אנגלית: שריר גלוטאוס גדול
- לסקירת שרירי הירך
- לסקירת השרירים
גלוטאוס מקסימוס לוקח את מקורו באורך 16 ס"מ ורוחבו 4 ס"מ מאזור עמוד השדרה הגבי ופועל לסירוגין עם Musculus iliopsoas כאשר הולכים זקוף. בעוד שהאילופוזים מתכווצים במהלך כיפוף מפרק ירך, musculus gluteus maximus נלחץ במהלך הארכה. עוד מידע:
- ירך
- מפרק הירך
- תותבת מפרק הירך
גישה, מקור, אינטרבציה
בסיס: חספוס הרוחב שפה של עצם הירך (Tuberoitas glutaea femoris) מקור: עצב: N. gluteus inf.
- משטח אחורי של סמל הברך (Fascia thoracolumbalis)
- משטח הגב של העצה- רצועת שחפת איסכיאלית (Lig. Sacrotuberale)
בשל פונקציותיו הרבות, ניתן להתכווץ לגלוטאוס מקסימוס על ידי צורות פעילות גופניות רבות.
בין התרגילים הנפוצים ביותר:
- לחץ על רגליים
- סקוואט
- מכונת חוטפים
- מאמן מושבים
כדי למתוח את musculus gluteus maximus בצורה ממוקדת, הספורטאי עומד על אחד רגל ומנסה למשוך את ירך לכיוון הבטן. הברכיים אוחזות בידיים. תוכל למצוא את הממצאים המדעיים האחרונים בנושא זה תחת מתיחה
פונקציה
תפקידו של שריר gluteus הגדול הוא למתוח את מפרק ירך בְּתוֹקֶף. זה נעשה כשעומדים ממצב כריעה, בזמן הליכה וכו 'על ידי הקובץ המצורף ירך תחבושת היא גם מסוגלת לבצע הרחבה של התחתון רגל ב מפרק הברך.
כאשר מכופפים את פלג הגוף העליון קדימה, שריר הגלוטה הגדול מונע את נפילתו בגלל התכווצות חזקה. בנוסף, זה משתלט חלקית על הפונקציה של אדדוקציה ו סיבוב חיצוני ב מפרק ירך.
