מבוא

גיל המעבר (נקרא גם "climacteric") הוא המעבר משלב הרבייה לאחר גיל המעבר אצל נשים. השינוי ההורמונלי לוקח מספר שנים וקשור לשלל שינויים בגוף הנשי. אצל חלק מהנשים המעבר מתחיל בגיל 40, אצל אחרות הוא לא מתחיל בסביבות גיל 50.

בערך שתים עשרה חודשים אחרי גיל המעבר, הספונטני האחרון וסת, ה גיל המעבר הושלם. השינוי קשור בעיקר לירידה בהורמון האסטרוגן. בנוסף לשטיפות חמות, הזעה ותסמינים אחרים, נשים רבות חוות גם קשיים בשמירה על משקלן או אפילו בעלייה במשקל.

מדוע כל כך קשה לרדת במשקל בגיל המעבר?

עלייה במשקל במהלך גיל המעבר מוסבר בעיקר בגיל מוגבר. לנשים וגברים מבוגרים קצב חילוף החומרים הבסיסי נמוך יותר עם העלייה בגיל, אשר קשור לשיעור מסת השריר. שרירים בדרך כלל צורכים יותר אנרגיה באופן משמעותי מאותה מסת שומן.

קצב חילוף החומרים הבסיסי יורד גם עם הירידה במסת השריר עם הגיל. אם זה לא מוגבר על ידי פעילות נוספת ואורח החיים ו דיאטה נשאר זהה, מתרחשת עלייה לא רצויה במשקל. הגוף מקבל כעת יותר אנרגיה ממה שהוא צריך.

אנרגיה זו נשמרת בצורה של מאגרי שומן ומובילה לעלייה במשקל הגוף. עם זאת, הירידה באסטרוגן במהלך גיל המעבר יש השפעה חשובה על הגוף הנשי. רקמה שומנית מחולק מחדש, גורם למותניים להיעלם ולשד ולבטן לאבד את מוצקותם.

בנוסף, תסמיני גיל המעבר יכולים להוות נטל פיזי ופסיכולוגי דרסטי עבור האישה. מול גלי חום, למשל, הפעילות הגופנית מופחתת או אפילו לחץ יומיומי מופחת למינימום. בנוסף לקצב חילוף החומרים הבסיסי הנמוך, קיים כיום גם קצב חילוף חומרים בעל ביצועים נמוכים יותר בגלל פחות פעילות גופנית. תלוי באורח החיים, מצבי רוח דיכאוניים, שיכולים להופיע גם הם, עלולים להוביל לצריכה של אוכלים עתירי קלוריות. בנוסף למחזור האנרגיה המופחת, יש לנו גם צריכת אנרגיה מוגברת דרך דיאטה וסגנון חיים.

מהי הדרך הטובה ביותר לרדת במשקל במהלך גיל המעבר?

עיקרון פשוט חל גם על ירידה במשקל במהלך גיל המעבר: אם אתה רוצה לרדת במשקל, אתה צריך לצרוך פחות אנרגיה, כלומר קלוריות, ממה שאתה צורך. נשים וגברים מבוגרים צריכים לזכור כי קצב חילוף החומרים הבסיסי שלהם יורד עם הגיל. יש להתאים את גדלי המנות בהתאם, ולבחירת המזונות הבריאים יש השפעה מכרעת גם על משקל הגוף.

אם ברצונך להגביר את חילוף החומרים באנרגיה ולעשות טוב לגופך, עליך גם לבצע פעילות גופנית קבועה. זה בדרך כלל המוטו לאורח חיים בריא, אבל זה גם הדבר החשוב ביותר עבור נשים בגיל המעבר שרוצות לרדת במשקל. בנוסף לפעילות גופנית יומיומית בצורה של הליכה או רכיבה על אופניים, זה כולל פעילות גופנית כגון אימון משקולות or סבולת האימונים.

לכך לא רק יש השפעה חיובית על המשקל, אלא יש לו גם יתרונות רבים אחרים: פעילות גופנית מחזקת את מערכת השלד והשרירים, מונעת עיוותים יציבתיים הקשורים לגיל או נטיות ליפול, תומכת מערכת לב וכלי דם ומשפיע לטובה על הרווחה הכללית. במיוחד נשים בגיל המעבר, כשהשינויים ההורמונליים מעדיפים את המראה של אוסטאופורוזיס, ליהנות מההשפעות של פעילות גופנית. מלחים שייכים לארסנל של הומאופתים רבים ומשמשים גם לתלונות גיל המעבר.

יעילותם של מלחי שויסלר לא הוכחה מדעית, אך עם זאת הם פופולריים מאוד ומשמשים לעתים קרובות. אינדיקציות למלחי שויסלר הם חוסר תנועה, מחלות או הפרעות מטבוליות מכל הסוגים. ההשפעה מבוססת על ההנחה שחסרים מינרלים משפיעים לרעה על חילוף החומרים ולכן מובילים לתסמיני מחסור או להפרעות מטבוליות.

תחליף למלחי שויסלר אמור להחליף את החסרים הללו ולכן יכול להשפיע גם לטובה על חילוף החומרים במהלך גיל המעבר. לתלונות גיל המעבר, מלחים מס '7 ומס'

8 משמשים לתלונות כלליות, לתלונות ספציפיות מלחים אחרים משמשים בנוסף. עם זאת, יש לחזור ולומר כי לא ניתן לאשר את השפעתם של מלחי שויסלר באופן רפואי וכי מדובר בתרופה הומאופתית בלבד. מלבד מלחי שויסלר ישנן אפשרויות נוספות הומיאופתיה כדי להקל על תסמיני גיל המעבר.

העיקרון של הומיאופתיה זה לרפא "כמו על ידי כמו". החומרים הגורמים למחלות או להפרעות מטבוליות מנוהלים בריכוזים מדוללים ביותר ובכך מגבירים את חילוף החומרים. שוב, אין הוכחה רפואית ליעילות התכשירים.

צורת הניהול הנפוצה ביותר כוללת, למשל, כדוריות שנלקחות מספר פעמים ביום. על מנת למצוא את התכשיר המתאים, מומלץ לבחון את עצמך על ידי הרופא המטפל או רופא שאינו רופא. עם זאת, יש לומר שוב בשלב זה כי נטילת כדוריות או כל תרופה אחרת לבדה אינה צפויה לגרום לירידה ניכרת במשקל, אלא לכל היותר לשיפור באופן כללי. בריאות. אין דרך לעקוף שינוי באורח החיים כמו הרגלי אכילה או פעילות גופנית אם המטרה היא להפחית את משקל הגוף.

מאמרים נוספים:

איסור תעסוקה | סיכון להריון

איסור העסקה חוק הגנת הלידה קובע תקופות הגנה כגון איסור העסקה. מבדילים בין כללי, כללי ובמקרה של הריונות בסיכון, איסור העסקה פרטני. האיסור הכללי על העסקה חל 6 שבועות לפני מועד המסירה המחושב

קרא עוד »

שפתיים יבשות במהלך ההריון

מבוא אנשים רבים סובלים משפתיים יבשות, שלעתים קרובות לא רק שלא נראות יפות, אלא יכולות גם להיות כואבות באמת. אצל נשים שנוטות לייבש שפתיים בכל מקרה, בעיה זו לרוב גוברת במהלך ההריון, אצל אחרות היא אף מתפתחת במהלך ההריון. שפתיים יבשות מתרחשות לעיתים קרובות במהלך הקור

קרא עוד »

הנחיה לטיפול בעבודה מוקדמת | צירים מוקדמים

הנחיה לטיפול בצירים מוקדמים הנחיות רפואיות מייצגות מעין חוט אדום שנועד לתמוך בצוותים הרפואיים בקבלת החלטות במצבים קליניים ספציפיים. אם אישה בהריון חווה צירים מוקדמים (צירים מוקדמים) מהשבוע ה -24 להריון ואילך, מומלץ לבצע טוקוליזה.

קרא עוד »

טיפול בפצעונים | פצעונים בנרתיק

טיפול בפצעונים הבסיס למניעה וטיפול בפצעונים מוגלתיים בנרתיק הוא היגיינה מספקת. יש להשתמש במוצרי טיפוח נאותים ונסבלים באופן אינדיבידואלי. בנוסף יש ללבוש תחתונים העשויים מחומרים נסבלים היטב ורצוי טבעיים. הם צריכים להתאים בצורה הדוקה ככל האפשר ולהיות נוחים, אחרת

קרא עוד »

מדד הפנינה

מהו מדד הפנינים מדד הקלוף כביכול הוא ערך שאיתו מנסים להשוות אמצעי מניעה שונים בכל הקשור לבטיחותם. ניתן לאתר את הרופא האמריקאי ריימונד פרל ומתאר את שיעור 100 הנשים המשתמשות באמצעי מניעה מסוים.

קרא עוד »

תסמינים קשורים | נשירת שיער במהלך ההריון - מה אתה יכול לעשות?

תסמינים קשורים הסימפטומים הנלווים לאובדן שיער קשורים למחלה הבסיסית. מחסור בברזל עקב צריכת ברזל נמוכה או איבוד דם כרוני בא לידי ביטוי כעייפות, חיוורון בעור ובריריות, קשיי נשימה הקשורים למתח ותחושת אטימות בחזה. תת פעילות בלוטת התריס יכולה להיות

קרא עוד »

כל הקטגוריות

עובדות בריאות