חג המולד ידידותי לקיבה

במהלך ההופעה והחג המולד - במיוחד בחגים - אנחנו מכניסים את הבטן הרבה. עם כמויות העוגיות, יין חם, סטולנים, דומינו ואווז צלוי שאנו אוכלים מדי שנה בחודש דצמבר, אין פלא שהבטן נלחמת בסופו של דבר: נפיחות, הפחה ו צרבת הם בין ההשלכות האופייניות של סעודה נרחבת. אנו חושפים כיצד תוכלו לעבור את עונת חג המולד בלי בטן בעיות ומה עוזר אם אתה מגזים.

אין חג מולד בלי סעודה

סעודה מפוארת שייכת לרבים לחג המולד בדיוק כמו המתנות מתחת לעץ חג המולד. יש, למשל, אווז צלוי עם כופתאות תפוחי אדמה ואדום כרוב ולקינוח עדיין מנה גדולה של טירמיסו. אחרי הארוחה בפועל יש עוגיות, דומינו וכל מיני פינוקים מתוקים אחרים. וכל זה זמין בכמויות גדולות. בקיצור: אוכל חג המולד בדרך כלל שמנוני מדי, מתוק מדי ובעיקר יותר מדי. לא פלא ש- בטן מורדים. עם כמה טריקים פשוטים, עם זאת, תוכלו לעבור את החגים ללא בעיות בטן - זה די קל:

מותרים הם:

• מרקים קלים וסלטים כמתאבן.
• השתמש בבשר או דגים דלי שומן
• אכלו במודע - כך שתוכלו ליהנות גם ממנות קטנות יותר

מותר רק במתינות:

• מזונות שומניים כמו אווז צלוי
• מאכלים מתוקים מאוד כמו עוגיות או נגיף

פיתויים בשוק חג המולד

לא רק בחג המולד עצמו, אלא גם בשבועות שקדמו לנו בטן צריך לעבור הרבה. מכיוון שבשוק חג המולד קל להתפתות: כאן מחכות לנו מעדנים טעימים בכל פינה - אך לרוע המזל, אלה בדרך כלל כל דבר מלבד נסבל היטב. כמובן, מותר לך לנסות אותם, אבל אם אתה מעמיס על הבטן חמין, צ'יפס, קלוי שקדים וקרפים בו זמנית, האוכל יכול להתחמם. אז אל תגזימו לטובת הבטן! או לפחות לנקוט בין לבין למשהו חלופי ידידותי לקיבה כמו ערמונים חמים, תפוחים אפויים או פטריות מטוגנות (ללא רוטב שמנת).

למצוא איזון

באופן כללי, אין שום דבר רע להתמכר לסעודה גדולה יותר מדי פעם במהלך ההופעה וחג המולד. אך לעתים קרובות זה לא נשאר עם סעודה, אלא אוכל אמיתי מרתון מתרחש, מה שמביא את הבטן לגבולותיה. כדי שהבטן שלך לא תישא, אתה צריך לתת לה הפסקה מדי פעם. אם הגזמתם בארוחת הצהריים, למשל, תנו לארוחת הערב להיות מעט קטנה יותר או הסתדרו בלעדיה. לחלופין, למחרת תוכלו לבחור במודע רק במאכלים שאינם מעמיסים יותר מדי על הבטן: הכינו לעצמכם מרק, סלט או לאכול מנת דג קלה עם אורז. חשוב גם שתשתו מספיק - רצוי שבין שניים לשלושה ליטרים ליום. השתמש במינרלים מַיִם או לא ממותק תה צמחים. פעילות גופנית מסייעת גם להרפיית הבטן בעונת חג המולד: פשוט צאו לטיול קצר בעיר אחרי שוק חג המולד או צאו החוצה קצת יותר בסוף השבוע.

כשהבטן רוטנת

למרות כל הכוונות הטובות, זה יכול לקרות במהירות בחופשות חג המולד שהקיבה עושה בעיות פעם אחת. וגם צרבת, נפיחות ושות 'יכולים לקלקל את שמחתנו בחג המולד במהירות. אך אל דאגה: בעזרת כמה תרופות ביתיות פשוטות, בדרך כלל ניתן להביא לשליטה במהירות על התסמינים. קרא כאן מה עוזר נגד צרבת, הפחה, נפיחות ו כאבי בטן.

4 טיפים נגד צרבת

טיפים אלה עוזרים נגד צרבת:

1. הימנעו ממאכלים חריפים כמו גם משמנים מאוד. כדאי גם ליהנות ממשקאות אלכוהוליים רק במתינות.
2. קחו כמה ארוחות קטנות ולא שלוש ארוחות גדולות. אם הבטן מלאה עד להתפוצצות, הדבר מגביר את הלחץ ומקדם את התפתחות הצרבת.
3. תה עם קמומיל, שומר or קימל יכול לעזור להקל על צרבת.
4. אל תאכל כלום שלוש שעות לפני שאתה הולך לישון. ואז הבטן ריקה במידה רבה כשאתה הולך לישון ולא מופיעים צרבות במהלך הלילה.

4 טיפים נגד גזים

אם אתם סובלים מגזים, עליכם לבצע את הטיפים הבאים:

1. נְפִיחָנוּת נגרמת במיוחד על ידי מזונות כגון כרוב or בצל - אם יש ספק, הימנע ממאכלים אלו.
2. תה בזנים של שומר, אניס or קימל יכול למנוע או להקל על גזים.
3. הימנע ממשקאות מוגזים - כך שפחות אוויר נכנס למעי. דאגו גם לאכול בשלום וללעוס אוכל ביסודיות.
4. הקלה לעתים קרובות מספקת חום, למשל, על ידי חם מַיִם בקבוק, או תרופות מרירות צמחיות כגון גנטיאן שורש, קנטאורי or שורש אנג'ליקה.

3 טיפים נגד נפיחות

טיפים אלה יעזרו להשתלט על נפיחות:

1. אתה יכול למנוע נפיחות על ידי ערבוב של כמה זרעי קימל לתוך האוכל שלך. ה תבלין מבטיח שהאוכל יתעכל יותר.
2. כוס אספרסו יכולה להגביר את העיכול לאחר ארוחה עשירה. מ משקאות העיכול הפופולריים תמיד, כדאי שתעזוב את האצבעות: כי כּוֹהֶל מעכב שריפת שומן - אז האוכל עוד יותר כבד בבטן.
3. ארטישוק (יש גם כמו מיץ או קפסולותעשירים בחומרים מרים המגרים את כבד ו כיס המרה וכך עוזרים לגוף להשתחרר מהר יותר מהרעלים.

3 טיפים נגד כאבי בטן

אם יש לך כאבי בטן, הטיפים הבאים יכולים לעזור להקל על אי הנוחות:

1. שכב על הספה עם חם חם מַיִם בקבוק או כרית בור דובדבן חמה ומנוחה.
2. תולעת נענע or קמומיל תה עוזר להרגיע שוב את קלקול הקיבה.
3. הימנעו ממאכלים שופעים ושומניים, אך הגיעו למרקים, סלטים או ירקות - זה קל על הבטן.