אין דבר כזה טיפוסי מחסור בברזל חולה - כל אחד יכול להיות מושפע. אבל בקבוצות מסוימות של אנשים, הסיכון ל מחסור בברזל הוא גבוה במיוחד. גלה לאילו אנשים יש סיכון מוגבר להתפתחות מחסור בברזל ומדוע קבוצות אלו נמצאות בסיכון מיוחד למטה.
מחסור בברזל - קבוצות סיכון
קבוצות האנשים הבאות נמצאות בסיכון מוגבר למחסור בברזל ועליהן לבדוק את רמות הברזל שלהם באופן קבוע על ידי רופא:
- נשים, במיוחד במהלך ההריון וההנקה
- ילדים ומתבגרים
- ישן יותר
- חולה כרוני
- צמחונים בהתאמה טבעונים
- ספורטאי סיבולת
- תורם דם קבוע
דרישות ברזל מוגברות אצל נשים
בהשוואה לגברים, לנשים יש צורך גבוה יותר ב -50 אחוז ברזל ונמצאים בסיכון גבוה יותר לפתח מחסור בברזל עקב דם הפסד במהלך וסתלכן, נשים צעירות עם מחזור כבד במיוחד מראות תסמינים תואמים בתדירות גבוהה יחסית ברזל חנויות מתרוקנות מהר במיוחד. ה ברזל הדרישה גבוהה עוד יותר במהלך הֵרָיוֹן. הגידול רֶחֶם עם שליה ואת הילד שטרם נולד צריך לספק חמצן; לכן דרישת הברזל עולה פי שלושה. הצורך הגדול ביותר הוא בשליש השני והשלישי של הֵרָיוֹן בשליש האחרון הוא גבוה פי שניים מהרגיל ב 30 מיליגרם. כמעט 50 אחוז מהנשים בגיל הפוריות אינן מספקות ברזל באופן מיטבי. יש לחדש את עתודות הברזל בשלב מוקדם, מכיוון שמחסן ברזל הולם לא רק משפיע לטובה על רווחתה הכללית של האם הצפויה, אלא גם משפיע לטובה על התפתחותו הגופנית והנפשית של הילד. האם אתם סובלים ממחסור בברזל?
מחסור בברזל אצל ילדים ובני נוער.
התינוק שזה עתה נולד מקבל חלק מאספקת הברזל בלידה, שנמשך כארבעה חודשים. בנוסף, התינוק מסופק עם ברזל דרך האם חלבלמרות שלמרבה הצער חלב בדרך כלל מכיל מעט ברזל. התינוק יכול להשתמש בכ- 50 אחוז מהברזל שבאם חלב. לכל המאוחר מהחודש השישי לחיים, יש להאכיל מזון משלים עשיר בברזל, מכיוון שגם לתינוקות ופעוטות עלול להיות חסר בברזל. מקורות טובים לברזל הם ירקות ירוקים, מנות קטנות של בשר ומזון לתינוקות המועשר במיצי פירות אדומים. בילדים צעירים יותר, אם חסר בברזל אנמיה נשאר בלתי מזוהה במשך זמן רב, קיים סיכון לפיתוח מודיעין ו מוֹחַ ההבשלה תיפגע. כילד לגדול גבוה יותר, השריר שלהם מסה ו דם כֶּרֶך גדל, וכך גם הצורך שלהם בברזל. כעשרה אחוזים מכלל הילדים הגדלים סובלים ממחסור בברזל והתופעות האופייניות כמו עייפות, חוסר אונים ועניים ריכוז. הצמיחה מדרבנת את תלמידי בית הספר ואת הופעתם של וסת אצל נערות צעירות הם גורמים אופייניים למחסור חריף בברזל.
אנשים מבוגרים לרוב אינם מכסים את דרישות הברזל שלהם
בגיל מתקדם, לעתים קרובות כבר לא ניתן לעמוד בדרישת הברזל האישית. לאנשים מבוגרים אין יותר תיאבון רב, וצריכת המזון שלהם מופחתת בהתאמה ולעתים קרובות חד צדדית. בנוסף, לא מתאים תותבות מקשים על הארוחות בשריות. סיבה נוספת למחסור בברזל בגיל מבוגר מופחתת קליטה של ברזל עקב הפרעות במערכת העיכול או תופעות לוואי של תרופות. לדוגמא, ארוחות מחית יכולות להקל על מחסור בברזל בגיל מתקדם.
מחסור בברזל בחולים
חמור דם אובדן עקב תאונות, פציעות או כיבים במערכת העיכול עלול לגרום לאיבוד ברזל, וכך גם השימוש ב משככי כאבים או תרופות המכילות קורטיזון. אנשים הסובלים מכרוניות כליה מחלה, סיסטיק פיברוזיס או להפרעות במערכת העיכול בדרך כלל יש מעט מדי ברזל בדם מכיוון שהוא מלכתחילה אינו נספג בגוף או מופרש יותר ויותר.
צמחונים צריכים לצפות בצריכת הברזל שלהם
אם אנו אוכלים יותר מדי בשר, הסיכון ל סרטן עולה, אך אם אנו נמנעים לחלוטין מבשר, אנו גם מסכנים את שלנו בריאות: ירקות, דגנים מלאים ופירות לפצות בריא דיאטה - אך הם אינם מספקים לגוף מספיק ברזל. הסיבה לכך היא שברזל צמחי, למשל ב לחם, ירקות, קטניות ומוצרי דגנים מלאים, אינו זמין באופן ביולוגי, מה שאומר שהגוף בקושי יכול לספוג אותו. לעומת זאת, ברזל מן החי, למשל מבשר אדום, יכול להיות מנוצל טוב יותר על ידי הגוף. צמחונים וטבעונים צריכים להקפיד לשלב מקורות ברזל צמחיים עם ויטמין C (למשל, כוס מיץ תפוזים סחוט טרי): זה מגביר עוד יותר את הברזל קליטה. במקרה של ספק, החלפת ברזל מומלצת, לפיה דם צמחי מרפא מיצים או דראגי עם תרכובת ברזל II הניתנת לשימוש בקלות הוכיחו את עצמה כיעילה במיוחד. מיצים אלה מועשרים ביצירת דם ויטמינים ולשתול תמציות, הם כּוֹהֶל- ו סוכר-חינם, ולכן מתאימים גם לילדים. יש לבצע תרופת ברזל פעמיים בשנה.
תורם דם קבוע וספורטאי סיבולת
ברזל מוסר מהגוף עם הדם. לכן אנשים התורמים דם באופן קבוע צריכים למנוע מחסור בברזל על ידי אכילת עשיר בברזל דיאטה או לוקח ברזל תוספים. בכל הנוגע לברזל, תנאים שונים חלים על ספורטאים אינטנסיביים מאשר על אנשים שאינם ספורטאים: במהלך אימונים אינטנסיביים, רמות הברזל נמוכות מעשרה אחוזים מהרגיל. אבל אפילו מחסור קל מפחית את הביצועים, ואתלטים הופכים חסרי רשימה וחסרי רשימת. ספורטאים צריכים לבחון את עצמם על ידי רופא כדי למצוא את המתאים באופן אישי תרפיה עבורם.
