תרגילי פיזיותרפיה לחוסר יציבות במפרק הכתף

למרות שחוסר יציבות בכתף ​​יכול להתרחש בצורות שונות ובדרגות חומרה והגורם משתנה ממטופל למטופל, המטרה העיקרית של הטיפול הפיזיותרפי היא להפוך את המטופל כְּאֵבחופשי ומשפר את יציבות הכתפיים. כיום פיזיותרפיה היא חלק חיוני בטיפול השמרני כאשר מתקבלת החלטה כנגד ניתוח (כמובן שגם פיזיותרפיה היא הכרחית כטיפול לפני ואחרי הניתוח לפני ואחרי הניתוח).

פיזיותרפיה לחוסר יציבות במפרק הכתף

היסטוריה רפואית: אם מטופל מגיע למתקן הפיזיותרפי עם אבחנה של "חוסר יציבות במפרק הכתף", הפגישה הראשונה מורכבת בדרך כלל מהיסטוריה רפואית, כלומר מדו"ח אבחוני. במהלך פגישה זו יקבע הפיזיותרפיסט המטפל את הבעיות הקיימות בעזרת התיקים הרפואיים של המטופל ושאלות ספציפיות בשיחה אישית ו בדיקה גופנית. תוכנית טיפול / טיפול: על סמך זה, נערכת תוכנית טיפול פרטנית בשיתוף המטופל.

מכיוון שחוסר יציבות בכתף ​​יכול ללבוש צורות שונות, התרגילים האישיים שנבחרו עשויים להיות שונים זה מזה. מידת הלחץ תלויה גם בחומרת וחוסר היציבות. כדי להקל על המטופל כְּאֵב, צורות טיפול כגון קור, חום, אלקטרותרפיה, ניתן להשתמש גם בטיפול ידני ובטיפול בתנועה.

האם טיפול שמרני לחלוטין הוא הגיוני ומבטיח עבור המטופל, תלוי בסיבה לחוסר היציבות בכתף. בנוסף, גיל המטופל, מחלות קודמות ו כושר גופני לרמה יש גם תפקיד חשוב בהערכת סיכויי ההצלחה. תאימות: במהלך הטיפול חשוב לעקוב אחר ההתקדמות באופן קבוע, למשל על ידי ביצוע פעולות הדמיה כמו צילומי רנטגן או על ידי הפיזיותרפיסט לבצע בדיקות תנועה שונות עם המטופל. שיתוף פעולה פעיל ואימונים עקביים, גם בבית, מה שמכונה ציות (הקפדה על טיפול) חשוב מאוד גם על מנת להשיג שליטה בחוסר יציבות קיים בכתף ​​בטווח הארוך.

חוסר יציבות במפרק הכתף - תרגילים

רבים מהתרגילים המבוצעים בטיפול בחוסר יציבות בכתף ​​יכולים להמשיך על ידי המטופלים בבית. חשוב שתבצעו תמיד תרגילים המותאמים לתסמינים האישיים. כמה תרגילים מתוארים להלן.

1.) מתנדנד בזרוע כדי לגייס את מפרק הכתף לעמוד ישר ואז לכופף את פלג הגוף העליון קדימה כך שהזרועות תלויות ברפיון מול הגוף. כעת בצע תנועות מטוטלת בהן הזרועות מתנדנדות לסירוגין לפני הגוף.

2.) חיזוק שרירי הכתף ישבו זקוף על כיסא. הזרועות תלויות בצידי הגוף.

כעת משוך את שכמותך לאחור עד למקסימום. החזיקו את המתח כ- 15 שניות. חזור על התרגיל 3 פעמים.

בתור וריאציה, ניתן למשוך את הידיים לאחור במקביל לרצפה עם כיפוף של 90 ° בגובה הכתף. 3.) חיזוק ויציבות מתחו את הידיים לרוחב מהגוף.

אט אט הביאו את זרועותיכם מעל ראש במצב מתוח עד שכפות הידיים שלך נוגעות. וודא כי השכמות משוכות כל הזמן וקובעות. ואז, לאט לאט, חזור למצב ההתחלה.

חזור על כך 10 פעמים. 4.) ייצוב הכתפיים ישב זקוף על כיסא והניח את כפות הידיים יחד חזה ברמה מול גופך.

כעת לחץ על כפות הידיים זה נגד זה בצורה חזקה ככל האפשר. החזק את המתח למשך 15 שניות. חזור על התרגיל 3 פעמים עם הפסקות קצרות בין כל מעבר.

<br> מתיחה את כמוסת הכתף הרם זרוע אחת לפני חזה בזווית ישרה ותופסים את מרפקה ביד השנייה. כעת הזז את המרפק לכיוון הכתף השנייה בעזרת היד שלך עד שתרגיש מתיחה.

החזק את זה למשך 20 שניות ואז החלף צד. 6.) חיזוק וניידות התמקם במצב מרובע, כך שכפות הידיים שלך מתחת לכתפיים והברכיים מתחת לירכיים.

עכשיו הרם את זרועך הימנית ומתי אותה ישר קדימה. וודא כי זרוע שמאל נשארת ישרה. החזק מיקום זה למשך 20 שניות ואז החלף זרועות. כדי להקשות על ההיפך רגל ניתן להרים נמתח במקביל לזרוע. תרגילים נוספים לכתף ניתן למצוא במאמרים:

  • תרגילים עבור שרוול הסיבוב
  • פגיעה בכתף ​​- תרגילים
  • תרגילים למפרקים בכתף