הערכה רפואית "לאבד משקל על ידי ריצה | לרדת במשקל על ידי ריצה קלה

הערכה רפואית "לרדת במשקל על ידי ריצה

בסך הכל, ריצה קלה היא בהחלט דרך הגיונית ויעילה לרדת במשקל, בתנאי שהיא משולבת בתפיסה כוללת. הרעיון הכללי הזה צריך להיות מורכב ריצה קלה ושינוי של דיאטה, לפיה גירעון קלורי יומי מכריע בכדי להשיג ירידה מוצלחת במשקל. ניתן להשיג את הגירעון בקלוריות באמצעות הגבלה קלוריות בזמן האכילה, אך גם על ידי צריכת קלוריות דרך ריצה קלה. ריצה לבדה, שאורכת 30-60 דקות בערך 3 פעמים בשבוע, תתרום ברוב המקרים מעט לירידה במשקל אם הרגלי האכילה יישארו ללא שינוי ועוד. קלוריות נצרכים מאשר נשרפים.