פיזיותרפיה - תרגילים לשבר באגן

1. התגייסות 2. חיזוק השרירים 3. מתיחה 4. ניידות 5. מתיחה 6. ניידות

  • לתרגיל זה, שכב על הגב והניח מגבת מגולגלת מתחת לברכיים. כעת משוך לסירוגין את צד שמאל או ימין של האגן לכיוון הכתף בהתאמה. נסה להשיג רצף תנועה נוזלית.

    בצע 3 מעברים של 20 שניות כל אחד.

  • שכב על הגב והירגע. הרגליים והידיים מונחות באופן רופף ליד הגוף. עכשיו מתח את הישבן כאילו רצית לרסן את הדחף שלך ללכת לשירותים.

    החזיקו את המתח כ- 15 שניות. 3 מסירות.

  • שכב על הגב והניח את כפות הרגליים קרוב לישבן. כעת דחף את ישבנך לכיוון התקרה כך שהירכיים ועמוד השדרה יהוו קו ישר ואתה מרגיש מתיחה בחלק הקדמי של האגן.
  • עמדו על אחד רגל ולהרים את השני מהרצפה.

    למען הבטיחות, אתה יכול לתמוך בעצמך בקיר או בקצה השולחן במהלך התרגיל. עכשיו תניף את שלך רגל לאט ובצורה מבוקרת קדימה ואחורה. החלף צד לאחר כ- 30 שניות.

  • עמדו עם הרגליים בנפרד בשביל זה מתיחה תרגיל.

    כעת העבירו את משקלכם לאחד רגל תוך כדי כיפוף זה. עכשיו תרגיש מתיחה בחלק הפנימי של השטח ירך. החזק את המתיחה הזו למשך 20 שניות ואז החלף צד.

  • שכב על הגב וכופף את הרגליים 90 מעלות באוויר.

    הזרועות נמתחות אל צדי הגוף. עכשיו הטו את רגליכם לאט ונשלטו לצד אחד עד שהן כמעט נוגעות בקרקע. משם אתה חוזר לעמדת ההתחלה ולצד השני. 5 חזרות לכל צד.

תסמינים של שבר באגן

הסימפטומים של אגן שֶׁבֶר מגוונים מאוד ותלויים גם בסוג השבר ובמידתו. אגן יציב שֶׁבֶר בדרך כלל גורם פחות כְּאֵב ומופיע עם פחות תסמינים נלווים מאשר שבר לא אגן יציב. עם אגן לא יציב שֶׁבֶר, השבר המורכב עלול גם להזיק עצבים או אפילו איברים.

לדוגמא, נזק ל עצבים יכול להיות מלווה בשתן או בצואה חוסר שליטה, ופגיעה ב שלפוחית ​​שתן ניתן לציין על ידי דם בשתן. כמובן שהאנשים שנפגעו מוגבלים בדרך כלל פחות או יותר בחופש התנועה שלהם כתוצאה מהבקע. מכיוון שפגיעה באגן נגרמת בדרך כלל כתוצאה מתאונה או מנפילה (במיוחד אצל חולים מבוגרים), בדרך כלל יש גם פגיעות אחרות, שהופכות את הסימפטומים לא ברורים מאוד.

מאמרים נוספים:

Theraband

לא לכולם יש את ההזדמנות לבקר בחדר כושר. עבודה, משפחה או נסיבות אחרות גוזלות את רוב זמננו ודורשות מאיתנו הרבה. לכן, אנשים רבים פונים לתרגילים פשוטים ומהירים בהם הם יכולים להשתמש בכל מקום. אבל זה יכול להיות משעמם בטווח הארוך. ת'רה

קרא עוד »

חיזוק שרירי הגב

"גישור" שכב על הגב ולחץ על הגב התחתון ברצפה. זה מתח את שרירי הבטן והאגן נוטה לאחור. הזרועות נמתחות כנגד הגוף והרגליים זקופות. עכשיו הרם את הירכיים למעלה עד שהם יוצרים קו ישר עם הירכיים

קרא עוד »

הרמת עמודים למחלת שוירמן

עמדו זקופים וכתפיים. החזיק משקל בכל יד. בהתחלה הידיים שלך תלויות לצד גופך, הבטן נמתחת. עכשיו יישר את עצם החזה, משוך את הכתפיים כלפי מטה והביא את שתי הידיים לרוחב לרמה של הכתף. כתף, מרפק ושורש כף היד מהווים קו. ה

קרא עוד »

אמצעים פיזיותרפיים נוספים | תרגילים כנגד גב חלול

אמצעים פיזיותרפיים נוספים בנוסף לתוכנית התעמלות התעמלות, ניתן להשתמש בטכניקות גיוס טיפוליות ידניות גם לטיפול בגב החלול. טיפולים ברקמות הרכות של שרירי הגב התחתון המתוח, לעיתים קרובות גם שרירי העיכול ואלה של הירך האחורית, משלימים את החלק הפעיל של

קרא עוד »

כל הקטגוריות

עובדות בריאות