אוסטאופורוזיס: שיפוץ עצמות

חומר העצם שלנו אינו מבנה נוקשה, אלא מותאם לתנאים ולעומסים בהתאמה באמצעות שלבי שיפוץ מתמידים. חומר עצם ישן מתפרק ומוחלף במסת עצם שזה עתה נוצרה. נזק למערכת העצם הנגרם כתוצאה מעומסים ותנועות יומיומיות מתוקן ברציפות.

אחרי עצם שֶׁבֶר (שבר), עצם תפקודית יכולה להיווצר שוב תוך מספר שבועות. תהליכים אלה משמשים לשמירה על מערכת שלד יציבה ונושאת עומסים. תוך 7 - 10 שנים כל מסת העצם האנושית מתפרקת ומוחלפת בחומר עצם חדש.

הפרט צפיפות עצם משתנה עקב תנאים מוקדמים גנטיים, תזונה, אספקת אור שמש ומתח מכני מספיק מתמשך, למשל באמצעות ספורט. בדרך כלל יש קבוע לאזן בין ספיגת עצם להתחדשות העצם. בצמיחה, היווצרות העצם שולטת עד גיל 30 בערך, לאחר שלב קבוע עד גיל 50 לערך, ספיגת העצם עולה עם העלייה בגיל ובמיוחד אצל נשים לאחר גיל המעבר.

יציבות מסת העצם מושפעת באופן משמעותי מלחץ מכני המסופק מספיק על העצם, במיוחד בגיל ההתבגרות. הצטברות מספקת של מסת שריר מובילה להתפתחות של "בנק עצם" יציב (שיא מסת העצם), המעכב באופן משמעותי ומפחית את ספיגת העצם בגיל מבוגר. כיום, עומס מכני מספיק זה מספורט או מעבודה גופנית לרוב אינו קיים עוד בקרב צעירים בגלל תקופות ארוכות של ישיבה בבית הספר ובמחשב האישי.

חוסר לחץ מכני על שלד העצם מוביל לספיגת עצם, אשר ניתן להוכיח במחקרים על חולים מרותקים למיטה (כ- 4-5% ספיגת עצם בחודש) או על ידי חקירות אסטרונאוטים לאחר שהייה ממושכת בחוסר משקל. תהליך של התחדשות יעילה של העצם אורך 3-4 חודשים בממוצע, מה שאומר שלפעילות ספורטיבית קצרת טווח ללא המשכיות יש השפעה חיובית מועטה על התחדשות העצם.

אוסטאופורוזיס: השפעות של אימוני ספורט

אימון ספורטיבי ופעילות גופנית מספקת הם מרכיבים טיפוליים חשובים כמו גם במניעה וטיפול ב אוסטאופורוזיס. יעדי אימון:

  • קידום ומניעת בריאות
  • עלייה ביצירת עצם, עיכוב ספיגת עצם ויציבות (במיוחד בעמוד השדרה)
  • עלייה במסת השריר, בניית כוח
  • שיפור ניידות, איזון, תיאום ותגובה
  • שיפור יציבה
  • עלייה בסיבולת לב ריאה
  • הקלה על כאב
  • הפחתת חשש מפני נפילה, נפילה ומניעת שברים
  • שיפור כללי של החיוניות

אוסטאופורוזיס: יעדי אימונים, עקרונות, תכני אימונים

יעדי אימון: עקרונות אימון וביצוע: תכני אימונים:

  • קידום ומניעת בריאות
  • עלייה ביצירת עצם, עיכוב ספיגת עצם ויציבות (במיוחד בעמוד השדרה)
  • עלייה במסת השריר, בניית כוח
  • שיפור ניידות, איזון, תיאום ותגובה
  • שיפור יציבה
  • עלייה בסיבולת לב ריאה (לב, ריאה)
  • הקלה על כאב
  • הפחתת חשש מפני נפילה, נפילה ומניעת שברים
  • שיפור כללי של החיוניות
  • כאמצעי מניעה, אימונים בהחלט צריכים להתחיל בגיל ההתבגרות
  • השפעות חיוביות על מסת העצם ניתנות להשגה גם בתחילת האימון בגיל מבוגר
  • חולים מבוגרים יותר (במיוחד אלו עם סיכון גבוה ליפול) בפיקוח מתמשך כחלק מהאימון התפקודי, ספורט שיקומי, או בחדר הכושר. בטיפול פרטני בהשגחת פיזיותרפיסט. - גירוי האימונים חייב להיות מעל לדרישות הגופניות היומיומיות (הצטברות עומס איטית ומתקדמת, תוך התחשבות ברמת הביצועים האישית, עד להשגת עוצמת גירוי גבוהה)
  • התאמת אימונים רציפה, (אחרת קיימת הסכנה שלאחר כ- 1 Lahr תגיע למישור צפיפות עצם קבוע)
  • דרישת מינימום: 2-3 יחידות אימון בשבוע
  • מבנה האימון ועוצמתו תלויים בביצועים האישיים (ערכים ראשוניים), גיל ועמידות לב-ריאה (לב / ריאה), קחו בחשבון את הסיכון האישי לנפילה בעת בחירת התרגילים.
  • פרט לתחושת המאמץ השרירי, האימון חייב להיות ללא כאבים, כאב שרירים קל הוא נסבל / רצוי
  • המשך לנשום במהלך התרגילים או נשוף למאמץ
  • בנוסף לתרגילים הספציפיים הליכה יומית מהירה של כ- 30 דקות, טיולים רגליים, טיפוס במדרגות
  • יש להמשיך בהדרכה, הפרעות מובילות לאובדן ההשפעות על בנק העצם שכבר הסתדרו
  • איסוף הערכים הראשוניים
  • מידע (בעל פה ובכתב)
  • צורות אימון דינמיות המודגשות בכוח לכל קבוצות השרירים העיקריות, בפרט שרירי תא המטען, שרירי הירך והזרוע) המאופיינות בפעילות שרירים גבוהה, עומס צירי (זקוף כנגד כוח המשיכה), גמישות, יחידות קפיצה (רק בנבדקים צעירים יותר ללא סיכון לשבר)
  • חוזק מהיר, תגובה, איזון ותיאום למניעת נפילות (בתוספת שיפוץ מגורים)
  • אימוני סיבולת בתערובת של אימונים בעלי השפעה גבוהה ונמוכה
  • תרגילי מודעות לגוף ואימוני יציבה
  • אימון רטט
  • אלקטרו-מיוסטימולציה של כל הגוף
  • יחידות הרפיה ומתיחות להפחתת כאב
  • עבור מטופלים מבוגרים, בחר תרגילים הקרובים לחיי היומיום וקלים על המפרקים, ללא עומס קפיצה, בקרת אימונים אינטנסיבית ותמיכה
  • בעיקרון הימנע מספורט בסיכון גבוה עם סיכון מוגבר לשברים
  • תוכניות מעורבות משתנות למניעת חוסר מוטיבציה ופיתוח ביצועים עומדים

מאמרים נוספים:

כמוסה קרועה במרפק - אופן הטיפול בה

הקדמה קרע בקפסולה קורע את הקפסולה המקיפה את המפרק, בעיקר בגלל כוח חיצוני, אך גם בגלל סיבות אחרות. כל החלקים התפקודיים של כל מפרק בגוף מוקפים בכמוסות מפרקים. הקפסולה מורכבת מקליפה חיצונית, שלעתים קרובות מאוד חזקה

קרא עוד »

נפיחות במפרק בברך

הגדרה נפיחות במפרקים יכולה להופיע במפרקים שונים. הברך מושפעת לעיתים קרובות מאוד. נפיחות במפרק הברך פירושה שהברך עבה יותר. אם זה קורה באופן חד צדדי, יש השוואה טובה. נפיחות יכולה להצביע על פציעה או על תהליך דלקתי במרחב המפרק. בתדירות גבוהה,

קרא עוד »

פציעות בברך: בדיקות אבחון

אבחון מכשור רפואי אופציונלי - בהתאם לתוצאות ההיסטוריה, הבדיקה הגופנית ופרמטרי המעבדה המחויבים - לבירור אבחנתי מבדל. צילום רנטגן של מפרק הברך - אם יש חשד למעורבות גרמית; קרע ברצועה הצולבת הקדמית והאחורית. סונוגרפיה (בדיקת אולטרסאונד) - אם נגע במניסקוס נפגע ברצועות

קרא עוד »

ניוון שרירים בעמוד השדרה: בדיקות אבחון

אבחון מכשור רפואי חובה. אלקטרומיוגרפיה (EMG; מדידת פעילות שרירים חשמליים). בדיקה אלקטרופיזיולוגית - עקב אבחנה נבדלת של מחלות נוירוגנטיות אחרות. מדידת מהירות הולכה עצבית (NLG) - לקביעת הפעילות הכוללת של סיבי השריר. אבחון מכשור רפואי אופציונלי - תלוי בתוצאות ההיסטוריה, בדיקה גופנית

קרא עוד »

מפרקים מפרקים באצבע ובאגודל: גורמים

פתוגנזה (התפתחות מחלה) בלאי הקשור לגיל אינו הגורם לדלקת מפרקים ניוונית; במקום זאת, פגיעה חריפה בסחוס המפרקי מטראומה או זיהום היא בדרך כלל בתחילת הרס מפרקים. סינתזת מטריקס לא מספקת ו / או אפופטוזיס מוגבר (מוות של תאים מתוכנתים) של הכונדרוציטים (תאי סחוס) נדונים כ

קרא עוד »

כל הקטגוריות

עובדות בריאות