בודדים ונשכחים הם ממצים את חייהם בחודשים אלה: רִיצָה קַלָה נעליים, ציוד ספורט ושעוני דופק. רובם ראו אור יום בפעם האחרונה בספטמבר. ורבים מבעליהם לא מתכוונים להסתכל עליהם שוב עד חודש מרץ. לספורט ולפעילות גופנית אין כרגע מקום בתודעת האנשים.
אחרי העבודה חשוך, קר ולעתים קרובות יורד גשם. באוקטובר, אנשים מסוימים עדיין עשויים לחשוב על סיבובי הקיץ שלהם בפארק עם מצפון אשם. אבל זה היה מזמן. עכשיו החיים ללא ספורט הפכו להרגל.
עינויים לגוף
למרות שישבו במשרד תקופות ארוכות, רוב האנשים מצפים כעת לצפות בטלוויזיה, לשבת על הספה ומעל הכל: לאכול בנוחות. החיים האלה הם בטווח הארוך מצוקה לֵב, שרירים ו המפרקים. רק רפידות השומן מתעוררות לחיים. מכיוון שאף אחד לא צריך להיות מופתע באפריל הקרוב, אם בגדי האביב כבר לא מתאימים.
השתמש בהזדמנויות של חיי היומיום
ה- DAK ממליץ לא להפיל את נושא התרגיל כעת לחלוטין. פעילות גופנית היא גם עניין של הרגל. להתחיל שוב באביב הרבה יותר קשה אם לא תישאר פעיל עכשיו. כמובן, אף אחד לא צריך לרוץ בפארק החשוך.
אבל יש גם דרכים רבות מחוסר תנועה בחיי היומיום: לוותר על המעלית לטובת המדרגות, ללכת למשרדים הסמוכים במקום להתקשר אליהם כשיש לך שאלות לעמיתיך ולקום מהכיסא כמה שיותר.
בנוסף, הפסקת הצהריים היא הזדמנות מושלמת לקבל מעט אוויר צח. טיול מהיר - לבד או עם עמיתים - מקבל את תפוצה הולך.
סוף שבוע.
בנוסף, יש את סופי השבוע - כאשר האור מאיר. בימי שבת וראשון תוכלו להתמכר גם לכל ענפי הספורט שהיו כיפים בקיץ: Inlineskating, ריצה קלה, הליכה או רכיבה על אופניים.
אינסוף אפשרויות
אפילו לשעות הערב במהלך השבוע, יש כל כך הרבה דרכים להיכנס לפעילות שלא נותר מקום לתירוצים: שחיה הבריכה פתוחה, כך גם כושר גופני המועדון וה טֶנִיס אולם. ויש מועדוני ספורט בכל מקום עם מגוון עצום של פעילויות המוצעות: ריקוד ג'אז, התעמלות ג'אז, יוגה, פילאטיס, כושר גופני התעמלות, מתיחה, אירובי, אימון כוח, כדורעף, כדוריד, כדורסל, הוקי שטח מקורה, כדור אגרוף, שולחן טֶנִיס, בדמינטון ... הרשימה אינסופית. ואם עדיין לא מצאתם שם כלום, תוכלו פשוט ללכת שוב לשיעור ריקוד!
רדו מהספה - עדיף ביחד
לבד, לעיתים קרובות קשה להניע לספורט ולפעילות גופנית, במיוחד כאשר הטבע לא בדיוק מפתה אותך החוצה. עזרה יכולה כעת להיות שותפה להכשרה. למה לא לבקש מעמית נחמד להצטרף? ביחד תוכלו לשחק טֶנִיס או דלעת, היכנס לשורה החלקה או רק ריצה קלה. אפילו ללכת לחדר כושר יהיה יותר כיף עם שניים.
אל תשאיר אחרים תלויים
כל מי שאי פעם שיחק בקבוצה יודע שכל גבר - ואישה - סופר כאן. למי שמתקשה להניע את עצמו להתאמן בערבים חשוכים, ספורט קבוצתי מתאים במיוחד. כי להשאיר את האחרים תלויים במהלך האימון זה לא בא בחשבון עבור שחקני הקבוצה.
יתרון נוסף בספורט הקבוצתי הוא שאנשים בעלי דעות דומות מתאחדים, ושמחת הפעילות הגופנית מדבקת. ספורט קבוצתי קבוע הוא לא רק פעילות גופנית טהורה.
