תופעות לוואי
חלבון רועד קשורים בדרך כלל לסיכון נמוך לתופעות לוואי חמורות. בנוסף לאלרגיות לרכיבי חלבון או חלב חלבונים, שבהחלט יש לשלול מראש, הם עלולים להוביל לתלונות קלות במערכת העיכול בהתחלה; כאב בטן ושלשולים מתוארים לעיתים קרובות. אם יותר חלבונים להיכנס לדרכי המעיים ללא פיצול, פירוק חיידקים מוביל להיווצרות גזים.
בנוסף, יש להם השפעה אוסמוטית, כלומר מחייבת מים ובכך יכולה לגרום לשלשול. תסמינים אלה צריכים להיעלם לאחר זמן מה, אחרת יש להפסיק את צריכת הצריכה ובמקרים חמורים יש לפנות לרופא. אנשים עם כליה תפקוד לקוי צריך להימנע מלקחת אבקות חלבון, יש לדון עם נפרולוג על כמות החלבון הנצרכת במקרים כאלה.
תופעות לוואי אחרות ניתן לייחס במקרים רבים למחסור דיאטהבמיוחד אם צריכת חומצות שומן, ויטמינים, יסודות קורט וסיבים נמוכים מדי. זה יכול להוביל לתלונות הורמונליות, אובדן שיער, עייפות or עצירות. גירעון קלורי גבוה מדי עלול להוביל לסחרחורת, עייפות, בעיות ריכוז ו שינויים במצב הרוח. תופעות לוואי אלה שוב מדגישות את החשיבות המרכזית של מאוזן דיאטה, שבו אבקות חלבון צריכות להיות רק א תוספת, אך לא המרכיב העיקרי. נושא זה עשוי גם לעניין אתכם:
- תופעות לוואי של קריאטין
- אבקת קריאטין
מה קורה אם אני מנת יתר?
בממוצע אנו זקוקים לכ- 1 גרם חלבון לק"ג משקל גוף, ספורטאים ובעיקר מפתחי גוף עשויים להיות בעלי צורך מוגבר של עד 2.5 גרם. במקרים קיצוניים, עודף של חלבון עלול להוביל לפגיעה באיברים, כאשר כבד וכליות שנפגעות במיוחד. צריכת חלבון מוגזמת מובילה לעלייה במוצרי פסולת מטבולית שעלולים להעמיס על איברים אלה כבד or כליה תפקוד לקוי צריך להימנע מלקחת אבקות חלבון ולהתייעץ עם רופא לגבי דרישות החלבון שלהם.
יש גם אינדיקציות לסיכון מוגבר ל אוסטאופורוזיס, שיגרון ו שגדון עקב עלייה קבועה בצריכת אבקות חלבון. צריכת אבקות חלבון יכולה גם לגרום לאי נוחות לטווח קצר בעיות עיכול. אלה כוללים מעל לכל בטן כאבים, הפחה או שלשול. באופן כללי, יש לעקוב אחר הוראות היצרן וכן להמלצות האגודה הגרמנית לתזונה בנוגע לצריכת חלבונים. אם אתם חווים תופעות לוואי לא רצויות מצריכת אבקות חלבון, הפסיקו ליטול אותן והתייעצו עם הרופא שלכם.
כל המאמרים בסדרה זו:
