| המלצה של אגודת התזונה הגרמנית (DGE) [µg ליום]. | |||
| תינוקות (0 עד פחות מ -4 חודשים) | 7 | ילדים (7 עד מתחת לגיל 10) | 40-80 |
| תינוקות (4 עד מתחת לגיל 12 חודשים) | 20-40 | ילדים (10 עד מתחת לגיל 15) | 50-100 |
| ילדים (1 עד מתחת לגיל 4) | 25-50 | בני נוער ומבוגרים (15 ומעלה) | 50-100 |
| ילדים (4 עד מתחת לגיל 7) | 30-75 | ||
| תכולת מוליבדן - מבוטאת במיקרוגרם - לכל 100 גרם מזון. | |||||
| מוצרי דגנים | גרגיר גן | 10,0 | בשר, עופות, נקניקים | ||
| קורנפלקס | 8,0 | כרישה | 10,0 | חזיר (בשר שרירים) | 3,0 |
| לחם שיפון מעורב | 15,0 | בצל | 32,0 | בשר בקר (בשר רזה) | 28,0 |
| סובין חיטה | 20,0 | שעועית צרפתית | 43,0 | תרנגול צלוי | 40,0 |
| אטריות ביצים | 23,0 | תרד | 53,0 | ||
| לחם מלא | 23,0 | שׁוּם | 70,0 | דג | |
| לחם שיפון מלא | 24,0 | כרוב אדום | 127,0 | סרדינים | 3,0 |
| לחם לבן | 25,0 | אַבְרוֹמָה | 19,0 | ||
| קמח שיפון, סוג 997 | 30,0 | פירות | לובסטר | 23,0 | |
| אורז טבעי | 31,0 | שזיפים | 6,0 | קַרפִּיוֹן | 38,0 |
| ארוחת שיפון, סוג 1800 | 44,0 | דומדמניות, אדומות | 10,0 | מולים | 40,0 |
| שבולת שועל | 70,0 | חָמוּצִיוֹת | 10,0 | זנדר | 51,0 |
| כוסמת | 485,0 | מלון דבש | 34,0 | ||
| משקאות | |||||
| קטניות | חלב, מוצרי חלב, ביצה | יין אדום | 1,4 | ||
| אפונה ירוקה | 70,0 | כולו חלב, 3.5 | 4,2 | מיץ ענבים | 4,5 |
| פולי סויה | 210,0 | תבשיל אכיל, רזה | 7,0 | ||
| ביצה | 14,0 | שונות | |||
| ירקות וסלטים | מי גבינה | 34,0 | אגוזי קשיו | 10,0 | |
| פטריות | 3,3 | קוקוסים | 25,0 | ||
| קֵייל | 4,0 | בוטנים | 43,0 | ||
| גזר | 8,0 | אבקת קקאו | 73,0 | ||
| כרוב ניצנים | 7,0 | ||||
הערה: מאכלים ב סיכה הם בעלי מוליבדן גבוה במיוחד.
