מבוא

דיאטה השוק מלא במוצרים, אבקות וכדורים שנועדו לעזור לצרכנים לרדת במשקל - לא בלי להרוויח סכום משמעותי של כסף, כמובן. אבקות חלבון הן חלק מהציוד הבסיסי של בריאות וספורטאים מקצועיים. אבל האם אבקת חלבונים באמת יכולה לעזור לאנשים לרדת במשקל? או שזו סתם תרמית נוספת של תעשיית ההרזיה כדי לפחות להקל על הארנק של המשתמש?

האם אבקת חלבון יכולה להיות שימושית להרזיה?

נקודה חשובה אחת ראשונה: אבקת חלבון אינו הכרחי לחלוטין עבור ירידה במשקל. ירידה במשקל מתרחשת כאשר צריכת הקלוריות מה- דיאטה הוא פחות מהאנרגיה הנצרכת מדי יום, למשל באמצעות חילוף חומרים בסיסי ופעילות גופנית. אם אתה רוצה לרדת במשקל, אתה צריך לעקוב אחר מאוזן דיאטה עשיר בחלבון ונמוך פחמימות, כמו גם פעילות גופנית בחיי היומיום ובספורט.

ביחס לתזונה, אבקת חלבון אכן יכול להיות שימושי אם להשיג ירידה במשקל עם ירידה מינימלית ככל האפשר במסת השריר. שינוי בתזונה עם צריכת קלוריות מופחתת מלווה בתחילה בירידה ניכרת במשקל עקב התרוקנות מאגרי הגליקוגן. אם כמות האימונים קטנה, כגון סבולת אימונים בלבד, השלב הבא הוא בעיקר לאבד מסת שריר.

למרבה הצער, המתמידים ביותר הם מאגרי השומן, שאותם רוצים להתמודד בעיקר כאשר ירידה במשקל. אספקה ​​מוגברת של חלבון באמצעות תזונה בשילוב עם אימון כוח יכול למנוע חלקית אובדן שרירים. ניתן להשתמש במקורות בשר, דגים, ביצים או חלבונים צמחיים, אך גם באבקות חלבון.

לאבקות חלבון יש יתרון בכך שיש בהן תכולת חלבון גבוהה (או חלבון) עם אחוז פחמימות נמוך ופחות קלוריות. עם זאת, עליכם לשים לב היטב להרכב ה- אבקת חלבון. אם אתה רוצה לרדת במשקל, עליך לבחור מוצרים כמו מי גבינה או מבודד מי גבינה.

איך פועלת ירידה במשקל עם אבקת חלבון?

ישנן דרכים שונות לרדת במשקל עם אבקת חלבון. אם אתה רוצה להוריד כמה קילו משקל במהירות למטרה שקרובה מאוד בזמן, א דיאטת טורבו עם חלבון רועד מ Almased או Yokebe פופולרי. דיאטה זו מביאה הצלחה מהירה בהרזיה, אך יש לה סיכון גבוה להשפעת יו-יו.

לרזות עם אבקת חלבון מתוכננת לעתים קרובות באופן כזה שארוחות בודדות מוחלפות על ידי שייק חלבון. אבקת החלבון מעורבבת עם מים או חלב דל שומן ושותים. יש להקפיד כי אבקת החלבון מכילה כמה שפחות פחמימות ככל האפשר ומעט תוספים מיותרים.

במקביל, תוכלו לבחור את אבקת החלבון לפיה מפתחות. ישנם כיוונים שונים כגון וניל, שוקולד או תות שדה. הטעים מפתחות מקל על המשך הדרך. להצלחה מרבית, הארוחות העיקריות האחרות צריכות להיות דלות שומן ומאוזנות. פעילות ספורטיבית מגבירה בנוסף את חילוף החומרים וכוויות קלוריות.

מאמרים נוספים:

האם חברת ביטוח הבריאות משתתפת אם אני רוצה לרדת במשקל עם היפנוזה? | ירידה במשקל עם היפנוזה

האם חברת ביטוח הבריאות משתתפת אם אני רוצה לרדת במשקל עם היפנוזה? באופן כללי, הטיפול בהיפנוזה מכוסה למרבה הצער רק על ידי חברות ביטוח הבריאות הקבועות במקרים חריגים לפי בקשה. התקנות לכיסוי עלויות ההיפנוזה משתנות מאוד בין חברות הביטוח הפרטיות. זה הגיוני

קרא עוד »

גורם | מה קורה כשאוכלים עובש?

גורם לתבניות להאכיל ממרכיבי המזון, ולכן אוכל הוא מקום פופולרי להתיישבות עובש. כמעט כל המזונות מהווים קרקע אפשרית לעובש ולכן יכולים, בהתאם למוצר ולאחסון, להראות עובש לאחר זמן מה. רק כמה נבגי עובש עשויים

קרא עוד »

קומפלקס ויטמין B בצורת אמפולות במינון גבוה | מתחם ויטמין B

קומפלקס ויטמין B בצורת אמפולות במינון גבוה ויטמין B זמין כעת גם בבתי מרקחת ובבתי מרקחת. למטרות טיפוליות, הוויטמינים לרוב זמינים במינונים גבוהים יותר. לעיתים קרובות מדובר באמפולות שיש להזריקן תוך שריריות, כלומר לשריר, פעם ביום או מספר

קרא עוד »

אוכל עם חומצה פולית

מבוא חומצה פולית היא ויטמין חיוני, החיוני ליצירת תאים. הגוף סופג אותו דרך המזון במה שמכונה תרכובות חומצה פולית. עם זאת, אלה רגישים לחום ומסיסים במים. ישנן רמות גבוהות במיוחד בירקות עליים ירוקים ובפנימיות של בעלי חיים - במיוחד בכליות ובכבד. למרות זאת,

קרא עוד »

ויטמין D: הערכת בטיחות

בשנת 2012, הרשות לבטיחות המזון האירופית (EFSA) העריכה את ויטמין D לבטיחות וקבעה מה שנקרא רמת צריכת עליונה נסבלת (UL). UL זה אושר על ידי EFSA בשנת 2018 בטבלת סיכום. ה- UL משקף את הכמות המרבית הבטוחה של חומר תזונתי (חומר חיוני) שאינו גורם

קרא עוד »

תרכובות צמחים משניות: צבעוניות בפה

המוטו לבחירת פירות וירקות יומיומית הוא: כמה שיותר מגוון. הצבעים העזים של פירות וירקות הם סימן לכמות גדולה של פלבנואידים, המכונים גם "פיגמנטים צמחיים" או "תרכובות צמחים משניות". חומרים צמחיים אלה מגנים על הצמח מפני נזקים הנגרמים על ידי הסביבה.

קרא עוד »

מאמרים הנקראים היום

כל הקטגוריות

קרא מאמרים לעיתים קרובות

עובדות בריאות