מבוא

לרזות ללא רעב צריך להוביל למשקל הרצוי מבלי להיות רעב. עבור אנשים רבים זה נראה החלופה האידיאלית לדיאטות אפס רדיקליות. אתה יכול לאכול את המילוי שלך ולשרוף שומן בעזרת טריקים שונים.

אלה כוללים ניסיון לרדת במשקל עם טבליות או כמוסות או טריקים על ידי חיזוק שריפת שומן. ישנן דרכים שונות לעשות זאת, שאמורות לעזור לך לרדת במשקל מבלי להיות רעב, אך בעלות השפעות שונות. דוגמה אחת היא הפחמימות הנמוכות דיאטה.

מה אני יכול לעשות?

דלות פחמימות דיאטה מאכלים ש לעורר את חילוף החומרים ו שריפת שומן פירות הדר, הרבה פירות וירקות, ביצים, דגים וכו '. תוספי מזון הומיאופתיה להרזיה של תה צמחים: נענע, שומר וכו 'שתיית מים במקום משקאות מסוכרים (מה שמכונה קלוריות נוזליות) נגד תיאבון רעב עם אוכל "בריא" יום רמאות פעם בשבוע, ביום בו אוכלים אוכל אסור אחרת שינוי אורח החיים שלך יותר שינה כדי להפחית את תחושת רעב בטווח הארוך הרפיה דיקור לירידה במשקל היפנוזה לירידה במשקל ניקוז לימפה הסחת דעת מהאכילה: תחביב חדש (למשל ספורט)

תוספי מזון הומיאופתיה להרזיה של תה צמחים: נענע, שומר וכו 'שתיית מים במקום משקאות מסוכרים (מה שנקרא קלוריות נוזליות) נגד תיאבון רעב במאכלים "בריאים" יום רמאות פעם בשבוע, ביום בו ניתן לאכול מאכלים אסורים אחרת

  • פירות הדר, הרבה פירות וירקות, ביצים, דגים וכו '- תוספי מזון
  • הומאופתיה לירידה במשקל
  • תה צמחים: נענע, שומר וכו '
  • שתו מים במקום משקאות מסוכרים (מה שמכונה קלוריות נוזליות)
  • נגד תיאבון רעב באוכל "בריא"
  • יום רמאות פעם בשבוע, יום בו ניתן לאכול אוכל אסור אחרת
  • שינוי באורח החיים יותר שינה כדי להפחית את הרעב בטווח הארוך הרפיה דיקור סיני לרדת במשקל היפנוזה לרדת במשקל
  • יותר שינה כדי להפחית את תחושת הרעב בטווח הארוך
  • הרפיה
  • דיקור סיני לירידה במשקל
  • היפנוזה של ירידה במשקל
  • ניקוז לימפה
  • הסחת דעת מהאכילה: תחביב חדש (למשל ספורט) ספורט סיבולת, התעמלות, יוגה
  • ספורט סיבולת, התעמלות, יוגה
  • פירות הדר, הרבה פירות וירקות, ביצים, דגים וכו '- תוספי מזון
  • הומאופתיה לירידה במשקל
  • תה צמחים: מנטה, שומר וכו '- שתו מים במקום משקאות מסוכרים (מה שמכונה קלוריות נוזליות)
  • נגד תיאבון רעב באוכל "בריא"
  • יום רמאות פעם בשבוע, יום בו ניתן לאכול אוכל אסור אחרת
  • יותר שינה כדי להפחית את תחושת הרעב בטווח הארוך
  • הרפיה
  • דיקור סיני לירידה במשקל
  • היפנוזה של ירידה במשקל
  • ספורט סיבולת, התעמלות, יוגה

הדיאטה דלת הפחמימות להרזיה

דלת פחמימות דיאטה יכול לעזור לך לרדת במשקל ביעילות מבלי להיות רעב. הרעיון הוא להפחית בתפריט מאכלים המכילים הרבה פחמימות. רק כ 100 גרם פחמימות, כמו פסטה, לחם, אורז וכו ', יש לאכול מדי יום.

במיוחד בערב, יש להימנע מ"משמינים "על מנת להגביר את השומן שריפה בין לילה. בסך הכל, מזון עשיר בחלבונים ועשיר בשומן מותר כמעט ללא הגבלת זמן. פירושו של דל פחמימות הוא שהכלים מתאימים לשובע, כך שלעתים ניתן לאכול יותר מהמנה הרגילה.

אפשר להתאים את הדיאטה הדלה בפחמימות היטב לדרישות האנרגיה האישיות של האדם, ולרצות לאכול מעט יותר חלבון בזמן פעילות גופנית. בשר, דגים, ביצים, חלב ומוצרי חלב, ירקות ודלפרוקטוז פירות שייכים לתפריט וניתן לאכול אותם בכמויות גדולות. אתה יכול לרדת במשקל טוב מאוד עם דיאטה דלת פחמימות, במיוחד אם אתה עוסק בספורט נוסף ונמנע מחטיפים, אלכוהול וממתקים.

מאמרים נוספים:

תדירות (אפידמיולוגיה) | עודף משקל ופסיכולוגיה

תדירות (אפידמיולוגיה) התרחשות באוכלוסייה אטווה כל מבוגר 5 וכל צעיר 20 בגרמניה סובל מהשמנת יתר (עודף משקל) הדורשים טיפול. ההסתברות לעודף משקל עולה בבירור עם הגיל. במיוחד נשים נמצאות בסיכון עם העלייה בגיל. בנוסף לקביעת מדד ה- BMI (Body Mass Index) ו-

קרא עוד »

תוספי תזונה

מוצרים תוספי תזונה זמינים באופן מסחרי בצורת מינון, למשל כטבליות, כמוסות, נוזלים וכאבקות, ומסומנים בהתאם על גבי האריזה. הם נמכרים לא רק בבתי מרקחת ובבתי מרקחת, אלא גם ללא ייעוץ בסופרמרקטים או בחנויות מקוונות. הגדרה תוספי תזונה מוסדרים בחוק

קרא עוד »

מה ההבדל לצום טיפולי? | ריפוי בצום ודיאטת התרסקות

מה ההבדל לצום טיפולי? המונח "צום" היה כבר מושג במצרים העתיקה ומאז נעשה בו שימוש באזורים שונים. צום מתאר בדרך כלל ויתור חלקי או מוחלט על אוכל ואוכל יוקרתי. עם זאת, ישנם גורמים שונים ביותר, אשר מובילים לסגירה. אלה יכולים

קרא עוד »

דיאטה להפעלת בלוטת התריס

יש קשר בין תת פעילות בלוטת התריס לתזונה. המפורסם ביותר, מחסור ביוד יכול לגרום לתת פעילות של בלוטת התריס. עם זאת, מסיבות אחרות כמו גם למניעה, תזונה נכונה יכולה להשפיע לטובה על תפקוד בלוטת התריס. מחסור ביוד כגורם להיפותירואידיזם בלוטת התריס מייצרת שני הורמונים: תירוקסין (T4) וטריואידוטירונין (T3). דרך

קרא עוד »

שינוי התנהגות אכילה: כך זה עובד!

עד אז, אין אפשרות להשפיע על הגורמים הגנטיים, כלומר עדיין יש לראות בנטייה האישית להשמנה כנתונה ולא ניתנת לשינוי עד כה. התנהגות שגויה של אכילה מובילה להשמנה אצל אנשים רבים. עם זאת, הרגלי אכילה לא נוחים שנרכשו אחראים רק למחצית, 50% הנותרים

קרא עוד »

מהלך הטיפול | קריאטין קיור

מהלך הטיפול משטר קריאטין מורכב משני שלבים, שלב הצריכה ושלב ההשהיה. בשלב הצריכה, שיכול להימשך בין שישה לשניים עשר שבועות, מתווסף קריאטין. המינון ומספר הצריכה ליום יכולים להשתנות באופן אינדיבידואלי. המינון היומי המומלץ לקריאטין משתנה בין

קרא עוד »

מאמרים הנקראים היום

כל הקטגוריות

עובדות בריאות