כאבי כתפיים - הפיזיותרפיה הנכונה

לעיתים קרובות יש למצות את כל האפשרויות של טיפול שמרני (ללא ניתוח) לפני שנבחן ניתוח. לעיתים קרובות פיזיותרפיה יכולה לשפר את הכתף כְּאֵב ואפילו להפוך אותו ללא כאבים. טיפולים נוספים כגון פיזיותרפיה עם חום ו לְעַסוֹת לקדם את תהליך השיפור.

פיזיותרפיה במקום ניתוח

אל האני מפרק הכתפיים הוא מפרק מונחה שרירים ולכן לא יציב יותר מאשר למשל מפרק ירך. אם השרירים האחראיים ו גידים מושפעים מבלאי או מפציעות, המפרק כבר לא יכול לתפקד בצורה אופטימלית והמפרק ראש כבר לא גולש כמו קודם בשקע. פיזיותרפיה יכולה לשפר את התנהגות הגלישה הזו, לחזק את השרירים ולעזור למרכז ראש שוב טוב יותר בשקע.

בנוסף, פיזיותרפיה ופיזיותרפיה יכולים לבטל את מתח השרירים, מה שעלול גם להוביל לכתף כְּאֵב ותנועה מוגבלת. לפיכך, במקרים רבים ניתן להשיג שיפור בתסמינים ללא צורך בניתוח. סיבה לניתוח היא אם המטופל צעיר ויש לו פציעה לאחרונה בשריר עם כתף קשה כְּאֵב ותסמינים בולטים, או אם הוא או היא צריכים לבצע עבודה כבדה עם הזרוע בעבודה (למשל, תקורה). במקרים מסוימים ניתן להחזיר את הפונקציונליות המלאה של הנגע רק על ידי ניתוח.

"כתף הסיד" (פגיעה)

אל האני תסמונת הפגיעה ידוע גם בשם קשת כואבת או קשת כואבת. זה מתבטא כ כאבים בכתף כאשר הזרוע מורמת הצידה, במיוחד בין 60 ל -120 מעלות. בחלק האחרון, קרוב לאוזן, הכאב שוכך אופייני שוב.

אל האני תסמונת הפגיעה נגרמת לעיתים קרובות על ידי גיד שרירי או בורסה של הכתף. כאשר מבנים אלה משתנים מבנית על ידי בלאי, כלומר "הסתיידות", הם כבר לא יכולים להחליק בקלות זה על זה ונלכדים מתחת לעצם אקרומיון כאשר הזרוע מורמת. זו התוצאה כאבים בכתף, ויכולה גם להוביל להפרעות תחושתיות בזרוע או לתחושות קהות.

תסמונת אימפינג יכול להיגרם גם מבלאי (ארתרוזיס) בתוך ה סָחוּס של המפרק האקרומיוקלקולרי. לא בהכרח צריך למקם את הכאב במקום בו הסיבה נעוצה. החלקה פעילה של הכתף כלפי מטה (כדי להפחית את הלחץ על גידים) תנוחת מוצא: שב בצד לשולחן, המרפק כפוף והמרפק ו אַמָה נמצאים על השולחן, הכתף זווית כ. 30 מעלות לצד ביצוע: דמיין כדור בבית השחי שברצונך לגלגל לעבר הרצפה 3 פעמים 15 חזרות, בין סט להפסקות קטנות של כ. 30 שניות

  • תנוחת מוצא: מושב לרוחב לשולחן, מרפק כפוף ומרפק ואמה נמצאים על השולחן, כתף כפופה כ- 30 מעלות לצד
  • ביצוע: דמיין כדור בבית השחי שלך, אותו ברצונך לגלגל לכיוון הרצפה
  • 3 פעמים 15 חזרות, הפסקות קטנות של כ- 30 שניות בין סט לסט

אל תבצע תרגיל זה מיד לאחר נגע רענן, אחרת תלוי בכאב תנוחת המוצא: תמיכה בזרוע על כרית, הברכיים או כפות הרגליים נוגעות ברצפה בשאר הגוף יוצרים קו ישר, הישבן אינו גבוה מ הגב והירכיים, השכמות נמשכות לכיוון עמוד השדרה במידת האפשר, החזק למשך 20-30 שניות, חזור 3 פעמים

  • אל תבצע תרגיל זה מיד לאחר נגע טרי, אחרת הוא כואב
  • תנוחת מוצא: תמיכה בזרוע על כרית, הברכיים או הרגליים נוגעות ברצפה
  • שאר הגוף יוצר קו ישר, הישבן לא גבוה יותר מהגב והירכיים, השכמות מושכות לכיוון עמוד השדרה
  • אם אפשר, החזק למשך 20-30 שניות, חזור על הפעולה 3 פעמים