פיזיותרפיה לגירוי החדרת גידים (טנדופתיה להחדרה)

אופן התכנון של פיזיותרפיה באופן אינדיבידואלי במקרה של גירוי להחדרת גידים תלוי קודם כל אם מצב היא טנדופתיה החדרה או כרונית. במקרה של גירוי החדרת גידים חריף, חשוב קודם כל לשתק את המפרק הפגוע. אמצעי תמיכה להקלה כְּאֵב יכול להיות אז קריותרפיה או טיפול קר.

ברגע שהדלקת פגה, אלקטרותרפיה ו אולטרסאונד טיפול כמו גם שונים תרגילי פיזיותרפיה משמשים לחיזוק השרירים וגיוס המפרק. במקרה של גירוי כרוני בהתקשרות הגיד, בנוסף להליכים הנ"ל, ניתן להשתמש באימון תנועה נוסף לשיפור ביצוע התנועות. רגיל תרגילי פיזיותרפיה חיוניים לשיפור הסימפטומים.

תלוי איזו החדרת גידים מושפעת מהדלקת, הטיפול כמו גם המגבלות הנובעות מכך עשויים להשתנות. נקודות אופייניות בהן מתרחשת דלקת בקשר לגיד הן הברך, המרפק, הכתף או הירך.

  • במקרה של גירוי החדרת גיד חריף, חשוב קודם לשתק את המפרק הפגוע.

    אמצעי תמיכה להקלה כְּאֵב יכול להיות אז קריותרפיה או טיפול קר. ברגע שהדלקת פגה, אלקטרותרפיה ו אולטרסאונד טיפול כמו גם שונים תרגילי פיזיותרפיה משמשים לחיזוק השרירים וגיוס המפרק.

  • במקרה של גירוי להחדרת גידים כרוניים, בנוסף להליכים הנ"ל, ניתן להשתמש באימון תנועה לשיפור ביצוע התנועות. תרגילי פיזיותרפיה קבועים חיוניים לשיפור הסימפטומים.

טיפול / תרגילים: מרפק (מרפק טניס, מרפק גולף)

דלקת של הצמדת הגיד באזור המרפק, המכונה בדרך כלל גם טֶנִיס מרפק או מרפק גולף, הוא משותק בתחילה בשלב החריף. חשוב אז לשחרר ולמתוח את המבנים המגורה כך שהגיד יכול להיות מסופק בצורה מיטבית עם חומרים מזינים והוא חזק וגמיש. תרגילים רבים הם חלק בלתי נפרד מהטיפול.

1. מתיחה עמדו זקופים וזקופים. מתחו את הזרוע המושפעת ישר למטה מול גופכם ועשו אגרוף. אחזו באגרוף ביד השנייה ומשכו אותו כלפי מעלה בזמן שהזרוע הפגועה נותרת מתוחה ועומדת בלחץ.

החזק את המתח למשך 20 שניות. מתיחה מתיחה את הזרוע המושפעת קדימה, חצי מורמת. שוב תעשי אגרוף.

כעת משוך את האגרוף ביד השנייה לכיוון הקרקע. החזק את המתח למשך 20 שניות. 3. חיזוק שים את עצמך במצב מרובע.

כעת הרם זרוע אחת בו זמנית ישר קדימה ואת ההפך באלכסון רגל גב ישר. החזק מיקום זה למשך 20 שניות ואז החלף צד. 4. חיזוק עמד מול קיר במרחק של כ 50 ס"מ. תמכו בידיים על הקיר ב חזה גובה ולעשות שכיבות סמיכה על הקיר. בצע שלוש פעמים 3 חזרות.