן בדרך כלל פחות חמור ופחות סביר שהוא קטלני.
טורבו למערכת החיסון
ויטמין D מפעיל את מערכת החיסון, או ליתר דיוק את תאי ה-T. אלו הם סוג מיוחד של לימפוציטים. כאשר תאי T מזהים פולש לגוף, הם מאריכים מעין אנטנה. הוא מצויד בקולטן שמחפש ויטמין D. רק כאשר ויטמין השמש קיים הופכים תאי ה-T מתאי חיסון לא מזיקים לתאי הורגים פעילים שמחסלים חיידקים או וירוסים, למשל. אם ויטמין D חסר, לעומת זאת, התאים נשארים לא פעילים.
פרדוקס סרטן העור
מדענים חושדים שהעור מאבד את יכולתו לבנות הגנה טבעית מהשמש אם הוא לא רגיל מספיק לשמש. הסיבה לכך היא שעם חשיפה מספקת לשמש, נוצרת התעבות עדינה של הקרנית, מה שנקרא קאלוס בהיר, בנוסף לצבע העור הכהה המגן. עם זאת, אם אתה בשמש לעתים רחוקות ואז פתאום תחשוף את עצמך אליה במידה גבוהה (למשל במהלך שיזוף נרחב בחופי הים התיכון), תקבל במהירות כוויות שמש. וזה בתורו מגביר את הסיכון לסרטן העור. תוצאת המחקר היא אפוא בשום פנים ואופן לא קארט בלאנץ' לחשיפה רשלנית לשמש!