הערכה רפואית "לרדת במשקל על ידי ריצה

בסך הכל, ריצה קלה היא בהחלט דרך הגיונית ויעילה לרדת במשקל, בתנאי שהיא משולבת בתפיסה כוללת. הרעיון הכללי הזה צריך להיות מורכב ריצה קלה ושינוי של דיאטה, לפיה גירעון קלורי יומי מכריע בכדי להשיג ירידה מוצלחת במשקל. ניתן להשיג את הגירעון בקלוריות באמצעות הגבלה קלוריות בזמן האכילה, אך גם על ידי צריכת קלוריות דרך ריצה קלה. ריצה לבדה, שאורכת 30-60 דקות בערך 3 פעמים בשבוע, תתרום ברוב המקרים מעט לירידה במשקל אם הרגלי האכילה יישארו ללא שינוי ועוד. קלוריות נצרכים מאשר נשרפים.

מאמרים נוספים:

הרזיה ללא אפקט יו-יו

מבוא מי שירד כמה קילו במהלך שינוי תזונה או פעילות ספורטיבית שמניעה זיעה, בדרך כלל לא מעוניין למצוא אותם שוב. אפקט יו-יו מתאר את התופעה הנצפית לעיתים קרובות של עלייה במשקל לאחר דיאטה. עלייה תמיד נובעת מעודף

קרא עוד »

חסרונות הדיאטה הצמחונית | הדיאטה הצמחונית

חסרונות התזונה הצמחונית גוף האדם זקוק לתזונה מגוונת ומאוזנת המורכבת מפחמימות, חלבונים ושומנים וויטמינים. החיסרון הגדול ביותר בתזונה צמחונית הוא אפוא הסיכון לחסרים. עם זאת, זה ממלא תפקיד הרבה יותר גדול בתזונה הטבעונית מאשר אצל הלא טבעוני

קרא עוד »

אפקט היויו | דיאטת HCG

אפקט ה- Yoyo אפקט ה- Yoyo הוא התופעה התכופה של עלייה במשקל לאחר דיאטה. כמו יויו, המשקל אז כביכול חוזר למשתתף המצליח ומפיץ תסכול אחרי ההצלחות הגדולות בדיאטה. אחרי קלוריות במיוחד ומעל לכל הזנה דלה בפחמימות הגליקוגנספייכר

קרא עוד »

גלוטמין

גלוטמין או חומצה גלוטמית (פפטיד גלוטמין) היא חומצת אמינו שאינה חיונית, כלומר היא יכולה להיות מיוצרת על ידי הגוף עצמו. הסינתזה מתרחשת בעיקר בכבד, בכליות, במוח ובריאות. יש צורך בחומצות אמינו אחרות ליצירת גלוטמין, במיוחד שתי חומצות האמינו החיוניות ואלין ואיזולאוצין. גלוטמין

קרא עוד »

סטיביה: ממתיק ללא סוכר

זה נשמע מפתה. סטיביה, הנקראת גם עלה דבש, עשבי תיבול מתוקים או עלה מתוק, יכולה להחליף סוכר, אינה מזיקה לשיניים, אין לה קלוריות ואומרת שהיא גם יכולה להשיג השפעה חיובית נוספת על הבריאות. בגרמניה, לעומת זאת, סטיביה אושרה רק כחומר מזון

קרא עוד »

תראונין: פונקציות

תראונין תופס עמדה מיוחדת באורגניזם האנושי כאבן בניין חלבונית. זה חשוב לייצור נוגדנים ואימונוגלובולינים, החיוניים למערכת חיסונית שלמה. כחומצת אמינו חיונית, היא ממלאת תפקיד משמעותי ביצירת מוקינים. הסוג הזה של

קרא עוד »

מאמרים הנקראים היום

כל הקטגוריות

קרא מאמרים לעיתים קרובות

עובדות בריאות