מבוא
אמנם דיאטות רבות מבטיחות ירידה קיצונית במשקל בזמן שיא, אך יש לזכור כי ירידה במשקל אינה משמעותה ירידה בשומן. ברוב הדיאטות אתה מאבד יותר מים ומסת שריר מאשר רקמת שומן, במיוחד בתחילת השינוי התזונתי. ישנן דרכים שונות לתגבר שריפת שומן ולהרזות באמצעות שריפת שומנים.
ספורט עוזר בהגברת קצב חילוף החומרים הבסיסי. אם אתה בונה יותר שרירים, יותר קלוריות נשרפים. אף על פי כן, בריא דיאטה חיוני כדי לרדת במשקל ולחיות בריא.
מהן האפשרויות לרדת במשקל על ידי שריפת שומן?
תרגיל קבוע סבולת ספורט: ריצה קלה, שחיה, רכיבה על אופניים, הליכה נורדית הדופק האופטימלי עבור ספורט סיבולת (ספורט הכי טוב> 30 דקות) התעמלות הרפיה (פיצוי מתח) שינה מספקת להחלמה מספקת ולהתחדשות שתו מספיק, לפחות 2 ליטר ביום תה: תה ג'ינג'ר, לימון חם קפה: קפאין מגביר את חילוף החומרים בריא דיאטה: הרבה ירקות, פירות, דגים, ביצים וכו 'פירות הדר: אשכולית, לימון מטבוליזם מגרה תבלינים כמו צ'ילי, פלפל וקארי הפחתת פחמימות ושומנים מן החי בתזונה אכלו לאט ולעסו ביסודיות כדי לא לאכול יותר מ הכרחי (תחושת השובע מתרחשת רק לאחר 15 - 20 דקות) ארוחת בוקר לעורר את חילוף החומרים תוספי מזון כגון L- קרניטין
- תרגיל קבוע
- ספורט סיבולת: ריצה, שחייה, רכיבה על אופניים, הליכה נורדית
- הדופק האופטימלי לספורט סיבולת (ספורט הכי טוב> 30 דקות)
- התעמלות
- הרפיה (פיצוי מתח)
- שינה מספקת למנוחה והתחדשות מספקים
- שתו מספיק, לפחות 2 ליטר ביום תה: תה ג'ינג'ר, לימון חם קפה: קפאין מגביר את חילוף החומרים
- תה: תה ג'ינג'ר, לימון חם
- קפה: קפאין מגביר את חילוף החומרים
- בריא דיאטה: הרבה ירקות, פירות, דגים, ביצים וכו 'פירות הדר: אשכולית, מטבוליזם לימון מגרים תבלינים כמו צ'ילי, פלפל וקארי הפחתת פחמימות ושומנים מן החי במזון אכלו לאט ולעסו ביסודיות כדי לא לאכול יותר מ הכרחי (תחושת השובע מתרחשת רק לאחר 15 - 20 דקות) ארוחת בוקר לעורר את חילוף החומרים
- פירות הדר: אשכולית, לימון
- תבלינים מגרים מטבולית כמו צ'ילי, פלפל וקארי
- הפחתת פחמימות ושומנים מן החי בתזונה
- אכלו לאט ולעסו ביסודיות כדי לא לאכול יותר מהנדרש (תחושת השובע מתרחשת רק אחרי 15 - 20 דקות)
- ארוחת בוקר לעידוד חילוף החומרים
- תוספי מזון כמו L- קרניטין
- תה: תה ג'ינג'ר, לימון חם
- קפה: קפאין מגביר את חילוף החומרים
- פירות הדר: אשכולית, לימון
- תבלינים מגרים מטבולית כמו צ'ילי, פלפל וקארי
- הפחתת פחמימות ושומנים מן החי בתזונה
- אכלו לאט ולעסו ביסודיות כדי לא לאכול יותר מהנדרש (תחושת השובע מתרחשת רק אחרי 15 - 20 דקות)
- ארוחת בוקר לעידוד חילוף החומרים
