האם מותר לעשות ספורט למרות כאב? | תסמונת פגיעה בכתף

האם מותר לעשות ספורט למרות כאב?

בכתף תסמונת הפגיעההצטברות השרירים והכוח של השרירים המקיפים את הכתף וכן תחזוקה ושיפור הניידות חשובים מאוד להצלחת הטיפול. מסיבה זו, ספורט יכול להיעשות גם בכתף תסמונת הפגיעה, אבל ענפי ספורט כגון שחיה, כדוריד או טֶנִיס פחות מומלצים עקב עומס הכתפיים הגבוה. מצד שני, ריצה קלה או רכיבה על אופניים, טיולי הרים, הונחו כראוי ומותאמים כושר גופני אימונים או יוגה ו פילאטיס בהחלט מומלצים. העומס האתלטי צריך להיות תלוי מאוד בתחושת הפרט של האדם כְּאֵב והתלונות בימים שלאחר האימון. אם אין חזק כְּאֵב במהלך ואחרי אימונים או הגבלות תנועה הנגרמות מכך, כאב בשרירים קל יותר כמו כאב הוא נסבל.

כיצד אוכל לזהות תסמונת פגיעה בכתף?

במהלך הכתף תסמונת הפגיעה, ה כְּאֵב במהלך התנועה מוביל בדרך כלל ליציבה מקילה, הכתף כבר לא זזה בקו ישר סופי, מה שעלול להוביל להידבקויות ולהקשחות. בנוסף, ההידוק היחסי מתחת ל אקרומיון, הסתיידות של גידים ושינויים גרמיים בתגובה יכולים להגביל עוד יותר את הניידות. ברוב המקרים, הפיכת הכתף כלפי חוץ ופיזור הכתף הצידה מושפעת ביותר ממגבלות התנועה. ברוב המקרים ניתן לטפל בהגבלות תנועה אלו בפיזיותרפיה וניתן לשפר אותן משמעותית באמצעות תרגילים לחיזוק השרירים ולהארכת התנועה.

אובדן כוחות

כתוצאה מיציבה מקלה, שלעתים קרובות לוקחים אותה בגלל הכאב הכרוך בה תסמונת פגיעה בכתף, עלול להיות אובדן כוח בזרוע המושפעת. השרירים, שכבר אינם טעונים מספיק, מתפרקים ומאבדים כוח וניידות. ייתכן גם כי עצב נדחס על ידי נפיחות, דלקת או שינויים גרמיים באזור הכתף, מה שעלול גם להוביל לאובדן כוח בשרירים שהוא מספק. על מנת ליצור שיפור כאן, תוכלו לקרוא את המאמרים הבאים:

  • פיזיותרפיה במקרה של עצבים צובטים
  • תרגילי תסמונת פגיעה בכתף
  • כתף תרגילי ניידות