חיזוק שרירי הצוואר לרוחב

"סיבוב צוואר הרחם עם הכדור" שכב על הרצפה במצב שכיבה והניח כדור בד רך מתחת לך צוואר. סובב מעל הכדור כמה פעמים ימינה ושמאלה. זה מגייס ומחזק את הקטנים צוואר שרירים. המשך בתרגיל הבא