אמצעים פיזיותרפיים
הפיזיותרפיסט יכול לשחרר את שרירי כף הרגל באמצעות לְעַסוֹת אחיזות, שיש לה השפעה משככת כאבים על כדור הרגל. מבצעים תרגילים לבניית קשת כף הרגל ולייצובה. קשת כף הרגל ממוקמת על סוליית כף הרגל והיא שם כך שהמתח על כל הגוף יכול להיספג טוב יותר. אם יש מיקום כושל של כף הרגל (למשל כף רגל מחודדת), כדור כף הרגל נתון ללחץ מוגבר. בנוסף לתרגילי החיזוק לקשת כף הרגל, תאום ו לאזן מתווספים תרגילים כך שכף הרגל תוכל לנטרל תנועות ומתח שונים כאשר ריצה.
זמן ריפוי
תלוי כמה זמן כְּאֵב קיים וכמה זמן העומס יתר, ניתן להאריך את זמן הריפוי. לאחר יישום אמצעים מתאימים, שיפור אמור להתרחש לאחר מספר ימים. עם זאת, יכולים לחלוף מספר שבועות עד להשלמת תהליך הריפוי.
כיצד ניתן להאיץ את תהליך הריפוי?
על מנת לתמוך בריפוי הכדורגל במקרה של עומס יתר, יש לקדם את זרימת הדם ברקמה:
- זה יכול להיגרם על ידי עיסוי כדור הרגל.
- גם החום מגרה דם זרימה ברקמה. אמבטיות חמות, משחות חימום או כריות בור דובדבן מחוממות יש לכן דם השפעה מקדמת מחזור על כדור כף הרגל ותומכת בריפוי.
כיצד אוכל להקל על הכאב?
לא רק זמן הריפוי, אלא גם כְּאֵב באופן כללי ממוזער על ידי הגדלה דם מחזור, אשר ניתן להשיג על ידי יישומי חימום כגון אמבטיות חמות או משחות חימום. לעיסויים בכדור כף הרגל יש גם השפעה מאיצה בריפוי וגם כְּאֵב- להקל. תנועה והקלה בכדור כף הרגל מובילות גם לשיכוך כאבים. ככלל, צעדים כאלה מספיקים. אם הכאב חמור מדי, ניתן ליטול גם תרופות לשיכוך כאבים.
